Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Vai piedevas ir piemērotas patēriņam?
- Pārtikas pārtika, salīdzinot ar vitamīnu un minerālvielu piedevām
- Kam ir nepieciešams papildinājums?
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Vai jūs bieži lietojat uztura bagātinātājus? Varbūt vairumam cilvēku vitamīnu vai minerālvielu papildināšana ir labvēlīga veselībai. Bet vai organismam tiešām ir nepieciešama papildināšana?
Vai piedevas ir piemērotas patēriņam?
Ja esat viens no cilvēkiem, kas domā, ka ikvienam ir nepieciešams papildinājums, lai uzlabotu vai saglabātu savu veselību, tad jūsu pieņēmums nav pilnīgi pareizs. Nepareizs piedevu patēriņš kaitēs veselībai. Pētījums, kas tika veikts par 38 tūkstošām sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, parādīja, ka dzelzs piedevas lietošana var palielināt nāves risku grupā. No šo pētījumu rezultātiem tas nenozīmē, ka dzelzs vai citu minerālvielu papildināšanai ir negatīva ietekme uz ķermeni. Tomēr veselīgs ķermenis faktiski prasa tikai dzelzi no pārtikas, un, ja mēs esam patērējuši lielus dzelzs daudzumus, tad tas ir pietiekami, lai apmierinātu dienas vajadzības.
Vēl viens pētījums, ko veica Mayo klīnika, aplūkoja E vitamīna piedevu saistību ar sirds veselību. Pētījuma rezultāti liecina, ka E vitamīna lietošana var palielināt sirds mazspējas un priekšlaicīgas dzemdības risku, ja grūtnieces to lieto pārāk daudz. Turklāt, pamatojoties uz Mayo klīniku, vairāk nekā 200 mg vitamīna B6 lietošana var izraisīt nervu sistēmas un sirdslēkmes traucējumus. Nacionālais veselības institūts arī norāda, ka A vitamīna pārmērīgs patēriņš negatīvi ietekmē kaulu veselību.
Papildinājumi vai multivitamīni nav „burvju” tabletes vai zāles, kas var viegli apmierināt visas jūsu vitamīnu un minerālvielu vajadzības. Papildinājums faktiski nevar aizstāt vitamīnus vai minerālvielas, ko mēs saņemam no pārtikas. Tāpēc papildinājumi vai multivitamīni nav nekas vairāk kā “uzturvielas” salīdzinājumā ar barības vielām.
Pārtikas pārtika, salīdzinot ar vitamīnu un minerālvielu piedevām
Pārtikas produktiem ir vairāk priekšrocību nekā papildinājumi, proti:
Ir bagātākas barības vielas. Veselīgi un daudzveidīgi pārtikas produkti, kas satur dažādas makroelementus un mikroelementus, nav tikai viena veida uzturvielas, piemēram, piedevas. Piemēram, apelsīni satur C vitamīnu, beta karotīns ir labs acīm, kalcijs ir labs kauliem un zobiem, kā arī dažādas citas uzturvielas.
Satur šķiedru. Papildus tam, ka ir daudz barības vielu, daudzi pārtikas produkti, kas satur augstas šķiedras, piemēram, kviešus, dažāda veida dārzeņus un augļus. No šiem pārtikas produktiem mūsu ķermeņi var saņemt šķiedru uzņemšanu, kas ir noderīga, lai palīdzētu gremošanai un veicinātu zarnu kustību un novērstu 2. tipa cukura diabēta un dažādu sirds slimību rašanos.
Sastāv no citām ķimikālijām. Antioksidanti ir atrodami dažādos dārzeņos un augļos, piemēram, apelsīnos, dažāda veida ogās, kviešos un daudzos citos. Dažādi pētījumi liecina, ka antioksidanti ir noderīgi, lai novērstu šūnu un ķermeņa audu bojājumus, kas var izraisīt dažādas slimības, piemēram, Alcheimera slimību, vēzi un sirds slimības. Turklāt dārzeņos parasti ir fitoķīmiskās vielas, kas ir noderīgas, lai novērstu organisma augsto asinsspiedienu, cukura diabētu, vēzi un koronāro sirds slimību.
Kam ir nepieciešams papildinājums?
Ja jūs bieži ēdat veselīgu pārtiku, kas ir ar zemu tauku, sāls vai cukura saturu, daudz šķiedrvielu, piemēram, dārzeņiem un augļiem, tad jums vairs nav nepieciešams lietot nekādus papildinājumus vai vitamīnu tabletes. Tomēr cilvēkiem, kuriem ir dažas fizioloģiskas slimības vai īpašas slimības, var būt nepieciešama papildināšana, lai atbalstītu viņu uzturu.
- Grūtnieces un barojošas mātes. Parasti tas prasa dzelzi, folskābi un dažādas citas minerālvielas, lai atbalstītu šo stāvokli.
- Gados vecāki cilvēki (cilvēki vecumā no 50 gadiem). Šajā vecumā ieteicams patērēt vairāk vitamīna B12, lai novērstu kognitīvo samazināšanos.
- Cilvēki, kuriem ir hroniska caureja, pārtikas alerģija vai aknu slimības, gremošana un aizkuņģa dziedzeris, un vēzis, kas padara tos nespēj ēst noteiktus pārtikas produktus, tāpēc viņiem trūkst barības vielu.
- Sievietēm, kurām ir smaga asiņošana vai menstruācija, parasti rodas dzelzs deficīts. Tāpēc viņiem ir nepieciešami papildu dzelzi no piedevām.
- Cilvēki, kuri ēd labi vai kuriem ir mazāk nekā 1600 kaloriju dienā.
- Cilvēki, kas veic vegānu un veģetāro uzturu.
Ja jūs piederat iepriekš minētajai grupai, konsultējieties ar savu ārstu, kādi papildinājumi ir nepieciešami, lai atbalstītu un palīdzētu uzturēt savu veselību. Bet, ja jums nav vēstures un nejūtaties veselīgi, viss, kas Jums nepieciešams, ir veselīga pārtika, nevis piedevas. Pat ņemot pārmērīgi bagātinātājus vai multivitamīnus, jūsu veselībai var rasties dažādas komplikācijas.
LASĪT ARĪ
- Tauku bloķētāju bagātinātāji: tiešām var palīdzēt zaudēt svaru?
- Dzelzs piedevas grūtniecēm ar anēmiju
- Pārtikas piedevas bērniem Vienu gadu
