Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kas ir ābolu sidra?
- Kādi ir ieguvumi no ābolu sidra etiķa veselībai?
- 1. Palīdz zaudēt svaru
- 2. Regulē cukura līmeni asinīs
- 3. Pārvarēt aizcietējumus, čūlas, kuņģa skābi un citus gremošanas traucējumus
- 4. Priekšrocības ābolu sidra etiķim caurejai
- 5. Uzturiet sirds veselību
- 6. Dabiskām psoriāzes zālēm
- Uzmanies, nedzeriet daudz ābolu etiķa!
- 1. Palēniniet kuņģa iztukšošanos
- 2. Gremošanas traucējumi
- 3. Zobu problēmas
- 4. Barības vads jūtas sāpīgs
- 5. Samazina cukura līmeni asinīs
- Kā jūs ēdat ābolu sidra etiķi?
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Ābolu etiķis ir daudzveidīgs augu izcelsmes līdzeklis, kam ir pozitīva ietekme uz veselību. Jau pazīstams kopš senās Grieķijas, ābolu sidra etiķis ir viena no visbiežāk lietotajām medicīniskajām sastāvdaļām. Kādi ir ieguvumi no ābolu sidra etiķa, ko jūs varat saņemt veselībai? Vai ir blakusparādības? Apskatīsim pilnu pārskatu zemāk.
Kas ir ābolu sidra?
Ābolu etiķis ir dzēriens, ko ražo, pulverizējot ābolus un saspiežot šķidrumu. Pēc tam, kad iegūst ābolu šķidrumu, tiks pievienotas baktērijas, un šķidrumam pievieno raugu, lai sāktu alkoholisko fermentācijas procesu.
Bez rauga cukuru pievieno ābolu šķidrumam, kas tiks pārveidots par alkoholu. Otrajā fermentācijas procesā alkohols tiek pārvērsts etiķī ar acetobacter baktērijām.
Etiķis, kas iegūts no šī garā fermentācijas procesa, arī atstāj sastāvdaļas, piemēram, etiķskābi, galskābi, katechīnus un citus. Tas padara etiķi ieguvumus kā antioksidantu un antibakteriālu. Šobrīd etiķi, īpaši ābolu sidru, sāk izmantot kopiena un patērē, lai uzturētu veselīgu ķermeni. Pat ābolu sidra etiķis ir rumored, lai palīdzētu ārstēt slimības.
Kādi ir ieguvumi no ābolu sidra etiķa veselībai?
Parasti ir vairākas ābolu sidra priekšrocības, ko daudzi cilvēki izmanto, lai gūtu labumu. Šeit ir sešas ābolu sidra etiķa priekšrocības veselībai.
1. Palīdz zaudēt svaru
Viens no daudzajiem ābolu etiķa ieguvumiem ir tas, ka tiek uzskatīts, ka tas palīdzēs jums zaudēt svaru. Ziņošana no WebMDDebbie Davis, RD, dietologs apgalvo, ka ābolu sidra etiķim var būt ietekme uz svara zudumu. Pētījumā, kas pēta ābolu sidra etiķa ilgtermiņa ietekmi uz veselību, konstatēts, ka ābolu sidra etiķa patēriņš var palīdzēt jums zaudēt svaru, pat ja tas ir neliels.
Pētījumā par ābolu sidra etiķa ieguvumiem dalībnieki tika aicināti katru nedēļu 4 nedēļas patērēt 2 ēdamkarotes etiķa. Acīmredzot svars samazinājās no 1-2 kg.
Pēc dažu ekspertu domām, labs un pareizais veids, kā zaudēt svaru, ir uzturēt veselīgu uzturu kopā ar vingrinājumu. Jums netiek prasīts, lai ābolu sidra etiķa patēriņš būtu vienīgais veids, kā zaudēt svaru, nemainot diētu vai fiziskās aktivitātes.
2. Regulē cukura līmeni asinīs
Tas ir viens no pazīstamākajiem ābolu sidra etiķa ieguvumiem. Īpaši slimniekiem diabēts, cukura līmenis asinīs ir jautājums, kas jāņem vērā nopietni. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Diabetes Care, teikts, ka etiķis var paaugstināt jutību pret insulīnu, it īpaši, ja jūs ēdat augstas ogļhidrātu pārtikas produktus.
Kad ēdat ābolu sidra etiķi pirms ēšanas, ābolu sidra etiķis darbojas, palēninot cukura izdalīšanos no pārtikas uz asinīm. Tas neļauj jums piedzīvot cukura skriešanās- stāvoklis, kad cukura līmenis asinīs pēkšņi palielinās pēc ogļhidrātu pārtikas.
Citi pētījumi liecina, ka etiķis var palielināt jutību pret insulīnu 19% cilvēku ar 2. tipa cukura diabētu un 34% - prediabetes. Tiek pieļauts, ka pirms ēdināšanas divas ēdamkarotes ābolu etiķa samazina cukura līmeni cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu par 6 procentiem no rīta.
Carol Johnston, Ph.D. no Arizonas Valsts universitātes ir pētījis ābolu sidra etiķi vairāk nekā 10 gadus. Ziņoja WebMD, Carol paziņoja, ka ābolu sidra etiķim ir antiglikēmiska iedarbība. Tas nozīmē, ka ābolu sidra etiķis var kavēt ogļhidrātu uzsūkšanos, lai cukura līmenis asinīs pēc ēšanas netiktu ievērojami palielināts.
Tomēr, ja Jums ir diabēts, jums vajadzētu koncentrēties uz vispārējo veselīgo uzturu. Eksperti neiesaka, ka pārtraucat lietot diabēta medikamentus un pēc tam nomainīt to ar ābolu etiķi. Jums vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.
3. Pārvarēt aizcietējumus, čūlas, kuņģa skābi un citus gremošanas traucējumus
Saskaņā ar Carol Johnston, ka tā ierobežo ogļhidrātu uzsūkšanos, daži nesagremoti ogļhidrāti un cietes kļūs par pārtiku jūsu gremošanas sistēmā atrastajām labajām baktērijām. Jums ir ieteicams lietot ābolu etiķi, kas nav ticis pārbaudīts. Parasti šāda veida ābolu etiķis ir tumši brūns, un, ja tas atstāts tukšā dūšā, tas veidos masu pudeles apakšā.
Šie atkritumi tiek saukti "Māte"bagāta ar probiotikām un citām labām baktērijām, kurām ir nozīme veselīgos gremošanas traktos. Šis ābolu etiķis var palīdzēt strādāt imūnsistēmā, un dažiem cilvēkiem tas var novērst aizcietējums pasliktinās.Ne tikai aizcietējums, bet arī ābolu sidra etiķa patēriņš var palīdzēt pārvarēt kuņģa skābes traucējumi un čūla, lai gan tas ir atkarīgs no katras personas un kas izraisa čūlu.
4. Priekšrocības ābolu sidra etiķim caurejai
Ābolu etiķis ir izgatavots no fermentēta ābolu ekstrakta. Šī ābolu fermentācija rada pektīna savienojumus, kas palīdz uzturēt labas baktērijas zarnās. Labas baktēriju klātbūtne zarnās ir ļoti labs gremošanas procesam, jo tas var izraisīt gremošanas traktu un novērst iekaisumu gremošanas orgānos.
Citēts no Medicīnas ziņas šodienPētījums rāda, ka ābolu sidra dabīgās antibiotikas īpašības var iznīcināt baktērijas E. coli un arī Salmonella.
Šīs baktērijas kļūst par galveno caurejas un pārtikas saindēšanās cēloni. Tā kā ābolu sidra darbojas kā dabiska antibiotika, daži pētnieki secina, ka šī sastāvdaļa ir efektīva caurejas ārstēšanai baktēriju infekciju dēļ.
Daži pētījumi liecina arī par to, ka ābolu sidra etiķis var palēnināt gremošanas procesu, lai tas varētu sacietēt, pirms tas tiek atbrīvots.Neapstrādāts, organisks un nevis filtrēts ābolu etiķis ir ābolu etiķa veids, kas ir ieteicams kā dabiska caureja zāles. Parasti šāda veida ābolu etiķis ir duļķains un tajā ir smalkas šķiedras.
Lai gan ir pētījumi, kas norāda, ka šis materiāls ir diezgan efektīvs, vēl ir vajadzīgi turpmāki pētījumi. Iemesls ir ābolu sidra fermentācijas procesā, kas ražo etiķskābi. Tas ir šis etiķskābe, kas dažos cilvēkiem faktiski var izraisīt sāpes vēderā, grēmas un pat sliktāku caureju.
5. Uzturiet sirds veselību
Ēd ābolu sidru regulārivar samazināt tauku līmeni asinīs (lipīdi). Lipīdu līmeņa pazemināšana var palīdzēt novērst sirds slimības, kas ir viens no faktoriem, kas vīriešiem izraisa erekcijas disfunkciju (impotenci).
A 2014. gada pētījums sieviešu pelēm bija līdzīgi ieguvumi no ābolu sidra etiķa, kas spēj samazināt asins taukus. Pēc tam 2017. gada pētījumā norādīts, ka žurku žurkām, kurām ir ābolu etiķis, bija labāka sirds un asinsvadu veselība. Lai gan peles patērē augstu tauku saturu, ābolu etiķi to var samazināt aptaukošanās risks kas ir saistīta ar sliktu sirds veselību.
Peles, kas patērēja ābolu etiķi, arī nemainījās ar vielmaiņas izmaiņām, kas saistītas ar aptaukošanās un sirds slimību risku.
Vēl ir nepieciešami vairāki pētījumi, lai izpētītu ābolu sidra etiķa priekšrocības, lai uzlabotu erektilās disfunkcijas simptomus, kā arī tās priekšrocības tieši uz impotenci.
Tomēr ābolu sidra etiķis nav galvenais impotences līdzeklis. Ikvienam, kas vēlas izmantot ābolu sidra etiķi kā dabisku ārstēšanu, joprojām jābūt gudram un uzmanīgam. Jums vispirms jākonsultējas ar ārstu. Pēc dažu ekspertu domām, kā ārstēt impotenci, kas ir laba un patiesa, paliek, cīnoties ar cēloņiem, uzturot uzturu un regulāri.
6. Dabiskām psoriāzes zālēm
Parasti ābolu sidra ieguvumi tiek plaši izmantoti pārtikas saglabāšanai. Pieaugošais vecums, Nacionālais psoriāzes fonds ir atradis ābolu sidra etiķa priekšrocības kā dabisku psoriāzes līdzekli, jo īpaši psoriāzi galvas ādā.
Ābolu etiķim piemīt antiseptiskas īpašības, kas var mazināt psoriāzes izraisīto kairinājumu un niezi. Daži cilvēki ir pat pierādījuši savu kritumu psoriāzes simptomi pēc ābolu sidra etiķa ieguvumiem vairākas nedēļas.
Uzmanies, nedzeriet daudz ābolu etiķa!
Lai gan ir daudz ieguvumu no ābolu sidra etiķa, kas ir labs veselībai, šis herbs var būt arī blakusparādības. Jo īpaši, ja patēriņš ir pārmērīgs vai pārāk liels. Šeit ir dažas blakusparādības.
1. Palēniniet kuņģa iztukšošanos
Ābolu etiķis palīdz novērst cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, samazinot ēdiena ātrumu, kas atstāj kuņģi, un pārtikas ātrumu, nonākot apakšējā gremošanas traktā. Nu, pārmērīgs etiķis padarīs pārtikas absorbcijas procesu no gremošanas trakta līdz asins plūsmai lēnāku.
Pētniecība ziņots Bio Med Centrā teikts, ka dzeramais ūdens ar 2 ēdamkarotēm (30 ml) ābolu etiķa var palielināt laiku, ko ēdiens atstāj kuņģī, salīdzinot ar tikai dzeramo ūdeni.
Īpaši slimniekiem gastroparēze kas parasti notiek cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu, kuņģa nervi, kas darbojas kuņģī, nedarbojas pareizi, tāpēc pārtika paliek kuņģī pārāk ilgi un netiek iztukšota parastajā ātrumā.
2. Gremošanas traucējumi
Skābuma dēļ šis etiķis var pasliktināt kuņģa stāvokli vai izraisīt to, ka cilvēki kļūst slikti. Ābolu sidra etiķa dzeršana tieši izraisa kakla bojājumus tā skābuma dēļ. Par laimi, tā ir reta blakusparādība.
Tādēļ cilvēkiem, kuriem ir gremošanas traucējumi vai kuriem ir rīšanas grūtības, nav ieteicams izmantot šo ābolu etiķi.
3. Zobu problēmas
Ir pierādīts, ka skābes un dzērieni bojā zobu emalju. Zobu emalja, kas nepārtraukti sarūk, var izraisīt papildu bojājumus, piemēram, dobumi.
Turklāt etiķis no āboliem, kas nav izšķīduši, tas var sabojāt zobus, kad tie tiek patērēti tieši. Turklāt lielos daudzumos un ilgu laiku ābolu sidra etiķis var dot dzeltenu efektu uz zobiem un padarīt zobus jutīgus.
4. Barības vads jūtas sāpīgs
Ābolu etiķim ir iespēja izraisīt barības vadu ievainojumu, ja tas tiek patērēts pārāk daudz. Saskaņā ar dietologu Katherine Zeratsky, barības vada kairinājums ir visticamākais pārāk daudz ābolu sidra etiķa blakusparādības, īpaši ar ilgstošu lietošanu.
Tāpēc etiķi sajauciet ar ūdeni, kas var palīdzēt novērst barības vadu sienas uzkrāšanos tieši ar koncentrētu etiķi.
5. Samazina cukura līmeni asinīs
Ziņots Medscape General MedicineLielākā daļa etiķa patēriņa var samazināt organisma glikozes līmeni asinīs, pateicoties tā antiglikēmiskajai iedarbībai.
Dažos gadījumos tas var izraisīthipoglikēmija (asins cukura trūkums), samazinot cukura līmeni asinīs smadzenēm, ģībonis, pat koma.
Jo pārāk lielā daudzumā var būt letāla, tāpēc diabēta slimniekiem vispirms jākonsultējas ar ārstu pirms ābolu sidra etiķa lietošanas.
Kā jūs ēdat ābolu sidra etiķi?
Ja jūs vēlaties ēst ābolu sidra etiķi, vissvarīgākais, kas jums jāpievērš uzmanība, ir tas, kā to dzert. Jums ir ļoti ieteicams nedzert ābolu sidru tieši, neizšķīdinot to ūdenī. Savas skābuma dēļ, ja nejaucat ar ūdeni, ābolu sidra etiķis faktiski var sāpēt kaklu. Turklāt skābes raksturs ir bīstams arī zobu veselībai, jo tas var bojāt zobu emalju, tas viegli izraisīs jūsu zobus.
Ābolu etiķa un ūdens salīdzinājums ir vismaz 1 līdz 10. Ja izmantojat 1 ēdamkaroti ābolu etiķa, samaisiet to ar 10 ēdamkarotes ūdens. Ēd ābolu sidru vismaz 1 līdz 2 ēdamkarotes dienā. Nav nepieciešami īpaši noteikumi, kad jums ir jāēd ēst ābolu sidra etiķi, bet daži cilvēki parasti dzer ābolu etiķi no rīta vai pirms un pēc ēšanas. Neaizmirstiet skalot ar ūdeni pēc tam, kad dzerat ābolu etiķi, lai atbrīvotos no skābes mutē, lai tas nesabojātu zobus.
Pirms ābolu sidra etiķa lietošanas savā ikdienas uzturā pārliecinieties, vai konsultējieties ar savu ārstu.
Nekavējoties veiciet ābolu sidru narkotiku vietā, ja lietojat noteiktas zāles pret savu slimību. Atcerieties, ka veselīgam dzīvesveidam ir vislielākā loma jūsu veselības saglabāšanā. Tā ir procedūra ābolu sidra etiķa ieguvei:
- Ierobežojiet ābolu etiķa uzņemšanu. Sāciet mazas devas pakāpeniski. Maksimāli 2 karotes (30 ml) dienā vai atkarībā no katras ķermeņa pielaides.
- Izmantojiet salmus dzerot, lai tas nebūtu tieši skāris zobus.
- Izskalot muti. Pēc dzērieniem, kas satur etiķi no āboliem, izskalojiet muti. Vai arī, lai novērstu turpmāku emaljas bojājumu, pēc 30 minūtēm iztīriet zobu etiķa šķīdumu.
- Izvairieties no ābolu sidra etiķa ja Jums ir gastroparēze, vai ierobežojiet to ne vairāk kā vienu tējkaroti (5 ml) dienā.
