Saturs:
- Medicīnas video: LFR12 - Game 51 - Everything's Fine - Pit 2, Tor 3
- Vai diabētiķi var ēst vēlu vakarā?
- Kas būtu jāizvairās, ja diabētiķi ēd vēlu vakarā
- Droša pārtika diabēta slimniekiem naktī
Medicīnas video: LFR12 - Game 51 - Everything's Fine - Pit 2, Tor 3
Neregulāru darbību un ikdienas aktivitāšu dēļ jūsu ēšanas grafiks var tikt pārtraukts. Varbūt jūs vienkārši ēda vēlu vakarā. Tomēr, esiet uzmanīgi, ja Jums ir diabēts vai prediabēts. Ēšana vēlu vakarā var būt bīstama un palielina cukura līmeņa asinīs paaugstināšanās risku. Pirms ēst vakariņas vai uzkodas virs septiņām stundām, pievērsiet uzmanību tālāk norādītajiem.
Vai diabētiķi var ēst vēlu vakarā?
Diabētiķi var patiešām ēst vēlu vakarā, bet jums vajadzētu ierobežot maltītes porcijas un pievērst uzmanību tam, kādas ir sastāvdaļas. Ja esat ēdis pēcpusdienā, kas ir ap 5 vai 6, tad nakts vidū atkal esat izsalcis, un jūs riskējat palielināt ogļhidrātu uzņemšanu dienā. Papildu ogļhidrātu uzņemšana var palielināt cukura līmeni naktī. Tā kā jūsu diabēta zāles var nespēt kontrolēt lieko ogļhidrātu un glikozes daudzumu, jo jūs ēdat ārpus grafika.
Turklāt ēdināšana vēlu vakarā var pievienot arī kalorijas. Visbīstamākās kalorijas izraisa svara pieaugumu. Būtībā liekais svars diabēta slimniekiem nav labs, jo tas var apgrūtināt organismam sadalīt glikozi un ražot insulīnu.
LASĪT ARĪ: Vai ir taisnība, ka pusnakts ēšana padara jūs taukus?
Kas būtu jāizvairās, ja diabētiķi ēd vēlu vakarā
Ja esat spiests ēst vēlu vakarā, jums jāizvairās no pārtikas produktiem vai uzkodām, kas satur daudz ogļhidrātu, kaloriju, tauku un cukura. Pārtikas produkti, piemēram, rīsi, frī kartupeļi, šķīstošās nūdeles, kartupeļu čipsi, maize un gaļa jāglabā rītdien. Izvairieties arī no saldām uzkodām ar augstu kaloriju daudzumu, piemēram, saldējumu un kūka.
LASĪT ARĪ: Nūdeles vai rīsi, kas ir veselīgāki ēst?
Jums arī nav ieteicams gulēt vai gulēt uzreiz pēc ēšanas. Miega tūlīt pēc ēšanas ir risks izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, kuņģa skābes refluksa (čūla). Pagaidiet apmēram divas stundas, pirms dodaties gulēt. Tātad, mēģiniet ne ēst vai uzkodas telpā, it īpaši gultā. Ja jums ir jāēd, ir labāk sēdēt pie pusdienu galda.
Nelietojiet ātri, jo jūs nevarat saprast, ka kuņģis patiešām ir pilns. Šim nolūkam samaziniet maltītes daļu no parastās porcijas. Ēdiet lēnām un apstājieties, kad esat pilns. Cik vien iespējams, mēģiniet ēst vēlu vakarā, nevis savu ieradumu, it īpaši, ja Jums ir diagnosticēts diabēts vai prediabēts.
LASĪT ARĪ: Nelietojiet ēst ātri, šie 4 draudi slēpj jūs
Droša pārtika diabēta slimniekiem naktī
Neuztraucieties, ja esat tikko ēdis vēlu vakarā vai pēkšņi badā, diabētiķi joprojām var ēst vai uzkodas. Lai izvairītos no cukura līmeņa asinīs vai svara pieauguma, izvēlieties veselīgu pārtiku vai uzkodas. Pārtikas izvēlnes, kuras varat izvēlēties, ir dārzeņu salāti, dzidra buljona zupa bez rīsiem, omlete, sautēti dārzeņi un putra. auzu pārslas.
LASĪT ARĪ: 8 veselīgi ogļhidrāti diabēta slimniekiem
Drošs uzkodas, ja diabētiķi ēd naktī, ir svaigi augļi, rieksti, jogurts vienkāršs zema vai tauku nesaturoša, tumša šokolāde bez piena vai cukura, un kviešu cepumi. Lai bloķētu kuņģi, varat arī pagatavot ūdeni ar gurķiem un citronu gabaliņiem, kanēļa tēju vai dzert daudz ūdens.
LASĪT ARĪ: Vai diabēta slimnieki var ēst saldos augļus?
