Saturs:
- Medicīnas video: dziesmas berniem www.dziesmasberniem.lv
- Kādam laikam bērnam būtu vakariņas?
- Vakariņu nozīme maziem bērniem
- Padomi, kā pasniegt vakariņas mazuļiem
Medicīnas video: dziesmas berniem www.dziesmasberniem.lv
Ieteicams, ka bērnībā bērni ir pieraduši regulāri ēst. Regulāra ēšanas grafika izmantošana var palielināt mazuļu uzturvērtību. Bērniem ir svarīga ne tikai brokastis vai pusdienas, bet arī vakariņas. Parasti maziem bērniem dienā ir nepieciešamas 3 lielas maltītes un 2-3 reizes uzkodas. Tad kad maziem bērniem būtu vakariņas?
Kādam laikam bērnam būtu vakariņas?
Patiesībā labs laiks mazuļiem ēst ir tas, kas nav pārāk tuvu gulētiešanas laikam. Atstājiet apmēram 2 līdz 3 stundas pirms bērna gulētiešanas. Tas ir tāpēc, ka organismam ir nepieciešams laiks, lai sagremotu pārtiku, kas nonāk organismā.
Ja jūsu bērns gulē plkst. Un tā tālāk. Parasti ir labs laiks, lai mazuļi varētu ēst vakariņas ap plkst..
Ja bērnam tiek dota vēlu vakariņas, viņš var badoties. Turklāt vēlu mazuļu vakariņas var arī kavēt laiku starp vakariņām un miega stundām. Lai tā varētu padarīt bērnu gremošanas sistēmu grūtāk strādāt miega laikā.
Vakariņu nozīme maziem bērniem
Faktiski ne tikai vakariņas ir svarīgas maziem bērniem. Tomēr, regulāri ēdot gan brokastis, gan pusdienas, gan naktī, ir svarīgi papildināt bērnu uztura vajadzības dienā.
Bērniem parasti ir vajadzīgas aptuveni 1000 līdz 1400 kalorijas dienā. Šīs kalorijas var iegūt no ogļhidrātu (rīsu, nūdeļu, maizes, makaronu, kartupeļu), dzīvnieku olbaltumvielu (zivju, vistas, gaļas), augu proteīnu (tofu, tempeh, pupiņu), dārzeņu un augļu avotiem. Katram ēdienam vienmēr jābūt pieciem pārtikas veidiem uz bērna plāksnītes.
Tāpēc visi ēdienu laiki ir svarīgi, un jums nevajadzētu palaist garām neko. Ja toddler bieži neēd vakariņas, iegūtās barības vielas samazinās tā, ka viņa svars nepalielinās. Pat sliktākais var piedzīvot nepietiekamu uzturu.
Turklāt vakariņas var palīdzēt maziem bērniem labāk gulēt, jo viņu kuņģi ir pilni. Gudri guļot, ķermenis piedzīvo šūnu remontu un atjaunošanos, kā arī augšanas procesu, kas notiek ātrāk, kad bērns guļ, nekā tad, kad viņš ir nomodā.
Padomi, kā pasniegt vakariņas mazuļiem
Maziem bērniem ir mainīga apetīte. Izmaiņas aktivitātes līmeņos dienas laikā var radīt lielu apetīti, kam seko uzkodas vai uzkodas un ēdiena novākšana vēlāk. Vakariņas ir maltītes laiks, kas visbiežāk izraisa bažas, jo varbūt bērni ir noguruši vai nav izsalkuši.
Neuztraucieties, ja tas notiek. Jums nav nepieciešams piespiest, jo lielākā daļa bērnu spēj līdzsvarot uzturu ar aktivitātēm, kad viņiem tiek ieteikts ēst. Jūs varat palīdzēt, piedāvājot dažādus veselīgus un barojošus pārtikas produktus, tad ļaujiet bērnam izvēlēties. Piedāvājiet bērniem tādu pašu pārtiku ar citiem ģimenes locekļiem, ar dažādām tekstūrām un aromātiem, lai nodrošinātu līdzsvarotu uzturu.
