Saturs:
- Medicīnas video: How Fresh Is McDonald's New Quarter Pounder?
- Kādas ir zemas ogļūdeņražu vakariņas receptes?
- 1. Gaļas laša karija burgers
- 2. Grilēta laša
- 3. Ziedkāposti cepti rīsi
- 4. Portobello sēņu burgeri ar Indijas sieru
- 5. Svaigs vasaras rullītis ar baziliku un avokado
- 6. Pesto kāposti
- 7. Lasis, avokado un arugulas salāti
Medicīnas video: How Fresh Is McDonald's New Quarter Pounder?
Zema ogļhidrātu vakariņām nav nepieciešams nākt no izsmalcinātiem restorāniem. Jūs varat atrast daudz lētu ideju, kas neprasa daudz materiālu. Patiesībā dažas no labākajām receptēm izmanto tikai dažas sastāvdaļas. Zema ogļhidrātu pārtika var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Pat ja jūs varat patērēt daudz tauku, jūs pamanīsiet, ka jūsu holesterīna līmenis ir daudz zemāks nekā iepriekš, kad jūs joprojām esat iesaistījies maizes un makaronu izstrādājumos.
Tas ir tāpēc, ka tad, kad ķermenis apstrādā ogļhidrātus, izrādās, ka ogļhidrāti tiks pārvērsti cukurā, ko var izmantot kā tauku rezerves. Jūsu ķermenis sadedzinās ogļhidrātus kā tīru enerģiju, bet lielākā daļa no mums neiztērē tik daudz enerģijas, cik nepieciešams, lai sadedzinātu visus šos ogļhidrātus. Tāpēc viņi var radīt svaru, pat ja mēs ēdam zemu tauku saturu.
Labākais veids, kā uzturēt lieko svaru, ir ēst zemu ogļhidrātu pārtiku. Par laimi, ir daudzas receptes, kas ir ne tikai veselīgas, bet arī garšīgas. Tāpēc aplūkosim, kādas ir zemas ogļūdeņražu vakariņas!
Kādas ir zemas ogļūdeņražu vakariņas receptes?
1. Gaļas laša karija burgers
Katrs burgers ir pildīts ar spinātiem, cukini un olām, kas apvienotas. Jūs varat pievienot kariju un sarkano čili pulveri. Šī laša burgera gaļa var sasaldēt labi, tāpēc veiciet dažus papildu burgerus un ievietojiet to ledusskapī vēlākai lietošanai.
2. Grilēta laša
Izvairieties no ēdieniem un papildu ēdieniem, kad veicat zemu oglekļa daudzumu. Lasis, kas ir pilns ar veseliem taukiem sirdij, var pagatavot tieši uz sparģeļu. Uz augšu varat pievienot arī oregano, sīpolus, pētersīļus un citrona šķēles, lai tas būtu pildīts ar greznu garšu. Pēc tam ielieciet to alumīnija folija, cep cepeškrāsnī, tad baudiet. Šis ēdiens ir ļoti vienkāršs un nerada daudz netīrumu.
3. Ziedkāposti cepti rīsi
"Ziedkāposti" cepti ziedkāposti ir ļoti labi, jūs aizmirsīsiet, ka šajā traukā ir kvieši. Labākā daļa ir tā, ka pagatavošana notiek tikai 15 minūtes. Ja jūs gatavojat ziedkāposti sezama eļļā, jūs varat padarīt garšu daudz pikantāku. Kafijas pupiņu kāposti, burkāni un puravi garšā garša var padarīt šo pārtiku zemu ar ogļhidrātiem.
4. Portobello sēņu burgeri ar Indijas sieru
Šis ēdiens ir līdzīgs Portobello burgerim, bet ar zemu ogļhidrātu un kaloriju daudzumu. Portobello tauku sēne ir piepildīta ar Indijas sieru, kas var pievienot iespaidu par umami. Arugula, zaļie sīpoli un svaigi tomāti pievienoti pēdējā brīdī. Tomātu skābe ir ļoti integrēta ar Indijas sieru, lai tas līdzsvarotu garšu.
5. Svaigs vasaras rullītis ar baziliku un avokado
Šī ir recepte zemu ogļhidrātu vakariņām. Šis ēdiens izceļ baziliku un avokado. Avokado var pagatavot šo ēdienu un vasaras ritenī pievienot skaistu zaļu krāsu. Dārzeņi, kas ir kraukšķīgi un atšķirībā no avokado, piešķir unikālu garšu, turklāt papildus zemesriekstu mērcei ēdienam pievieno īpašas iezīmes.
6. Pesto kāposti
Tas ir garšīgs un veselīgs ēdiens. Šis salāti var mums atgādināt par cēzara salātiem, bet bez papildu taukiem. Svaigu lapu kāposti aizvieto salātus un pievieno daudz proteīnu un dzelzi. Indijas rieksti pievieno pareizo kraukšķīgumu. Jūs varat pat pievienot vārītas olas, lai iegūtu olbaltumvielu daudzumu.
7. Lasis, avokado un arugulas salāti
Tas ir garšīgi salāti ar plānām avokado šķēlītēm un uzkodas uz kūpināta laša. Gurķi un sezama sēklas papildinās garšīgu kraukšķīgo sajūtu. Mērci var pagatavot, izmantojot sezama eļļu, kaļķi var būt labs sezama eļļas partneris, vienlaikus piešķirot spilgtumu salātiem. Garšīga un skaista vakariņu recepte garantē zemu ogļhidrātu daudzumu un veselīgu.
LASĪT ARĪ:
- 7 Veselīgas auzu receptes brokastīm
- 3 Pārtikas izvēlnes receptes kaulu veselības uzlabošanai
- 4 Ieguvumi no veģetāriešiem (kā arī lētus veģetāros receptus)
