Saturs:
- Medicīnas video: Lesson 5 - Preach and Heal - Pioneer School
- Dažādi uztura paradumi ir nepareizi
- 1. Neēdiet brokastis
- 2. Ignorējiet dzērienu kalorijas
- 3. Ēd pārāk daudz olbaltumvielu un tauku
- 4. Ēd bez sāls
- 5. Šķiedru trūkums
- 6. Nogrieziet ēdienu, kas ir ēst
- 7. Veikt novājēšanu narkotikas bez ārsta uzraudzības
- Kāda ir zīme, ja izdarītais uzturs izrādās nepareizs?
- Tad kāds ir drošs un veselīgs uzturs?
Medicīnas video: Lesson 5 - Preach and Heal - Pioneer School
Daudzi cilvēki dodas uz diētu, cerot iegūt ideālu ķermeņa formu. Diemžēl zināšanu trūkums par pareizo un ieteicamo diētas metodi padara daudzus cilvēkus nepareizu uzturu. Nepareizs uzturs nesniegs rezultātus un ieguvumus. Gluži pretēji, jūs varētu tikt pakļauti riskam, kas varētu būt negaidīts.
Dažādi uztura paradumi ir nepareizi
Tālāk minēti dažādi nepareizi uztura paradumi, kas bieži rodas, un jums vajadzētu tos izvairīties.
1. Neēdiet brokastis
Izlaist brokastu laiku nav ieteicamā diēta. Tāpēc, tas padara jūs patiešām spējīgu ēst vairāk ar lielu daļu pēcpusdienā. Turklāt var samazināties arī brokastu izlaišana garastāvoklis un palielināt aptaukošanās risku. Cukura un insulīna līdzsvars organismā arī tiks traucēts, lai organisms vienmēr justos izsalcis.
2. Ignorējiet dzērienu kalorijas
Vai zinājāt, ka ātrās ēdināšanas dzērieni satur pietiekami daudz kaloriju. Faktiski dzērieni ar nosaukumu "augļu sula" var saturēt arī ļoti augstas kalorijas un cukuru, lai tie varētu palielināt ikdienas kaloriju daudzumu. Pat ja diētas laikā kaloriju patēriņa ierobežošana ir obligāta lieta, kas jums jādara.
3. Ēd pārāk daudz olbaltumvielu un tauku
Ogļhidrātu uzņemšanas ierobežošana un proteīnu un lieko tauku daudzuma palielināšanās var kaitēt organismam. Šis stāvoklis var sabojāt nieres un paaugstināt holesterīna līmeni, kā rezultātā rodas sirds slimības un insults.
4. Ēd bez sāls
Diēta bez sāls kļūst par populāru uzturu. Tomēr ēšana, nepievienojot sāli, faktiski var kaitēt ķermenim.
Tā kā organismam joprojām ir nepieciešams sāls patēriņš, īpaši vairogdziedzera hormonu ražošanai, uzturēt ķermeņa šķidruma līdzsvaru, uzturēt nervu šūnu aktivitāti, muskuļu kontrakciju un relaksāciju, kā arī uzlabot smadzeņu darbību. Tomēr ikdienas sāls patēriņš nedrīkst būt pārmērīgs. Sāls pārpalikums var arī palielināt hipertensijas, insulta, sirds un nieru darbības traucējumu risku.
5. Šķiedru trūkums
Diēta, ierobežojot ikdienas kaloriju patēriņu bez apziņas, samazina dienas šķiedru uzņemšanu. Faktiski šķiedras ir nepieciešamas, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, turot atpakaļ garāku sajūtu. Turklāt šķiedras arī palīdz atvieglot gremošanu.
6. Nogrieziet ēdienu, kas ir ēst
Parasti ēstas pārtikas reeksitācija ir psiholoģisks traucējums, kas var būt bīstams. Vēlāk blakusparādības ir diezgan nopietnas, piemēram, blāvi ādas un matu, siekalu dziedzeru bojājumi, osteoporoze, menstruāciju traucējumi, sirds ritma traucējumi, aizcietējums un emocionāli traucējumi.
7. Veikt novājēšanu narkotikas bez ārsta uzraudzības
Daudzi cilvēki izmanto dažādus veidus, kā zaudēt svaru; ieskaitot novājēšanu narkotiku lietošanu bez ārsta uzraudzības vai receptes. Šis ieradums ir ļoti bīstams, jo narkotiku saturs, kas nav drošs, var faktiski bojāt orgānus, lai izraisītu nāvi.
Kāda ir zīme, ja izdarītais uzturs izrādās nepareizs?
Nepietiekamā diētas laikā ķermenis parādīs dažādus atgrūšanas simptomus, piemēram:
- Visu dienu vēdera uzpūšanās un uzpūšanās.
- Aizcietējums vai caureja.
- Jūtieties izsalcis visu laiku.
- Garastāvoklis vienmēr ir slikts, pat viegli izjust depresiju.
- Jūs jūtaties noguruši un neiespējami visu dienu.
- Tas ir auksts.
- Viegli aizmirst.
- Jutīgi pret slimībām.
- Āda kļūst blāvi.
- Sadalītas lūpas.
- Mati viegli izkrist.
Ja Jums rodas šie simptomi, pirmā lieta, kas jādara, ir apturēt uztura programmu. Nākamais solis nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Ārsts nodrošinās vislabāko aprūpi un ārstēšanu atbilstoši nosacījumiem.
Tad kāds ir drošs un veselīgs uzturs?
Droša un veselīga uzturs ir uzturs, kas izmanto līdzsvarotu uzturu. Līdzsvarota uzturs ir paredzēts, lai katru dienu patērētu pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, vitamīnus un minerālvielas ar atbilstošu porciju un grafiku.
Optimālais uzturs netiek ņemts vērā arī tūlītējas vai zibens. Iestādei ir jāpielāgojas jaunās diētas izmaiņām tā, lai rezultāti būtu pēdējie un svars nepalielinās ātri.
Turklāt sabalansētā diētā ne tikai pārtikas veids, kam jāpievērš uzmanība. Kā pagatavot arī īpašu uzmanību, piemēram, ēdiena gatavošanas samazināšana, cepot un vārot vairāk vārot vai tvaicējot.
Protams, lai padarītu jūsu diētu drošāku un auglīgāku, konsultējieties ar uztura programmu, ko jūs lietosiet dietologam.
