Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Zinot uztura modeļus pēc dabas
- 1. veids: personai ir nepieciešams atbalsts
- 2. tips: saliekts “uzkodas ”
- 3. tips: dvēsele ir bezmaksas
- Dažādas personības, atšķirīgs uztura plāns
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Ikvienam var būt dažādas diētas metodes. Tāpēc diētas izpēte nekad nebeidzas. Viena lieta ir pārliecināta, ka diētas programma būs veiksmīga, ja to darīsit konsekventi. Šoreiz uzzināsim vairāk par diētu, kas ir piemēroti jums, pamatojoties uz jūsu dabu.
Tas nav uztura programma, bet tas ir pirmais veids, kā iegūt maksimālu rezultātu, ja jūs plānojat veikt svara zuduma programmu. Zinot uztura modeļus, pamatojoties uz jūsu dabu, jūs vieglāk izvairīsies no kļūdām.
Zinot uztura modeļus pēc dabas
Sakarā ar grūtības zaudēt svaru, tas padara lielāko daļu sieviešu domā par diētu. Bet patiesībā tas nav pilnīgi taisnība. Tā kā uzturs ir vienkārši tas, kā jūs varat pārvaldīt katru dienu patērēto pārtiku
Tātad, kas ir pareizais veids, kā zaudēt svaru? Atrodiet jums piemērotu diētu, pamatojoties uz šādām trim personībām.
1. veids: personai ir nepieciešams atbalsts
Jūs esat tāds cilvēks, kuram vispirms ir jāpiešķir atbalsts un pēc tam jāspēj dzīvot dzīvē? Piemēram, pēc pārtraukuma. Vai arī vienkārši sniedza stimulu mācībām? Būtībā jūs esat tāds cilvēks, kuram ir nepieciešams atbalsts no citiem cilvēkiem, lai nostiprinātu katru soli, ko jūs veicat.
Ideāls diētas plāns
Lai jūsu svara zaudēšanas plāns darbotos optimāli, jums ir jāiesaista daudz apkārtējās vides atbalsts. Piemēram, jūs varat piedalīties sportā ar saviem tuvākajiem draugiem vai dažām sporta kopienām, lai jūs būtu vairāk entuziasmu un nodomu zaudēt svaru.
Faktiski, ja nepieciešams, jūs varat iecelt vienu draugu, kurš ir uzticams un patiešām ir laiks, lai atgādinātu jums zaudēt svaru un neļaus jums izvairīties, veicot dažādus iemeslus.
2. tips: saliekts “uzkodas ”
Jūs esat persona, kurai nepatīk gatavot ēdienus un dod priekšroku uzkodām ārpus mājām? Patiesībā, dažreiz jūs pat gribat ēst granola bārus, nevis tikai apsildīt dārzeņu zupa? Būtībā jūs esat cilvēks, kuram nepieciešams svara zudums, jo jūsu ieradumi ir ļoti saliekti uzkodas. Varbūt jūsu iecienītākā uzkoda ir grauzdiņš, šokolāde, cepumi, graudaugi vai salds kūka?
Ideāls diētas plāns
Brian Wansink, PhD, Mindless Eating autors un Kornela Universitātes Pārtikas un zīmola laboratorijas direktors Ithakā, Ņujorkā, saka, vai cilvēki ir līksmi uzkodas patiešām mēdz ēst no viņu ieraduma, nevis bada dēļ. Parasti saliekts uzkodas tas izvēlēsies jebkuru ēdienu, kas ir visvieglāk ēst, negaidot ilgu laiku. Tātad, kāds ir šāda veida cilvēku svara zuduma risinājums?
Tagad, sākot no šī brīža, saglabājiet visdažādākās neveselīgas uzkodas cieši noslēgtā kastē un ievietojiet to vietā, kas ir grūti pieejama. Pēc tam veselīgākos ēdienus, piemēram, augļus, dārzeņus un sēklas, novietojiet vispieejamākajā vietā. Piemēram, ledusskapis un TV istaba un ēdamgalds. Turklāt jūs varat samazināt arī uzkodu vēlmi, košļājamo gumiju vai piparmētru, lai jūs varētu pretoties kārdinājumam neēdēt uzkodas.
3. tips: dvēsele ir bezmaksas
Protams, jūs zināt vārdu, labi, šāda veida cilvēki acīmredzot nepatīk organizēt. Cilvēki, kuriem ir šāda rakstura pazīmes, nevar būt spiesti ievērot visus diētiskos noteikumus attiecībā uz to, ko viņi var vai nedrīkst ēst diētas laikā.
Ideāls diētas plāns
Saskaņā ar Seth Roberts, PhD, Kalifornijas Universitātes psiholoģijas profesoru Berklijā, cilvēki ar šādu dabu parasti nevēlas grūtāk zaudēt svaru un nav ieinteresēti regulēt viņu ēšanas paradumus. Tātad, viņš, iespējams, nesaka "nē" kaut ko, ko sauc par "grēcīgu" ēšanas laikā, uzturoties diētā. Taču viņi drīzāk izvēlas izdarīt nelielas un vienkāršas izmaiņas svara zuduma plānā, nevis novērš ēšanas paradumus.
Tātad, ideāls veids, kā ēst, ir tas, ka jums jākoncentrējas uz to, kā ēst lēni un sajust katru garšu un sajūtu, ko jūtat, kad tu ēd. Jāapzinās, cik izsalcis jūs esat pirms un laikā, kad jūs ēdat, lai jūs neļautu sevi pārāk izsalcināt vai pārāk pilnīgu.
Dažādas personības, atšķirīgs uztura plāns
Iespējams, laika gaitā būs jāpārvērtē uztura plāns, kad esat vecāks, un jūsu dzīvesveidu. Bet vienīgais veids, kā iegūt apmierinošus rezultātus, ir atrast diētu, kas ir piemērots tieši Jums un jūsu pašreizējai personībai.
