Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Avokado, lai iegūtu svaru
- Avokado zaudēt svaru
- Tik tiešām avokado padara taukus vai plānus?
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Ja vēlaties zaudēt vai palielināt svaru, rūpīgi jāizskata visi pārtikas veidi. Varbūt ēdiens, ko esat patērējis, ir padarījis jūs biezāku vai plānāku. Labi, avokado ir viens no pārtikas produktiem, kas bieži tiek pasniegti kā uztura ēdieni. Tomēr jūs varētu arī dzirdēt, ka avokado var padarīt taukus. Tad kādam ir taisnība? Vai avokado padara to tauku vai plānu? Paskatieties uz zemāk redzamajām atbildēm.
Avokado, lai iegūtu svaru
Kaut arī avokado ir iekļauti augļu kategorijā, avokado faktiski ir labs augu tauku avots patēriņam. Avokado satur arī cietas kalorijas. Saskaņā ar uztura speciālistiem, kuri ir Amerikas Savienoto Valstu Uztura un uztura akadēmijas locekļi, tiem, kas vēlas iegūt svaru, katru ēdienu jāpievieno cieto kaloriju avots.
Tomēr tas nenozīmē, ka, piemēram, jūs varat ēst pārtiku, kas ir bagāta ar kalorijām junk pārtika. Tā vietā izvēlieties kaloriju un tauku avotu, kas satur arī daudzas svarīgas uzturvielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim. Avokado var būt pareizā atbilde. Tā kā avokado ir A, B-6 un C vitamīnu avots, turklāt šis eksotiskais auglis ir bagāts ar minerāliem, piemēram, kāliju, magniju un dzelzi.
Avokado zaudēt svaru
Ja jūs mēģināt samazināt svaru skaitu, jums var būt nevēlēšanās ēst avokado. Tomēr patiesībā jums nav jāuztraucas par tauku saturu avokado. Tas ir tāpēc, ka tauku saturs avokado ir mononepiesātinātie augu tauki. Šis tauku veids tiek saukts par labu tauku, jo ir ļoti viegli sadedzināt un pārveidot enerģijā. Atšķirībā no piesātinātiem taukiem (piesātinātie tauki), kas mēdz norēķināties organismā.
Labu tauku saturu un cieto kaloriju dēļ ēšanas avokado var padarīt jūs pilnīgāku. Jūs varat arī kontrolēt vēlmi atrast uzkodas vai ēst vēlreiz. Tas noteikti ir labi, ja vēlaties zaudēt svaru.
Tomēr eksperti ir vienisprātis, ka jums ir jābūt uzmanīgiem, ēdot pārtikas produktus, kas ir ar augstu nepiesātināto tauku saturu. Lai gan tas ir patiešām vesels, tās ieguvumi, lietojot uzturu, acīmredzami nav tik efektīvi kā pārtikas produkti ar zemu tauku saturu.
Tik tiešām avokado padara taukus vai plānus?
Avokado ir eksotisks auglis, kas ir piemērots ķermeņa masas kontrolei, lai samazinātu ķermeņa svaru vai palielinātu svaru. Galvenais ir tas, kā jūs to lietojat.
Ja vēlaties palielināt svaru skaitu, ikdienas izvēlnei jāpievieno avokado. Piemēram, kā uzkodas pēcpusdienā. Jūs varat arī aizstāt neveselīgu augstas kaloriju pārtikas produktu, piemēram, ceptas ar avokado. No rīta Jūs varat dzert avokado sulu, lai palielinātu enerģijas patēriņu.
Lai gan, ja vēlaties samazināt ķermeni, nepārēdiet avokado. Iemesls tam ir, ka tikai avokado ēšanas laikā nevarēs izdilis. Nomainiet ēdienkarti, piemēram, ceptiem rīsiem ar avokado salātiem. Jūs varat arī brokastis ar jogurta un avokado šķēlītēm, nevis ēdot vistas putras vai nasi uduk. Izvairieties uzkodas ar avokado, jo jūs varat apzināti palielināt savu kaloriju un tauku daudzumu dienā. Ja jūs patiešām vēlaties uzkodas avokado, līdzsvarots ar fizisko aktivitāti un pietiekamu fizisko aktivitāti.
LASĪT ARĪ:
- Ļoti tauki: ja plāniem cilvēkiem ir daudz tauku
- Veselīgas, garšīgas un ne tauku brokastis? Izmēģiniet Granola
- Izvēloties veselīgāko salātu mērci
