Saturs:
- Dažādas pekanriekstu priekšrocības ķermeņa veselībai
- 1. Sirds slimību riska samazināšana
- 2. Uzturēt veselus kaulus un ādu
- 3. Novērsiet aizcietējumu
- 4. Palīdz zaudēt svaru
- 5. Novērst iekaisumu
- 6. Novērst matu izkrišanu
- 7. Vēža riska samazināšana
Rieksti satur šķiedru un augstu augu proteīnu, kas ir labs veselībai. Pupiņas ir arī veselīgas taukvielas, vitamīni un minerālvielas, kā arī antioksidanti, kas ir noderīgi ķermeņa aizsardzībai no dažādām slimībām. Viens no pupiņu veidiem, kam ir neskaitāmas priekšrocības, ir pekanrieksti. Jums var būt vairāk pazīstams ar zemesriekstiem vai mandelēm, bet pekanriekstu pupiņu priekšrocības ir vienlīdz pārsteidzošas arī jūsu veselībai.
Dažādas pekanriekstu priekšrocības ķermeņa veselībai
1. Sirds slimību riska samazināšana
Pekanrieksti ir bagāti ar antioksidantu flavonoīdiem, kas ir labvēlīgi sirds veselībai. Patiesībā polifenolu saturs pekanriekstos ir divreiz lielāks par mandelēm, Indijas riekstiem un pistācijām.
Turklāt pekanrieksti satur augstu gamma-tokoferolu. Gamma-tokoferols ir E vitamīna veids, kas ir labs ķermenim. Ziņojot no veselības lapas, divi dažādi pētījumi liecina, ka augsts gamma-tokoferola līmenis apstrādātos pārtikas produktos ar pekanriekstiem var palīdzēt novērst holesterīna oksidēšanos, kas ir sirds slimību riska faktors.
Tāpēc nav pārsteigts, ja pekanrieksti ir ļoti labi, lai novērstu sirds slimības.
2. Uzturēt veselus kaulus un ādu
Pekanrieksti satur dažādus organismā nepieciešamos minerālus. To sauc par tiamīnu, cinku, mangānu un varu. Katru 30 gramu pekanriekstu var satikt 60% ikdienas mangāna un 40% ķermeņa ikdienas vara patēriņa. Kādas ir priekšrocības?
Mangāns palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un uzturēt kaulu veselību. Ne tikai tas, ka šis minerāls palīdz veidot kolagēnu, īpašu olbaltumvielu, kas nepieciešama ādas noturībai un elastībai.
Pekanriekstu priekšrocības ādas veselībai ir ne tikai no mangāna. Pekanrieksti satur ellagskābi, A vitamīnu un E vitamīnu, kas ir pierādīts kā efektīvs pret brīvajiem radikāļiem, kas izraisa ādas novecošanos.
Tikmēr vara saturs pekanriekstos var palīdzēt absorbēt dzelzi organismā. Dzelzs spēlē lomu sarkano asins šūnu veidošanā, uztur imunitāti un palīdz uzturēt veselus asinsvadus, nervus un kaulus. Pārsteidzošs, vai ne?
3. Novērsiet aizcietējumu
Anshul Jaibharat, dietologs, atklāja, ka pekanriekstu pupiņas satur augstas šķiedras, kas ir labs, lai palīdzētu iztīrīt gremošanas traktu, lai novērstu aizcietējumus un samazinātu hemoroīdu un zarnu iekaisuma risku.
4. Palīdz zaudēt svaru
Tiem no jums, kas ir diēta, pekanrieksti ir pareizā pēcpusdienas uzkodu izvēle. Jā! Viens no pārsteidzošajiem pekanriekstu ieguvumiem ir tas, ka tas palīdz jums zaudēt svaru.
Tā kā pekanrieksti satur vairākas kompleksu B vitamīnu grupas, piemēram, riboflavīnu, niacīnu, tiamīnu, pantotēnskābi, vitamīnu B6 un folātu, kas palīdz palielināt organisma vielmaiņas ātrumu.
Tas arī padara pekanriekstu pupiņas garīgākas kuņģī, lai tas padarītu jūs pilnīgāku. Tā rezultātā jums nav kārdinājuma vairāk ēst, lai apmierinātu jūsu kuņģa vēlmes.
5. Novērst iekaisumu
Pētījums pierāda, ka magnija uzņemšana pekanriekstos var samazināt ķermeņa iekaisumu, no kuriem viens atrodas uz artēriju sienas.
Samazināts iekaisums artēriju sienā netieši var samazināt artrīta, Alcheimera slimības, sirds un asinsvadu slimību un citu iekaisuma slimību risku.
6. Novērst matu izkrišanu
Pekanriekstu ieguvumi, iespējams, ir vajadzīgi tiem, kas cīnās ar matu izkrišanu, kā arī vīriešiem, kas ir pakļauti baldness.
Pekanrieksti satur aminoskābes L-arginīnu, kas var veicināt veselīgu matu augšanu. Turklāt šīs aminoskābes var arī palielināt artēriju sienas elastību, padarot asins plūsmu uz matu saknēm vienmērīgāku. Svaiga asins piegāde galvas ādā palīdz padarīt matu augšanu maksimālu un padara galvas ādu veselīgāku.
7. Vēža riska samazināšana
Pekanriekstu pupiņu ieguvumi, kas nav mazāk svarīgi, ir spēja aizsargāt organismu no vēža riska. Elāgskābe pekanriekstos var kavēt vēža izraisošo kancerogēnu DNS, tostarp nitrozoamīnu un policiklisko aromātisko ogļūdeņražu, saistīšanos.
Pekanrieksti satur oleīnskābi - taukskābi, kas ir pierādīta, lai samazinātu krūts vēža un resnās zarnas vēža risku. Kā paskaidrots iepriekš, šķiedru saturs pekanriekstos var attīrīt gremošanu un novērst resnās zarnas vēža risku.
