Saturs:
- Medicīnas video: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Dažādi veidi, kā tikt galā ar peranakāna nolaupīšanu mājās
- 1. Dzert daudz ūdens
- 2. Ēdiet augstas šķiedras pārtiku
- 3. Izvairieties no smagu priekšmetu pacelšanas vai bērna nēsāšanas
- 4. Kegel vingrošana
- 5. Saglabājiet savu svaru veselīgu
- 6. Pārtraukt smēķēšanu
Medicīnas video: Teach every child about food | Jamie Oliver
Katrai sievietei var rasties dilstošā vai dzemdes prolapss. Dilstošā peranakanā parādās dzemdes sagrūšana maksts kanālā, jo iegurņa muskuļi, kas tur dzemdi, vājinās. Vispārējais simptoms ir sajūta, ka maksts ir izliekums vai sajūta. Kad jūs to izjūtat, vispirms nevilcinieties pie ārsta. Iemesls ir tāds, ka pastāv dažādi veidi, kā tikt galā ar pēcnācējiem, ko varat darīt mājās. Kas tas ir?
Dažādi veidi, kā tikt galā ar peranakāna nolaupīšanu mājās
Pirms izmēģināt veidus, kā tikt galā ar nolaišanos zemāk, vispirms jāapsver, cik smagi ir simptomi. Ja jūs joprojām varat pārvietoties kā parasti, lai gan jūtaties mazliet neērti, varat to rīkoties mājās:
1. Dzert daudz ūdens
Mēģiniet dzert daudz ūdens. Jā! Dzeramais ūdens var būt viens no vienkāršākajiem, lētākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā risināt lejupslīdi.
Dzeramā ūdens daudzums katru dienu var palīdzēt aizkavēt aizcietējumus. Ja Jums ir aizcietējums, jums parasti būs vairāk grūtības saspringt, kad jūs iztecēsiet. Šis sasprindzinājuma procesa spiediens var vājināt iegurņa muskuļus un pasliktināt lejupejošās peranakāna simptomus.
Dzerot daudz, izkārnījumi kļūs mīkstāki un vieglāk nokļūt kanalizācijā. Atkausēšana kļūst gludāka un palīdz mazināt peranakāna lejupslīdes simptomus.
2. Ēdiet augstas šķiedras pārtiku
Ēšanas pārtikas produkti, kas ir augstā šķiedrvielu daudzumā, var palīdzēt pārvarēt peranakāna samazināšanos Tāpat kā ūdens, šķiedras var palīdzēt novērst aizcietējumus, kas var pasliktināt peranakāna lejupslīdes simptomus.
Augstu šķiedru pārtikas produktu piemēri, ko var lietot, ietver riekstus, pilngraudu graudus, veseli graudi, dārzeņi un augļi. Ja Jums jau ir aizcietējums, Jums jāizvairās no pārtikas produktiem, kuriem ir maz šķiedrvielu, piemēram, siera, saldējuma, gaļas un ātrās ēdināšanas.
3. Izvairieties no smagu priekšmetu pacelšanas vai bērna nēsāšanas
Bērna vai mazbērna pārvadāšana, kas joprojām ir bērns, var dot savu laimi. Bet, ja jums ir problēmas ar peranakānu, tas ir labi izvairīties.
Lai gan jūsu bērna vai mazbērna svars parasti ir viegls, bērna svara spiediens var nomākt jūsu iegurņa muskuļus. Jo īpaši, ja jums ir jāturpina pārvietot vai pacelt smagus priekšmetus.
Ne tikai no smagiem priekšmetiem, ne arī ieteicams stāvēt pārāk ilgi. Dažas sievietes mēdz sajust lielāku spiedienu uz iegurņa muskuļiem, kad viņi stāv pārāk ilgi.
4. Kegel vingrošana
Kegel vingrošana ir viens no veidiem, kā tikt galā ar jūsu šķirnēm, ko varat darīt mājās, lai palīdzētu stiprināt vājas iegurņa muskuļus.
Jo spēcīgāki ir iegurņa muskuļi, jo vairāk jūs izvairīsieties no dzemdes nokrišanas. Traucējošos peranakan simptomus var arī lēnām samazināt. Tā rezultātā jūs varat pārvietoties ērtāk kā iepriekš.
Par starteriem, mēģiniet pievilkt jūsu iegurņa muskulatūras muskuļus, piemēram, kad jūs kavējat urināciju. Turiet šo pozīciju piecas sekundes, pēc tam piecas sekundes atpūsties iegurņa muskuļos.
Jūs varat justies neērti vai grūti izdarīt Kegel vingrinājumus sākumā. Tomēr, ja pieradīsiet to, jūs varat veikt Kegel vingrinājumus 10 sekundes, vienlaikus sašaurinot un relaksējot iegurņa muskuļus. Atkārtojiet šo metodi trīs komplektos, lai jūsu iegurņa pamatnes stiprums būtu optimālāks.
Lūdziet palīdzībupersonīgais trenerislai jums palīdzētu. Laika gaitā jūs pieradīsit to darīt jebkurā laikā un vietā, neatkarīgi no tā, vai jūs atpūšaties uz dīvāna vai pat birojā.
5. Saglabājiet savu svaru veselīgu
Sievietēm, kurām ir liekais svars vai aptaukošanās, ir risks, ka tās saņems zemāku peranakānu nekā sievietes, kurām ir normāls svars. Tāpēc, uzturot savu uzturu un vingrošanu, jums vajadzētu saglabāt ķermeņa svaru. Tā mērķis ir samazināt simptomus, ko rada uztveramā peranakāna lejupslīde.
6. Pārtraukt smēķēšanu
Ja jums ir smēķēšanas ieradums, pārtrauciet to pēc iespējas ātrāk. Jo smēķēšana var vājināt audus ap iegurņa muskuļiem. Tā rezultātā dzemdes kļūst vieglāk iet uz leju un pasliktināt simptomus.
Ja jūsu peranakan simptomi ir smagi, lai jums būtu grūti pārvietoties, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai iegūtu pareizu ārstēšanu.
