Saturs:
- Medicīnas video: GARŠOJAM CRAZY FACE KONČAS
- Diēta risks, tikai dzerot sulu
- 1. Satur zemu proteīnu daudzumu
- 2. Padara jūs viegli izsalkuši
- 3. Satur zemas kalorijas
- 4. izraisa blakusparādības
Medicīnas video: GARŠOJAM CRAZY FACE KONČAS
Mūsdienās ir populāras diētas tendences, kas balstās uz augļu un dārzeņu sulām. Daži iemesli var būt par pamatu tam, kāpēc daudzi cilvēki izmanto šo metodi. Papildus svara zudumam, vienkārši patērējot sulu vai sulas diētu, tiek izmantoti arī toksīnu no organisma detoksikācijas vai noņemšanas. Bet, vai patērē sulu veselībai?
Diēta risks, tikai dzerot sulu
Diēta, kas katru dienu patērē tikai augļu un dārzeņu sulu, var palīdzēt jums zaudēt svaru. Nelielais kaloriju daudzums sulā padara jūsu ķermeni degošos enerģijas resursus ķermenī, lai atbalstītu jūsu aktivitātes. Tomēr diēta ar sulu, šķiet, neietekmē veselību. Jums nav īsti izdevīga, ja jūs patērējat sulu tikai noteiktā laikā. Kāpēc?
1. Satur zemu proteīnu daudzumu
Jums ir ieteicams patērēt dažādus pārtikas veidus, lai apmierinātu savas uztura vajadzības. Tomēr, ja noteiktu laika periodu jūs patērējat tikai viena veida pārtiku, tas noteikti apgrūtina jūsu uztura vajadzību apmierināšanu.
Viena uzturviela, kas jums ir grūti izpildāma, veicot šo metodi, ir proteīns. Jā, augļiem un dārzeņiem ir tikai neliels olbaltumvielu saturs. Tātad, jums var rasties proteīna trūkums, kad katru dienu lietojat tikai augļu un dārzeņu sulas. Tas noteikti kaitē jūsu veselībai. Kāpēc? Tā kā proteīns ir nepieciešams, lai palielinātu organisma imunitāti un muskuļu atjaunošanos. Proteīna trūkums padara jūs uzņēmīgākus pret slimībām, un jūsu muskuļu masu var samazināt.
2. Padara jūs viegli izsalkuši
Ja plānojat diētu, tikai sulas lietošana katru dienu padara jūs neuzpildītu, tāpēc jums ir kārdinājums ēst citus ēdienus. Sulas satur tikai nelielu daudzumu šķiedrvielu un olbaltumvielu. Faktiski šķiedru saturs sulā var izzust līdz pat 90%. Faktiski šķiedras un olbaltumvielas var padarīt jūs pilnīgāku. Var zaudēt vai sabojāt ne tikai šķiedras un olbaltumvielas, bet citas augļu un dārzeņu sastāvā esošās uzturvielas.
Turklāt šķidrumu sulas tekstūra padara organismu par to nesaprotamu. Pētījumi ir atklājuši, ka smadzenes nereaģē uz šķidrajām kalorijām tādā pašā veidā kā tad, kad ķermenī iekļūst cietās kalorijas. Tas var likt jums justies izsalcis.
3. Satur zemas kalorijas
Kad esat diēta, minimālais kaloriju skaits, kas jāievada ķermenī, ir 1200 kalorijas. Ja tas ir mazāks par šo summu, jums ir risks saslimt ar noteiktām slimībām, piemēram, žultsakmeņiem. Augļu un dārzeņu sulas, protams, satur maz kaloriju, pat ja tās patērē daudzas reizes dienā. Ja 10 dienas ēdat tikai augļu un dārzeņu sulas, jūsu ķermenis to var interpretēt kā badu, lai organisms reaģētu, palēninot vielmaiņu. Tas noteikti var traucēt normālu vielmaiņu.
4. izraisa blakusparādības
Uzturvielu piepildījums, kas var izraisīt blakusparādības. Dažas no blakusparādībām, kuras jūs jūtaties, jo tikko patērē sulu, ir nogurums, galvassāpes, slikta elpa, smaga domāšana, garastāvoklis, kuņģa sāpes un bads. Jums var rasties arī gremošanas traucējumi, piemēram, caureja.
Vienkārši patērējot sulu, arī nav labs tiem, kas slimo ar diabētu. Tas var traucēt cukura līmeni asinīs. Sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, nav ieteicams ieturēt diētu ar sulu. Grūtniecības un zīdīšanas laikā jums ir nepieciešamas daudzas barības vielas, kuras nevar izpildīt tikai no sulas. Cilvēkiem ar imūnsistēmas traucējumiem, sirds slimībām, aknu slimībām vai nieru slimībām nav ieteicams ieturēt diētu vai detoksicēt sulu.
Cilvēki, kas detoksicē ar sulu, var domāt, ka šī metode var palīdzēt organismam atbrīvot toksīnus. Tomēr nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka toksīni vai kaitīgas vielas organismā var izdalīties, kad jūs detoksicēsiet ar sulu. Patiesībā jūsu ķermenim jau ir īpašs mehānisms toksīnu izvadīšanai organismā. Tātad, jums nav tiešām nepieciešama sula detoksikācijai. Ēdot veselus augļus un dārzeņus, jums būs labāka ietekme nekā tikai sulas patēriņam.
