Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kas ir kalorijas?
- Veselīgi ēdieni ar zemu kaloriju daudzumu
- 1. Redīsi, viens mazs auglis satur 1 kaloriju
- 2. Neapstrādāti pipari, vienā šķēlītē ir 2 kalorijas
- 3. Ziedkāposti, viens mazs zieds satur 3 kalorijas
- 4. Zemenes, viens auglis satur 4 kalorijas
- 5. Salāti, vienā traukā ir tikai 10 kalorijas
- 6. Burkāni, viens burkāns satur 30 kalorijas
- 7. Spināti, viens tass satur 7 kalorijas
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Cilvēki, kas uzturas diētā, lai zaudēt svaru, noteikti vēlas skaitīt, cik kalorijas katrā ēdienreizē vēlaties ēst.
Lai gan tas ir mazliet apgrūtinošs un tam ir vajadzīgs pareizais aprēķins, tāpēc jums nav jālieto lieko kaloriju, jums nav jābaidās, ja zināt, kādi pārtikas produkti ir ļoti maz. Kādi ir mazkaloriju produkti, kas ir veselīgi un labi ķermenim?
Kas ir kalorijas?
Kalorijas ir enerģija, ko ķermenim ir nepieciešams pārvietot. Kalorijas iegūst no ēdiena, ko ēdat katru dienu. Pēc tam, kad ēdat, kalorijas, kas iekļūst ķermenī, tiks pārveidotas par enerģiju aktivitātēm. Tad, ja jūs nepārvietojas, ievadītās kalorijas var pārvērsties par taukiem un palielināt ķermeņa svaru.
Tāpēc daudzi cilvēki vēlas ēst mazkaloriju pārtiku. Diemžēl nav pārtikas, kas patiesi satur nulles kalorijas. Katrs pārtikas avots satur vismaz vienu kaloriju. Nu, skatiet dažādus zemu kaloriju pārtikas avotus zemāk!
Veselīgi ēdieni ar zemu kaloriju daudzumu
1. Redīsi, viens mazs auglis satur 1 kaloriju
Neapstrādāti redīsi bieži tiek izmantoti kā marinēti gurķi vai pārtikas rotājumi, lai padarītu to skaistu un svaigu. Papildus tam, ka rāceņi ir viens no zemu kaloriju pārtikas avotiem, arī rāceņi ir ļoti daudz šķiedrvielu, lai jūs varētu padarīt vēderu pilnīgāku.
2. Neapstrādāti pipari, vienā šķēlītē ir 2 kalorijas
Citēts no Forma, ir pētījumi, kas parāda, ka neapstrādātas paprikas šķēle satur tikai 2 kalorijas. Tiek uzskatīts, ka paprika palīdz jums ātrāk sadedzināt taukus. Turklāt paprikas folija un B6 vitamīna saturs var samazināt artēriju pietūkumu un samazināt sirds slimību risku.
3. Ziedkāposti, viens mazs zieds satur 3 kalorijas
Nelielā ziedkāposti zariņā ir 3 kalorijas. Turklāt šis mazkaloriju saturošais pārtikas avots satur arī vairākas šķiedras, kas ir piemērotas gremošanai.
4. Zemenes, viens auglis satur 4 kalorijas
Saskaņā ar Warwick universitātes pētījumiem zemenes ir viena no svaigākajām augļiem, kas rada vairākus lieliskus ieguvumus veselībai. Mike Roussell, Ph.D., uztura konsultants un pētnieks no Amerikas Savienotajām Valstīm arī iesaka izmantot dzērienus ar zemenēm un citām ogām kā dzēriena sastāvdaļu kokteiļus veseliem.
Bez skāba, svaiga un salda garša zemenes ir noderīgas arī sirds slimību un diabēta profilaksei.
5. Salāti, vienā traukā ir tikai 10 kalorijas
Ne visiem zaļajiem salātiem ir maz kaloriju. Tagad, lai iegūtu salātus kā mazkaloriju, izvēlieties salātu vai salātu romasīnu kā galveno diētas salātu sastāvdaļu.
Romiešu salātiem ir šķiedrains materiāls, augsts ūdens saturs un tas ir gandrīz nulles kalorijas. Turklāt šie dārzeņi ir A vitamīna, K vitamīna, folāta un C vitamīna avots.
6. Burkāni, viens burkāns satur 30 kalorijas
Neapstrādāti burkāni dažreiz ir veselīga uzkoda tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Papildus veseliem un zemiem kaloriju daudzumiem neapstrādāti burkāni satur arī 2 gramus šķiedrvielu, kas ir labs gremošanas sistēmai. Tomēr nav nekas nepareizs, apstrādājot burkānus dārzeņos vai cita veida pārtikā.
7. Spināti, viens tass satur 7 kalorijas
Papildus tam, ka svaigie spināti ir zemas kalorijas, tas ir arī omega-3 un augu folskābes avots, kas var palīdzēt samazināt sirds slimību, insulta un osteoporozes risku.
