Saturs:
- Dažādas likopēna priekšrocības veselībai
- 1. Palīdz novērst vēzi
- 2. Glabājiet acis veselas
- 3. Uzturiet sirds veselību
- 4. Atbrīvojiet neiropātijas sāpes
- 5. Saglabājiet kaulus veselus un spēcīgus
- Likopēna ieguvumi ir efektīvāki nekā svaigi augļi un dārzeņi, nevis piedevas
Cilvēka ķermenis nevar ražot likopēnu, tāpēc tas ir jāiegūst no pārtikas avotiem. Pati likopēns pieder karotinoīdu antioksidantu ģimenei, kas dod sarkanus augļus un dārzeņus. Kādas ir likopēna priekšrocības veselībai?
Dažādas likopēna priekšrocības veselībai
Kā paskaidrots iepriekš, likopēns ir iekļauts kā antioksidants. Ķermenī antioksidanti neitralizē brīvos radikāļus, lai pasargātu jūs no dažādiem degeneratīvu slimību riskiem. To sauc par artrītu, sirds slimībām, aterosklerozi, insultu, hipertensiju, kuņģa čūlu, Alcheimera slimību, Parkinsona slimību, vēzi un priekšlaicīgu novecošanos.
Tāpēc ir veikti daudzi pētījumi par likopēna ieguvumu ievērošanu. Starp tiem ir:
1. Palīdz novērst vēzi
Likopēns ir spēcīga antioksidantu grupa, kas var novērst un palēnināt dažus vēža veidus. Portsmutas Universitātes, Apvienotās Karalistes, pētnieki ziņoja, ka likopēns ir labvēlīgs krūts vēža šūnu un prostatas vēža augšanas kavēšanai.
Likopēna ieguvumi par prostatas vēža attīstību ir atrodami arī citos pētījumos, kas publicēti American Journal of Clinical Nutrition, iesaistot 46 000 vīriešu, kuri tika aicināti lietot tomātu mērci.
2. Glabājiet acis veselas
Brīvie radikāļi var izraisīt acu veselības problēmas. Eksperimentā, ko veica Farmakoloģijas katedra Visu Indijas Medicīnas zinātņu institūtā, izpētes grupa konstatēja, ka likopēns vairumā gadījumu var novērst vai aizkavēt kataraktu attīstību.
Likopēns arī aizsargā vecumu, kas saistīts ar makulas deģenerāciju. Šis stāvoklis ir galvenais iemesls, kāpēc vecāka gadagājuma cilvēkiem ir aklums. 2012. gadā žurnāla Experimental Biology and Medicine rakstā teikts, ka likopēna patēriņš var pasargāt jūs no makulas deģenerācijas, pateicoties tā antioksidanta saturam un pretiekaisuma īpašībām. Tiek konstatēts, ka likopēns palēnina oksidatīvo stresu acu šūnās, kas var izraisīt makulas deģenerāciju. Tomēr zinātniskie pierādījumi joprojām ir ierobežoti.
Lycopene un citi karotinoīdi var būt noderīgi arī glaukomas ārstēšanā.
3. Uzturiet sirds veselību
Pārskatīšanas pētījumā, kas publicēts žurnālā „Termiņš” 2010. gadā, secināts, ka pēc 12 iepriekšējiem pētījumiem, lietojot lielas devas likopēna bagātinātājus (vismaz 25 mg dienā), var samazināt kopējo holesterīnu līdz pat 8 mg / dL un LDL holesterīnu par 10,35 mg / dL. Šajā pārskatīšanas pētījumā arī minēts, ka likopēna piedevu lietošana var samazināt sistolisko asinsspiedienu.
Holesterīna un asinsspiediena pazemināšanās var pasargāt jūs no sirds slimību riska un saglabāt sirds veselību.
4. Atbrīvojiet neiropātijas sāpes
Neiropātija ir hroniskas sāpes, ko izraisa nervu bojājumi un mīksto audu bojājumi. Daudzas lietas var izraisīt neiropātiju, sākot no alkohola lietošanas līdz diabētam. Dažreiz neiropātijai nav noteikta iemesla.
Pētījumos, kas publicēti „Eiropas sāpju žurnālā”, tika pierādīts, ka pieaugošs likopēna saturošais pārtikas patēriņš var mazināt neiropātijas izraisītās hroniskās sāpes.
5. Saglabājiet kaulus veselus un spēcīgus
Papildus K vitamīnam un kalcijam likopēna uzņemšana ir vienlīdz svarīga, lai saglabātu kaulus veseliem un spēcīgiem. Likopēna antioksidantu īpašības palīdz novērst oksidatīvo stresu, kas izraisa kaulu trauslumu. Likopēns veicina arī kaulu veidošanos un palielina kaulu blīvumu.
Likopēna ieguvumi ir efektīvāki nekā svaigi augļi un dārzeņi, nevis piedevas
Tagad ir daudz papildinājumu un vitamīnu, kas bagātināti ar likopēnu. Tomēr medicīniskās zāles BPOM nepārprotami regulē papildinājumi, lai precīzie dozēšanas noteikumi nav zināmi. Parasti likopēna piedevu deva tiks pielāgota katra cilvēka vecumam, veselības apstākļiem un vajadzībām. Ziņošana no WebMD, ikdienas bagātinātāji, kas satur 120 mg likopēna, ir droši lietojami līdz vienam gadam.
Ir jāsaprot, ka lielas devas un ilgstošas ilgstošas uzturēšanās ar likopēna piedevām var faktiski samazināt organisma imūnsistēmu, lai cīnītos pret slimībām. Tātad, konsultējieties ar savu ārstu pirms jebkādu piedevu lietošanas.
Ja vēlaties iegūt likopēna priekšrocības, lai saglabātu veselīgu ķermeni, tas ir labāk, ja to iegūst no dabiskajiem avotiem. Likopēnu var atrast arbūzos, gvajavās, papaijas, mango, purpura kāpostos un burkānos. Tomēr vislielākais likopēna saturs ir svaigos tomātos un apstrādātos tomātu produktos, piemēram, tomātu sulā, tomātu mērcē vai tomātu pastā. Arī likopēna saturs tomātu produktos ir vieglāk uzsūcas organismā, lai jūs varētu pilnībā izmantot likopēna priekšrocības.
