Saturs:
- Medicīnas video: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Ātri pārtraucamu izvēlņu izveide, kas ir viegli izgatavojama
- 1. Augļu salāti
- 2. Dārzeņu vistas zupa
- 3. Vaniļas tvaicēti banāni
- 4. Peku rīsi
- 5. Avokado grauzdiņš
- 6. Saldēti dārzeņi
- 7. Liellopu gaļas teriyaki
Medicīnas video: What really matters at the end of life | BJ Miller
Ikdienas aizņemšanās var padarīt jums daudz laika, lai sagatavotu iftar izvēlni. Faktiski, ja jūs laužat savu ātrumu, jums ir jāsagatavo barojoši pārtikas produkti un jāspēj atjaunot visu dienu zaudēto enerģiju un šķidrumus. Vienkārši, ne visas ātri pārtraucošās izvēlnes ir sarežģītas. Nāciet, skatiet, kādas ir mājās ātri izveidojamās ātrās izvēlnes.
Ātri pārtraucamu izvēlņu izveide, kas ir viegli izgatavojama
1. Augļu salāti
Augļi patiešām ir vispiemērotākais ēdiens ātrai laušanai. Turklāt uz augļiem, kas satur daudz ūdens. Ne tikai garšīgi mutē, bet arī var atbrīvot dehidratāciju uzreiz. Nu, šo augļu izvēle ir ananāss, arbūzs, zemenes, mango un melones. Kā padarīt šo salāti ir ļoti viegli, tiešām. Izgrieziet augļus mazākos gabalos un ievietojiet to traukā. Tad pievienojiet jogurta maisījumu, vājpiensun medu kā majonēzes aizstājēju.
Šķiedras, minerālvielu, ūdens un vitamīnu saturs šajā augļu salātā palīdz labāk sagremot un padara to pilnīgāku. Līdzīgi ar zemenēm un arbūziem, kas atbalsta organismu pret brīvajiem radikāļiem, ir antioksidanti.
2. Dārzeņu vistas zupa
Gandrīz ikvienam patīk garšīgas un garšīgas vistas zupas garša. Bez garšas laba, arī vistas zupa ir vienkārša un ātra. Ūdens saturs var palīdzēt arī apmierināt Jūsu ģimenes šķidruma vajadzības pēc dienas, kad gavēja un nedzerat neko.
3. Vaniļas tvaicēti banāni
Banāni var būt praktiski un piepildīt pārtiku, lai izjauktu ātru. Nu, turklāt tieši ēdot, jūs varat baudīt banānus citos veidos, bet tos ir viegli pagatavot, kas tiek vārīti vispirms. Pagaidiet minūti, ne visi banāni garšo labi, ja vārīti. Jūs varat izvēlēties kepok banānus, planētas un uli banānus.
Kā padarīt iftar izvēlni ir ļoti viegli, jūs zināt. Tvaicējiet banānu, līdz augļu āda kļūst brūna. Pēc gatavošanas izņemiet ādu un pasniedziet to uz šķīvja. Pievienojiet nedaudz medus vai piena taukus, lai padarītu to stabilāku. Jūs varat arī to saprast papildinājums zemu tauku saturu siers.
4. Peku rīsi
Tiem no jums, kam patīk smaga pārtika, lai lauzt viņu ātru, pecel rīsi var būt ātri pārtraucoša ēdienkarte, kas ir viegli izgatavojama, bet ir pilna ar uzturu. Vienkārši, tagad ir daudzi, kas pārdod pecel garšvielas gatavs ēst, tikai nepieciešams, lai brūvēt karstu ūdeni. Jums nav jāuztraucas marinādes vilkšana.
Dārzeņiem jūs vienkārši vāra ūdens spinātus (vai spināti), pupu kāpostus un garās pupiņas. Neaizmirstiet to aizpildīt ar gurķiem un kāpostiem, lai jūsu pecel šķīvī būtu vairāk vitamīnu un minerālvielu. Jūs varat arī pievienot vārītu sasmalcinātu vistas vai tofu un tvaicētu tempehu kā zemu tauku satura proteīnu avotu, jo tas nav cepts. Jūsu pecel rīsi ir gatavi kalpot, lai lauzt ātri.
5. Avokado grauzdiņš
Ja kviešu maize sahuram vēl ir pieejama, nav nekāda kaitējuma, ja to padara par jauku pārtiku. Viens no tiem ir grauzdiņš. Šī ēdienkarte var palielināt enerģiju pēc badošanās dienas. Nu, atšķirībā no citiem grauzdiņiem, kas mēdz izmantot ievārījumu, lai pievienotu garšu, jums ir nepieciešams avokado, nevis ievārījums.
Tas ir vienkārši, jums vienkārši nepieciešams gludināt avokado mīkstumu un pievienot nedaudz sāls, medus un nelielus mandeļu gabalus. Pēc tam, kad maize ir pabeigta, pievienojiet avokado ievārījumu un banānu šķēlītes. Avokado grauzdiņš ir gatavs baudīt. Praktiski, vai ne?
6. Saldēti dārzeņi
Vai nav daudz laika, lai sagatavotu iftar izvēlni ģimenei? Neuztraucieties, dārzeņu krampji ir viegli izdarāms ātri pārtraucošs ēdienkarte. Bez olbaltumvielu, kas satur svarīgus vitamīnus un minerālvielas, olbaltumvielu saturs olās atjaunos enerģiju pēc badošanās dienas.
Ja esat noguris, pasniedzot sakapātus dārzeņus ar baltiem rīsiem, dariet to ar makaroniem, rīsu nūdelēm un brūnajiem rīsiem ar augstu šķiedrvielu daudzumu.
7. Liellopu gaļas teriyaki
Kas saka, ka liellopu gaļas teriyaki ir grūti? Acīmredzot tas ir veids, kā padarīt to vienkāršu. Liellopu teriyaki gatavošanas garšvielas ir arī ļoti viegli iegūt, proti, sīpoli, ķiploki, sīpoli, čili un, protams, sāls un pipari. Mērcei ir nepieciešams nodrošināt tikai austeru mērci un saldo sojas mērci.
Saute liellopu gaļa un garšvielas, līdz aromātiskiem un vārītiem, tad kalpo, kamēr silti pārtrauc ātri. Kā saldinātājs, kā arī garšas pastiprinātājs, varat arī pagatavot sezama sēklas pēc garšas. Ne tik ātri, kā jūs iedomāties, vai ne?
