Saturs:
- Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Kāpēc vēdera tauki ir bīstamāki par citiem taukiem?
- Kas izraisa ķermeņa tauku uzkrāšanos kuņģī?
- 1. Pārmērīgs svars
- 2. Novecošana (menopauze)
- 3. Ģenētika
- 4. Kustības trūkums
- 5. Stress
- 6. Miega trūkums
- 7. Slikti ēšanas paradumi
Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Paskaties uz vēderu, vai tur ir tauku nogulsnes? Ikvienam var būt vēdera tauki, ieskaitot plānus cilvēkus. Nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki konkurē, lai atbrīvotos no vēdera taukiem un iegūtu liesu kuņģi, tostarp plānus cilvēkus. Viss tiek darīts, tāpat kā sports, lai to iegūtu. Tomēr, vai jūs zināt, kas izraisa tauku uzkrāšanos kuņģī?
Kāpēc vēdera tauki ir bīstamāki par citiem taukiem?
Vēdera tauki vai arī iekšzemes tauki ir tauki, kas uzkrājas telpā starp jūsu orgāniem, piemēram, kuņģi, aknas un zarnas. Šis tauki kalpo, lai aizsargātu svarīgos orgānus kuņģī. Tomēr pārāk daudz iekšējo tauku uzkrāšanās nav labs veselībai.
Kāpēc? Viscerālie tauki rada toksīnus, kas var ietekmēt organisma darbību, piemēram, citokīnu savienojumus. Pārmērīga citokīnu izdalīšanās var palielināt sirds slimību, diabēta un dažu vēža risku (piemēram, resnās zarnas, barības vada un aizkuņģa dziedzera vēzi).
Kas izraisa ķermeņa tauku uzkrāšanos kuņģī?
Tauku cilvēkiem un plāniem cilvēkiem kuņģī var būt pārmērīgi viscerālie tauki. Tas noteikti nav labs veselībai. Dažas lietas var būt iemesls, kāpēc jums ir pārmērīgi vēdera vai vēdera tauki.
1. Pārmērīgs svars
Jo lielāks ir svars, protams, jo vairāk tauku uzkrājas jūsu kuņģī. Pārsvarā svars ir saistīts ar vairāk kaloriju, kas iekļūst organismā, nekā kalorijas, kas iznāk. Ēšana pārāk daudz un pārāk maz fiziskās aktivitātes var izraisīt lieku svaru.
2. Novecošana (menopauze)
Jo vecāki esat, jo mazāks ir jūsu muskuļu daudzums un vairāk tauku organismā, ieskaitot vēdera taukus. Samazināta muskuļu masa liek jūsu ķermenim sadedzināt mazāk kaloriju, tāpēc jums ir grūtāk uzturēt normālu svaru. Tāpēc gados vecāki cilvēki parasti kļūst vieglāki.
Turklāt estrogēna hormona samazināšanās menopauzes vecumā var ietekmēt arī tauku sadalījumu organismā. Estrogēna līmenis, kas strauji samazinās menopauzes laikā, var izraisīt tauku uzglabāšanu kuņģī, nevis gūžas vai augšstilbā. Dažām sievietēm šajā laikā var būt vairāk vēdera tauku. To var izraisīt ģenētika un menopauzes vecums.
3. Ģenētika
Kā organismā tiek uzglabāti tauki, var ietekmēt ģenētika. Gēnus, kas regulē kortizolu un leptīnu, kas regulē kaloriju uzņemšanu un svaru, var būt atbildīgi par tauku uzglabāšanu organismā.
4. Kustības trūkums
Ienākošajām kalorijām jābūt tādām pašām kā kalorijām, kas rodas, ja vēlaties normālu svaru. Ja ir vairāk kaloriju nekā tie, kas nāk, protams, jūsu svars palielināsies. Tas var notikt, ja esat mazāk aktīvs. Pētījumi liecina, ka sievietēm, kas skatās TV vairāk nekā trīs stundas dienā, ir lielāks aptaukošanās risks vēderā (gandrīz divas reizes) nekā sievietes, kas skatās televizoru mazāk nekā vienu stundu dienā.
5. Stress
Uzsverot, organisms atbrīvo stresa hormonus (piemēram, kortizola hormonu), lai palīdzētu organismam strādāt ar stresu. Tomēr kortizola hormons faktiski var izraisīt ķermeņa masas pieaugumu, ja tas ir pārmērīgi organismā. Kad jūs pārēsties, lai risinātu stresu, vairāk kaloriju uzglabā ap kuņģi. To nevar atdalīt no kortizola lomas.
6. Miega trūkums
Miega trūkums var radīt lielāku risku liekā svara pieaugumam, tāpēc jums ir daudz vēdera tauku. Papildus miega trūkumam, miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, var izraisīt svara pieaugumu. Tas varētu būt tāpēc, ka, ja jums trūkst miega, jums ir lielāka iespēja ēst neveselīgu pārtiku.
7. Slikti ēšanas paradumi
Daudzi pārtikas produkti ar augstu cukura un tauku saturu (īpaši trans-taukskābes) var izraisīt vēdera tauku pārmērīgu uzkrāšanos. Zemu olbaltumvielu un šķiedru uzņemšana var izraisīt arī tauku uzkrāšanos un svara pieaugumu. Tas ir tāpēc, ka adekvāta olbaltumvielu un šķiedru uzņemšana var palīdzēt kontrolēt apetīti un atvieglot gremošanu.
