Veselīgas un praktiskas brokastis ar 4 nakts auzu receptēm

Saturs:

• Medicīnas video: Minirallijs Karosta 2018 /Actions & Mistakes/
  
• Veselīga un viegli pagatavojama auzu recepti
  
• 1. Klasiskā nakts auzu recepte
  
• 2. Nakts recepte šokolādes banānu auzu
  
• 3. Zemeņu auzu pārsnieguma recepte siers
  
• 4. Augļu auzu recepte uz nakti
  

Medicīnas video: Minirallijs Karosta 2018 /Actions & Mistakes/

Nakts auzu pārslas ir veids, kā pasniegt auzu bez nepieciešamības pagatavot to. Tā vietā, lai pagatavotu auzu pārslu, izmantojot krāsnis vai mikroviļņu krāsnis, šī metode prasa tikai tūlītēju auzu pārslu ar jauktajām sastāvdaļām, kuras var tūlīt ēst, ti, vienkārši uzturoties naktī.

Parasti nakts auzu ir jāglabā ledusskapī uz vienu nakti, lai no rīta ēdot pievienotu svaigu un garšīgu garšu. Turklāt auzu, kas pagatavota uz plīts ar auzu, kas paliek pa nakti, tekstūra būs atšķirīga. Nakšņošanas auzu pārslām ir bieza struktūra un vairāk krēmveida ēdot.

Veselīga un viegli pagatavojama auzu recepti

1. Klasiskā nakts auzu recepte

Nepieciešamie materiāli:

• ⅓ tasi jogurts grieķuvai vienkāršais jogurts
• ½ tases tūlītēja auzu pārslu
• 5 ēdamkarotes svaiga govs piena
• 1 ēdamkarote chia sēklu (chia sēklas)
• ½ tējkarote vaniļas ekstrakta
• Šķipsna sāls
• 2 ēdamkarotes medus

Kā to izdarīt

1. Sajauciet visas sastāvdaļas bļodā kopā, tad vienmērīgi samaisiet
2. Uzklājiet un lieciet ledusskapī 4 stundas. Labāk ir nakšņot un no rīta patērēt.

2. Nakts recepte šokolādes banānu auzu

Nepieciešamie materiāli:

• ⅓ tasi jogurts grieķu nevainīgs
• ½ tasi auzu
• 5 ēdamkarotes svaiga govs piena vai sojas piena
• 1 ēdamkarote chia sēklu (chia sēklas)
• ½ tējkarote vaniļas ekstrakta
• Nedaudz sāls un 2 ēdamkarotes medus
• 1 banānu var izlīdzināt vai sagriezt
• 2 ēdamkarotes šokolādes čipu vai rozīņu

Kā to izdarīt

1. Sajauc un samaisa visas sastāvdaļas bļodā, izņemot banānus un šokolādes skaidas.
2. Uzklājiet un lieciet ledusskapī 4 stundas. Labāk ir palikt pa nakti.
3. Jūs varat apkaisīt banānus vai šokolādes skaidas un rozīnes kā papildinājums ja vēlaties, lai no rīta ēdiet.

3. Zemeņu auzu pārsnieguma recepte siers

Materiāli, kas jāsagatavo:

• ⅓ tasi vienkāršā jogurta
• ½ tases tūlītēja auzu pārslu
• 5 ēdamkarotes govs piena vai sojas piena
• 1 ēdamkarote chia sēklu (Chia sēklas)
• ½ tējkarote vaniļas ekstrakta
• Šķipsna sāls
• 2 ēdamkarotes medus
• ¼ tasi sasmalcinātu svaigu zemeni
• 3 ēdamkarotes krējuma siera
• 4 tējkarotes saspiesta citrona

Kā to izdarīt

1. Sajauc un samaisa visas sastāvdaļas bļodā, izņemot sasmalcinātas zemenes.
2. Uzklājiet un lieciet ledusskapī 4 stundas. Labāk ir nakšņot un no rīta patērēt.
3. Jūs varat apkaisīt aukstas zemenes kā papildinājums ja vēlaties, lai no rīta ēdiet.

4. Augļu auzu recepte uz nakti

Nepieciešamie materiāli:

• ⅓ tasi jogurts grieķu nevainīgs
• ½ tasi auzu
• 5 ēdamkarotes svaiga govs piena vai sojas piena
• 1 ēdamkarote chia sēklu (chia sēklas)
• ½ tējkarote vaniļas ekstrakta
• Nedaudz sāls un 2 ēdamkarotes medus
• 1 karoti mazu kubētu mango augļu
• 1 ēdamkarote mazu kubiņu ābolu
• 1 ēdamkarote mazu kubētu ananāsu

Kā to izdarīt:

1. Sajauc un samaisa visas sastāvdaļas bļodā, izņemot sasmalcinātus augļus.
2. Uzklājiet un lieciet ledusskapī 4 stundas. Labāk ir palikt pa nakti.
3. Jūs varat apkaisīt aukstās sasmalcinātos augļus kā papildinājums ja vēlaties, lai no rīta ēdiet.