Saturs:
- Medicīnas video: The power of vulnerability | Brené Brown
- Mans bērns patīk būt picky. Ko man darīt?
- Kā es varu pārliecināties, ka mans bērns ēd sabalansētu?
- Kā par uzkodu?
- Kā padarīt maltītes laiku vieglāku?
Medicīnas video: The power of vulnerability | Brené Brown
Cik daudz jūsu bērns ēd, atšķirsies no citiem bērniem. Neuztraucieties, ja jūsu bērns vienlaicīgi ēd tikai nedaudz. Bērni parasti "kompensē" šos trūkumus nākamajā ēdienreizes laikā vai ar uzkodām.
Ja jūsu bērns ir aktīvs un labi augošs bērns, tas nozīmē, ka jūsu bērns ir klasificēts kā veselīgs. Apspriediet ar savu ārstu, ja jums ir bažas par bērna augšanas procesu vai ja Jūs uztraucaties par to, ka esat izvēlējies izvēlēties pārtikas produktus, kas kavēs tās augšanu.
Mans bērns patīk būt picky. Ko man darīt?
Maziem bērniem parasti patīk izvēlēties ēdienu (picky ēdējs) Šī uzvedība dažos mazuļiem ir diezgan normāla. Varbūt vienā reizē jūsu bērns dod priekšroku tikai vienam ēdienreizes veidam un citā laikā neēdīs. Dodiet bērnam dažādas barojošas pārtikas izvēles un ļaujiet viņam izvēlēties, ko viņš vēlas ēst.
Jūs varat vienkārši paslīdēt savu mazo mīļāko uzkodu starp citiem jauniem pārtikas produktiem. Bet, ļaujiet bērnam izpētīt kopā ar pārtiku. Nepiespiediet savu bērnu ēst noteiktus pārtikas produktus. Jums var būt nepieciešams piedāvāt dažādus jaunus pārtikas produktus, pirms bērns vēlas tos izmēģināt.
Elastīgs ar ēdienu, ko jūs gatavojat savam mazajam, lai iegūtu līdzsvarotu uzturu. Piemēram, ja jūs gatavojat vakariņām liellopu gaļu, bet jūsu bērns vēlas tikai ēst kartupeļus un burkānus, jums var būt nepieciešams gatavot dārzeņus, izņemot liellopu gaļu, lai mazais gribētu ēst.
Izveidojiet to pārtikas produktu sarakstu, kuriem jūsu bērns patīk, lai pārliecinātos, ka viņš vienmēr vēlas ēst un saņemt līdzsvarotu uzturu. Uzziniet visu informāciju par bērnu un pieaugušo uzturu, izmantojot internetu vai veselības grāmatas.
Padariet sevi kā lomu paraugs tas ir labs jūsu bērnam. Ja jūsu bērns redz, ka jūs ēdat ar veselīgu un sabalansētu uzturu, kā arī dažādi sānu ēdieni, jūsu bērns lēnām sekos jūsu pēdās.
Kā es varu pārliecināties, ka mans bērns ēd sabalansētu?
Dodiet garšīgu ēdienu un padara to izskatu tā, lai uzaicinātu apetīti. Sniedziet pietiekamas porcijas. 2 gadu vecumam vajadzētu saņemt 2 ēdamkarotes dārzeņu, rīsu un gaļas. Ja jūsu mazulis joprojām ir izsalcis, varat pievienot porcijas.
Nepiespiediet savu bērnu ēst visu savu pārtiku. Kad viņi jūtas pilnīgi, ļaujiet viņiem pārtraukt ēst.
Nelietojiet kukuļus savam bērnam ēst (piemēram, dot deserts kā dāvanu). Draudi vai sodi nav laba ideja. Ja jūsu bērns nevēlas ēst, pieņemiet viņa noraidījumu. Pat ja jūs uztraucaties, nepierādiet, ka esat noraizējies par viņa noraidījumu. Ja jūsu bērns tikai meklē uzmanību, jūsu dusmas ir tieši tādas, kādas viņš vēlas. Šī rīcība vēlāk kļūs par ieradumu.
Kā par uzkodu?
Jūsu bērnam ir jāizpilda diēta 3 reizes dienā ar 2 reizes uzkodas. Mazuļi parasti vienlaicīgi neēd pietiekami daudz, lai saglabātu sajūtu pilnā līdz nākamajai maltītei. Sniedziet bērnam veselīgu uzkodas starp ēdienreizēm, piemēram, zemu tauku saturu sieru, jogurtu, augļu gabaliņiem, gaļas gabaliņiem vai kviešu krekeriem, kas pārklāti ar zemesriekstu sviestu.
Nepiedāvājiet bērnam uzkodas, tuvojoties vakariņām. Ja nākamais ēdienreizes laiks joprojām ir dažas stundas, varat pasniegt uzkodas. Tukšs vēders maltītes laikā nozīmē, ka jūsu bērnam ir lielāka iespēja ēst pārtiku.
Ja jūsu bērns iet caur vienu ēdienu, dažas stundas vēlāk varat pasniegt barojošas uzkodas. Ja uzkodas nav ēst, piedāvājiet ēdienu nākamajā ēdienreizē. Bērni parasti nepalaidīs pusdienas. Izmantojot šo pieeju, jūs varat pārliecināties, ka jūsu bērns nav pārāk ilgstoši badā vai ir ēšanas problēmas.
Kā padarīt maltītes laiku vieglāku?
Jūs varat izmēģināt dažus tālāk minētos ieteikumus, lai atvieglotu jums un jūsu bērnam maltītes laikā:
- Pastāstiet savam bērnam 5 - 10 minūtes pirms ēdienreizēm, ka drīz viņam ir jāēd. Pēc aktivitātes bērni var būt izsmelti, kā rezultātā viņi būs slinki ēst un dod priekšroku atpūtai. Pēc paziņojuma pirms ēdienreizes bērnam būs laiks nomierināties pirms ēšanas.
- Iepazīstiet bērnus ar rutīnu. Jūsu bērns jutīsies ērtāk ar rutīniem un grafikiem, ko viņš var prognozēt, tāpēc nosaka regulārus ēšanas laikus.
- Pārliecinieties, ka ēdiena laiks tiek iztērēts ēšanas un čatā ar citiem ģimenes locekļiem. Neļaujiet bērnam spēlēt ēšanas laikā. Līdzīgi, lasot grāmatas vai skatoties TV. Paskaidrojiet, kāpēc jūs aizliedzat šīs darbības un cik svarīgi ir pavadīt laiku kopā ar ģimeni pusdienu galdā, līdz visi ir pabeiguši ēdienu
- Padariet maltīti jautri. Ja laiks, kas pavadīts ēšanas laikā, ir patīkams, jūsu bērns gaida ēst kopā ar ģimeni. Izvairieties no cīņas pie galda.
- Pārvaldiet savas cerības. Negaidiet, ka jūsu bērns ievēros etiķeti, kas viņam ir pārāk grūti saprotama. Piemēram, nepiespiežiet savu mazuli, kurš ir 3 gadus vecs, izmantot pareizo ēšanas ierīci. Dažiem bērniem dažus pārtikas produktus var vieglāk ēst tieši ar roku, nekā ēdot ar karoti, tāpēc ļaujiet tam to darīt
