Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Pētniecība: aptaukošanās ir infekcijas slimība
- Kā var pārsniegt aptaukošanos?
- Kā jūs nesaņemat inficēšanos ar taukiem?
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Vai jūs uzskatāt, ka aptaukošanās ir kļuvusi par „infekcijas slimību”? Ja jūs neticat, mēģiniet pievērst uzmanību apkārtējai videi. Vai esat kādreiz redzējuši tauku bērnu, tā arī vecāki, brāļi un māsas? Jā, ir pierādīts, ka aptaukošanās ir infekcijas slimība. Tas ir viens pierādījums. Vēlaties citu pierādījumu? Skatiet šo skaidrojumu.
Pētniecība: aptaukošanās ir infekcijas slimība
Neapzinot to, ik gadu pieaug aptaukošanās cilvēku populācija. Lai gan visi zina, ka aptaukošanās var būt dažādu veselības problēmu cēlonis, bet arvien vairāk tauku cilvēku.
Tauki var pārnēsāt aptaukošanos pat ģimenē vai sabiedriskajā dzīvē. Nedomāju? Tas ir pierādīts vairākos pētījumos. Tāpat kā pētījumā, kas publicēts žurnālā The New England Journal of Medicine, kas konstatēja, ka aptaukošanās notiek asociācijas dēļ. Šis pētījums parādīja, kā dzimumakts var radīt vairāk tauku.
Kaut arī pētījumā, kas tika publicēts American Journal of Sociology, teikts, ka aptaukošanās ir arī lipīga ģimenē. Šoreiz tas nav saistīts ar ģenētiku, bet ieradums, kas padara aptaukošanos iedzimtu, izplatās no paaudzes paaudzē.
Kā var pārsniegt aptaukošanos?
Faktiski infekcijas slimības izraisa tikai baktēriju un vīrusu infekcijas. Atšķirībā no infekcijas slimībām, kas tiek pārnestas pa gaisu, ūdeni vai fizisku kontaktu ar slimnieku. Jums nav jāpaliek prom no aptaukošanās cilvēkiem, bet problēma šeit ir dzīvesveids un ieradumi, kas jums nevajadzētu līdzināties.
Jā, aptaukošanos sauc par infekcijas slimību, jo mūsdienās cilvēki ir ļoti viegli nokļūt taukos, svara pieaugums un sliktākais ir tas, ka par to nav pārāk daudz.
Sliktu ieradumu pieņemšana no apkārtējās vides, piemēram, draugi un ģimene, ir veids, kā nodot aptaukošanos. Paskatieties, cik bieži jūs apstiprināt vai apstiprināt drauga uzaicinājumu žaut kamēr snacking vietā, kur ēst, lai gan jūs esat ēdis lielas pirms tam? Vai jūsu ģimene ir pieradusi ēst TV priekšā? Un jūs neesat pieraduši regulāri ēst dārzeņus un augļus šādu ģimenes paradumu dēļ?
Ja visas atbildes ir “jā”, tad patiešām jūs esat turpmākās pārraides mērķis. Ja jūs arī nemainīsiet ieradumu un vienmēr ievērojat sliktās lietas no apkārtējās vides, tad pēc dažām dienām vai nedēļām nosveriet. Jūsu svars noteikti palielinās, un, aprēķinot ķermeņa masas indeksu, jūs esat iekļauts pārmērīga svara kategorijā.
Kā jūs nesaņemat inficēšanos ar taukiem?
Ja jūs patiešām nevēlaties noslēgt līgumu un nevēlaties uzņemties risku saslimt ar dažādām hroniskām slimībām, kas rodas aptaukošanās dēļ, jums ir jāpaliek prom no šiem sliktajiem paradumiem. Daži no galvenajiem veselīga dzīvesveida aspektiem, kas jums ir jādzīvo, ir šādi:
- Ēšana barojošu pārtiku un pēc vajadzības. Neaizmirstiet parastajām ēdienreizēm un stundām, šīs divas lietas var palīdzēt jums izvairīties no aptaukošanās.
- Palieliniet savu šķiedru daudzumu no dārzeņiem un augļiem.
- Regulārs vingrinājums. Šī ir absolūta lieta, kas jums jādara, lai uzturētu ideālu ķermeņa svaru.
- Iegūstiet pietiekamu atpūtu un izvairieties no sliktiem ieradumiem, piemēram, uzturēšanās vēlu katru nakti
- Izvairieties no alkohola un smēķēšanas.
- Esiet saskaņots ar to, kas tiek darīts. Jā, tas ir patiešām grūti saglabāt svaru, ja tas nav balstīts uz spēcīgiem nodomiem. Tāpēc jums vajadzētu būt iespējai pretoties kārdinājumam no ārpuses un palikt koncentrēti uz to, kas ir kļuvis par jūsu mērķi.
Ja esat pieradis dzīvot veselīgu dzīvesveidu, tad jūs aizvien vairāk izvairīsieties no aptaukošanās. Patiesībā jūs varat izplatīt arī savu veselīgo dzīvesveidu ģimenes vidē un apkārtnē. Bet patiešām vispirms ir jāmaina savs modelis un dzīvesveids, tad jūs varat uzaicināt citus cilvēkus sekot jums.
