Saturs:
- Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Esiet uzmanīgi ar augļu sulām ar augstu cukura saturu
- Augļu sulas ietekme uz ķermeņa masu
- Ēst reālus augļus ir labāk nekā dzert augļu sulu
- Veselīgi padomi augļu sulas dzeršanai
Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Dažiem cilvēkiem augļu sula ir iecienīts dzēriens. Tas ir tāpēc, ka garša ir atsvaidzinoša un tiek uzskatīta par veselīgu vairumam cilvēku. Tomēr daudzi cilvēki nezina, ka augļu sulai ir augsts cukura līmenis. Ir arī dažas sulas, kurām var būt cukura un kaloriju saturs, kas ir tuvu bezalkoholiskajiem dzērieniem. Vitamīnu un antioksidantu daudzums sulās nevar aptvert augsto cukura līmeni šajos dzērienos.
Esiet uzmanīgi ar augļu sulām ar augstu cukura saturu
Kad jūs ēdat augļus, kas nav sulīti, tas prasa pūles, lai košļāt un norīt augļus. Cukura saturs augļos saistās arī ar šķiedras struktūru, kas sadalās, kad gremošanas traktā lēnām sagremo. Dažādu iemeslu dēļ cukura saturs augļos uzsūcas aknās ne pārāk daudz un var tikt pareizi sagremots.
Tomēr, ja jūs patērējat augļu sulu, uzreiz var pagatavot vairākus augļus augļu sulā. Tas izraisa uzsūkto cukuru pārmērīgu un aknu apstrādi lielos daudzumos.
Augļu cukurs ir fruktoze. Aknas ir vienīgais orgāns, kas var apstrādāt lielu daudzumu fruktozes. Kad aknas apstrādā fruktozi pārmērīgā daudzumā, dažas var pārvērst taukos.
Bez fruktozes satura augļos, gatavojot sulu, jūs varat pievienot saldinātājus, piemēram, cukuru vai saldinātu kondensēto pienu. Nu, tas slepeni padara jūsu augļu sulu tik neveselīgu.
Lai gan nelielu daudzumu augļu sulas var uzskatīt par drošu veseliem un aktīviem cilvēkiem, ja patērē lieko daudzumu, tas var nelabvēlīgi ietekmēt cilvēkus, kuriem ir aptaukošanās vai kuriem ir citas vielmaiņas slimības, piemēram, diabēts, jo augstais cukura saturs augļu sulā var pasliktināt slimību.
Augļu sulas ietekme uz ķermeņa masu
Dažādi ēdieni un dzērieni, ko patērējat, var sniegt dažādas sekas badā. Kad jūs ēdat cieto pārtiku, smadzenes reaģēs, radot pilnības sajūtu.
Tomēr saskaņā ar pētījumiem, dzerot šķidru dzērienu, piemēram, augļu sulu, tas neietekmē jūsu pilnības sajūtu. Tā rezultātā, lai gan jūsu augļu sulai ir augsts kaloriju daudzums, jūs nejūtaties pilnīgi kā ēšanas cieto pārtiku. Tas var jums beidzot dzert vairāk vai uzkodas uz citiem pārtikas produktiem. Protams, rezultāts ir tāds, ka jūs saņemsiet vairāk kaloriju.
Pārāk daudz kaloriju patēriņa, kas netiek sadedzināta enerģijā, ietekmēs svara pieaugumu. Tātad, tā vietā, lai zaudētu svaru, dzeramo sulu pārmērīgi var padarīt svaru.
Ēst reālus augļus ir labāk nekā dzert augļu sulu
Kopumā dzeramā augļu sula dažiem cilvēkiem ir droša. Tomēr citiem cilvēkiem, kuriem ir noteiktas slimības, piemēram, diabēts un liekais svars, labāk lietot oriģinālos augļus pilnībā, nekā lietot augļu sulu. Tas tā ir, lai jūs varētu droši lietot vitamīnus un antioksidantus, kas ir augļos, un izvairītos no pārmērīga cukura līmeņa.
Veselīgi padomi augļu sulas dzeršanai
Ņemiet to viegli, tas nenozīmē, ka jūs vispār nevarat dzert augļu sulu. Lai apietu slēptās augļu sulas briesmas, varat izmantot šādus padomus.
- Izveidojiet savu iecienītāko augļu sulu mājās, lai jūs labi pazītu kompozīciju.
- Izvairieties no cukura vai mākslīgo saldinātāju lietošanas.
- Pievienojiet dabīgas sastāvdaļas, lai pievienotu garšu. Piemēram, ar medu, kanēli, piparmētru lapām vai ingveru
