Saturs:
- Medicīnas video: GOD IS LISTENING (english subtitles) - HD
- Vai tā ir zaļā kafija?
- Zaļās kafijas priekšrocības diētai joprojām ir pretrunīgas
- Zaļās kafijas dzeršanas blakusparādības
Medicīnas video: GOD IS LISTENING (english subtitles) - HD
Zaļās kafijas priekšrocības diētai līdz šim joprojām ir debates. Tas nav nekas neparasts cilvēkiem, kuri tagad pāriet uz zaļās kafijas patēriņu, lai padarītu viņu uztura programmu veiksmīgu. Bet vai tā ir taisnība, ka zaļā kafija dod labumu diētai un var palīdzēt samazināt svaru? Ja taisnība, kas padara zaļo kafiju zaudē svaru?
Vai tā ir zaļā kafija?
Zaļā kafija vai zaļā kafija patiešām ir tāda pati kā citām kafijas pupiņām, bet atšķirība ir zaļā krāsa. Kafijas pupiņas var būt zaļas, jo tās netraucē kā cepšanas process, tāpat kā citas kafijas pupiņas - kas pēc tam maina krāsu līdz brūnai. Tad kas padara zaļo kafiju iespējamu zaudēt svaru?
Būtībā visām kafijas pupiņām ir antioksidanti, proti, hlorogēnskābe. Tomēr kafijas pupiņu grauzdēšanas process, kas parasti tiek darīts, samazina hlorogēno vielu daudzumu kafijas pupiņās. Tātad lielākajā daļā kafijas pupiņu - kas iet cauri cepšanas procesam - hlorogēnskābes daudzums ir zems. Tajā pašā laikā zaļā kafija neiet cauri cepšanas procesam, tāpēc hlorogēnskābes daudzums joprojām ir augsts. Šī hlorogēnskābe ir ieguvusi labumu veselībai, tostarp zaudēt svaru.
Zaļās kafijas priekšrocības diētai joprojām ir pretrunīgas
Zaļās kafijas priekšrocības diētai ir pierādītas vairākos pētījumos. Viens no tiem bija pētījums, ko 2012. gadā veica American Chemical Society. Šajā pētījumā respondenti, kas bija liekais svars (aptaukošanās un aptaukošanās) liekais svars) pēc tam lūdza patērēt zaļo kafiju 22 nedēļas. Pēc tam pētījuma beigās tika konstatēts, ka respondenta ķermenī samazinājās ķermeņa masa un tauku līmenis.
Vidējais svara zudums, kas rodas, ir 7 kg, un kopējais tauku daudzums organismā samazinās par 16%.Tomēr joprojām nav zinātniska paskaidrojuma, kas izskaidro hlorogēnskābi, kas zaļajai kafijai ir svara zaudēšanas procesā. Turklāt pētījumi, kuros pārbauda zaļās kafijas priekšrocības diētai, joprojām ir ļoti maz un tikai īsā laikā, tāpēc vēl nav zināms, kāda ir ilgtermiņa ietekme.
Zaļās kafijas dzeršanas blakusparādības
Tāpat kā citas kafijas pupiņas, zaļā kafija satur kofeīna saturu, kas jums jāzina. Lai gan ir veikti vairāki pētījumi, kas pierāda, ka zaļā kafija ir labvēlīga svara zudumam, zaļajā kafijā esošais kofeīns var izraisīt dažādas veselības problēmas, piemēram:
- Gremošanas traucējumi
- Padariet sirdsdarbību ātrāku
- Kļūst bieža urinācija
- Miega traucējumi
- Nogurums
Ja esat diētā, lai zaudētu svaru, zaļā kafija nedrīkst būt vienīgais veids. Labāk ir izmantot labu dzīvesveidu, veikt regulārus vingrinājumus un izvēlēties veselīgu pārtiku un dzērienus. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, Slimību kontroles un profilakses centri iesaka samazināt ikdienas kaloriju daudzumu par 500-1000 kalorijām un izmantot vismaz 30 minūtes dienā ar mērenu fiziskās aktivitātes līmeni.
