Saturs:
- Kāda ir B6 vitamīna funkcija?
- Pazīmes, kas jāņem vērā, ja organismā trūkst B6 vitamīna
- 1. Pārslaucītas lūpas
- 2. Garastāvoklis viegli mainās
- 3. Nogurums
- 4. Ādas izsitumi
- 5. Vāja pretestība ķermenim
- 6. Krampji
- 7. Augsts homocisteīna līmenis
Vitamīns B6 vai pazīstams kā piridoksīns ir viens no astoņiem vitamīna B kompleksiem. Lai gan lielākā daļa B6 vitamīna avotu ir viegli atrodami no pārtikas, diemžēl ne visi var apmierināt B6 vitamīna vajadzības. Jo īpaši pacientiem ar aknu slimībām, nieru slimībām, gremošanas traucējumiem, aptaukošanos, grūtniecēm un aktīviem smēķētājiem. Šie cilvēki ir ļoti neaizsargāti pret B6 vitamīna deficītu.
Tāpat kā citu vitamīnu un minerālvielu trūkums, organismam, kuram trūkst B6 vitamīna, parādīsies arī daži simptomi.
Kāda ir B6 vitamīna funkcija?
B6 vitamīnam ir dažādas svarīgas funkcijas organismā. Sākot no anēmijas ārstēšanas, novēršot sirds slimību risku, pazeminot augstu holesterīna līmeni un stiprinot smadzeņu darbību. Šis vitamīns var arī palīdzēt pārvarēt menstruāciju sāpes (PMS) un grūtniecības blakusparādības, piemēram, rīta slimību.
Kartupeļi, rieksti, augļi, kas nav citrusaugļu ģimene, zivis, liellopu aknas un vistas gaļa, ir daži no B6 vitamīna avotiem, kurus var viegli iegūt.
Pazīmes, kas jāņem vērā, ja organismā trūkst B6 vitamīna
Ir svarīgi zināt, ka vitamīns B6 ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Tas nozīmē, ka organisms nespēj uzglabāt vitamīnu B6 ilgu laiku. Atlikušais B6 vitamīns organismā tiks filtrēts caur nierēm un izdalās ar urīnu.
Ja organismā trūkst B6 vitamīna, tas parasti parādīs dažas pazīmes, piemēram:
1. Pārslaucītas lūpas
Bez sausa un nepietiekama ūdens dzeršanas krekinga sausās lūpas ir pazīme, ka organisms ir B6 vitamīna deficīts, kas ir visvieglāk atpazīstams.
Ja tas tiek atstāts nepārtraukti, ievainoto lūpu laukums var asiņot un izraisīt infekciju. Protams, tas dos jums vairāk neērti.
2. Garastāvoklis viegli mainās
Ticiet vai nē, jūsu garastāvokļa kāpumus un kritumus ne vienmēr ietekmē citu cilvēku attieksme un vide. Padomājiet vēlreiz, vai jūsu organisma uztura uzņemšana ir pietiekama? Jo B6 vitamīna trūkums faktiski var ietekmēt garastāvokļa svārstības.
Dažos pētījumos pat konstatēts, ka B6 vitamīns ir noderīgs, lai risinātu garastāvokļa problēmas, kas bieži rodas PMS laikā.
Tas ir tāpēc, ka B6 vitamīns palīdz palielināt serotonīna un gamma-aminovājskābes (GABA) ražošanu smadzenēs. Abas šīs vielas ir atbildīgas par trauksmes, depresijas un sāpju kontroli.
3. Nogurums
Viens no vienkāršākajiem simptomiem, kas jūtaties no B6 vitamīna trūkuma, ir nogurums, pat ja jūtat, ka jums ir pietiekami daudz miega un atpūtas. Tas ir tāpēc, ka vitamīnam B6 ir svarīga loma hemoglobīna veidošanās procesā.
Hemoglobīns ir proteīns, kas atrodas sarkano asins šūnu sastāvā un ir atbildīgs par skābekļa pārnesi visā ķermenī. Tāpēc pārāk maza hemoglobīna koncentrācija padarīs organisma šūnas par mazu skābekli. Hemoglobīna deficīts ir pazīstams kā anēmija.
Turklāt hormonu melatonīnu, kas palīdz atpūsties smadzenēs un ķermenī, palīdz arī vitamīns B6. Tā rezultātā jums kļūst viegli vājš, noguris un letargisks, ja jums trūkst B6 vitamīna.
4. Ādas izsitumi
Starptautiskās bioķīmijas un molekulārās bioloģijas savienības pētījums liecina, ka sarkano un niezošo izsitumu cēloņus, kas izraisa seborejas dermatītu, var izraisīt B6 vitamīna trūkums.
Tas ir tāpēc, ka vitamīns B6 palīdz kolagēna uzsūkšanās procesam veselīgas ādas izskatu. Tātad, ja trūkst B6 vitamīna līmeņa organismā, rezultāts būs ādas iekaisums. Jūs varat arī pamanīt, ka āda izskatās sarkana, sausa un niezoša.
5. Vāja pretestība ķermenim
Faktiski B6 vitamīna trūkums var izraisīt organisma imūnsistēmas vājināšanos. Faktiski spēcīga imūnsistēma var novērst jūs no infekcijas un iekaisuma.
B6 vitamīna deficīts lielākoties ir saistīts ar antivielu ražošanas samazināšanos, kas nepieciešamas, lai cīnītos pret infekcijām, kā arī samazinātu balto asins šūnu skaitu, kas ir atbildīgas par organisma imūnsistēmas palielināšanos.
6. Krampji
Ir dažādi iemesli, kas izraisa personas konfiskāciju. Viens no tiem ir B6 vitamīna trūkuma dēļ. Kad organisms nesaņem pietiekami daudz B6 vitamīna, nervi, kas sūta un saņem signālus, nebūs optimāli.
Aizkavētais nervu darbs, lai nosūtītu informāciju ķermeņa daļām, kas nepieciešamas tur, galu galā izraisa reakciju uz kustību ārpus kontroles krampju formā.
7. Augsts homocisteīna līmenis
Homocisteīns ir viens no organisma aminoskābju veidiem. B6 vitamīna trūkums var izraisīt paaugstinātu homocisteīna līmeni. Tā kā B6 vitamīns ir atbildīgs par homocisteīna sadalīšanu organismā.
Šis homoseksuālais pieaugums ir saistīts ar vairāku veselības problēmu rašanos, tostarp sirds slimībām, insultu, Alcheimera slimību, asinsvadu un nervu bojājumiem.
