Saturs:
- Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
- Kādas uzturvielas ir avokado?
- Alerģisku simptomu risks, ko var izraisīt avokado
- Avokado dod labumu veselībai
- 1. Sirds veselība
- 2. Diabēts
- 3. Regulējiet cukura līmeni asinīs
- 4. Novērst augļa defektus
- 5. Palīdz gremošanas sistēmai
- 6. Labi ādai
Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
Runājot par augļiem, avokado ir augļu veids, kas ir ļoti labvēlīgs garšas un uztura kombinācijas dēļ gan mūsu mutē, gan ķermenī. Avokado ir arī augļu veids, ko var pārstrādāt dažādos pārtikas veidos.Lai uzzinātu vairāk, mizosim dziļāk avokado ieguvumus un riskus, kas varētu rasties no avokado patēriņa.
Kādas uzturvielas ir avokado?
Uztura speciālists Charlotte Stirling-Reed saka, ka avokado ir augļi ar barības vielām.
"Avokado ir veselīgu tauku, mononepiesātināto īpašo taukskābju un mazāku polinepiesātināto taukskābju avots, kas pazīstams kā sirds veselīgi tauki, jo tie palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs organismā," viņš teica.
Lai atdalītu jebkādas saistītās barības vielas, uztura terapeits Karen Poole izskaidroja dažas no šādām barības vielām:
- B6, B5 un B2 vitamīni, kas atbalsta hormonu sintēzi, mazina stresa ietekmi un rada labu imūnsistēmu. Turklāt avokado satur biotīnu, kas ir piemērots nagu nagu un matu augšanai.
- C vitamīns, kas ir svarīgs kolagēna ražošanai, imūnsistēma, kas ir arī laba kauliem un zobiem.
- Vara elements, palīdz brūču dzīšanas procesam un atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu.
- Tirozīns, lai palīdzētu vairoties vairogdziedzera hormoniem.
- Magnija, relaksācijas efektam un ir labs muskuļu sasprindzinājuma un noguruma noguruma mazināšanai.
- E vitamīns, kas satur spēcīgus antioksidantus, var apturēt mūsdienu dzīvesveida spiedienu.
"Ja jūsu ēdienam / dzērienam pievienosiet avokado, jūs efektīvi pārvaldīsiet savu enerģijas un svara pieaugumu, tad jūsu pārtikai pievienosiet arī labu šķiedru un olbaltumvielu. Avokado arī padara sāta sajūtu ilgāku, ”piebilda Stirling-Rēds.
Alerģisku simptomu risks, ko var izraisīt avokado
Avokado nav daudz sliktu uzturvielu. Poole teica, ka avokado ir augsts kaloriju saturs. 100 gramos avokado jūs atradīsiet arī 190 Kcal. Tomēr Poole norādīja, ka tas nav salīdzināms ar labajām barības vielām, kas atrodas avokado.
Bez tam, Mayo klīnika atzīmēts, ka dažiem cilvēkiem izrādās, ka ēšanas avokado var radīt lateksa alerģijas risku. Simptomi ir deguna sastrēgumi, klepus un tūska. Ja šie simptomi rodas pēc avokado lietošanas, mēģiniet izvairīties no brīža, kad ēdat avokado.
Avokado dod labumu veselībai
Uztura speciālists no San Diego, Laura Flores, apraksta vairākas avokado lietošanas medicīniskās priekšrocības:
1. Sirds veselība
Avokado ieguvumi sirds veselībai jau sen ir zināmi. Augsts nepiesātināto tauku līmenis avokado var samazināt holesterīna līmeni Jūsu organismā. Tas automātiski pasargā jūs no sirds slimības / traucējumu riska.
2. Diabēts
Pētījums no Uztura žurnāls publicēts 2013. gadā teica, ka avokado ir saistīta ar samazinātu metaboliskā sindroma risku, kas attiecas uz paaugstinātu insulta, artēriju slimības un diabēta risku.
3. Regulējiet cukura līmeni asinīs
Ziņošana no Reader Digest, nepiesātināto tauku daudzums, ko satur avokado, var palīdzēt apturēt insulīna rezistenci un kontrolēt cukura līmeni asinīs.
4. Novērst augļa defektus
Veiktais pētījums Kalifornijas Avokado komisija atrast avokado priekšrocības auglim dzemdē. Pētnieki saka ka avokado ir barības vielu injekcija, kas ir ļoti piemērota grūtniecēm. Avokado satur labu daudzumu folskābes grūtniecēm, kas var novērst bērnus no tādiem defektiem kā spina bifida unnervu caurules defekts.
5. Palīdz gremošanas sistēmai
Pētījums, ko veica Mayo klīnika teica, ka avokado ir ļoti laba, lai saglabātu gremošanas veselību. Avokado var palīdzēt jums regulāri un regulāri atdalīties.
6. Labi ādai
Avokado priekšrocības skaistumam rodas no C un E vitamīnu satura, kas ir pierādīts kā labs ādas veselībai. Tieši tā, avokado var saglabāt ādu mitru.
