Saturs:
- Medicīnas video: Raidījums Rūpes par Tevi: D3 vitamīna košļājamās tabletes-D-max!
- Magnija
- Hroms
- D vitamīns
- C vitamīns
- Vitamīns B-12
Medicīnas video: Raidījums Rūpes par Tevi: D3 vitamīna košļājamās tabletes-D-max!
Vitamīni un minerālvielas ir svarīgas mikroelementi, kas nepieciešami organismam. Lai gan šīs barības vielas ir nepieciešamas mazāk nekā makroelementi (ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki), šo vielu klātbūtne ir ļoti svarīga organisma vielmaiņas līdzsvaram, ieskaitot cukura stabilitāti asinīs.
Minerālvielu vitamīni ir svarīgi arī, lai cukura līmenis asinīs būtu pārāk augsts (hiperglikēmija) vai pārāk zems (hipoglikēmija). Jau zināt, kādi ir minerālvielu un vitamīnu piemēri diabētam, lai cukura līmenis asinīs vienmēr tiktu kontrolēts? Šeit ir pārskats.
Magnija
Saskaņā ar Amy Campbell, MS, RD, LDN, CDE, dietologu, arvien vairāk pierādījumu liecina par magnija lomu, palīdzot novērst 2. tipa cukura diabētu, bet cilvēkiem, kas patērē magnija bagātīgu pārtiku, ir mazāks 2. tipa cukura diabēta risks. var palīdzēt kontrolēt glikozes līmeni asinīs, regulējot arī insulīna sekrēciju no aizkuņģa dziedzera.
Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, kas tieši norāda, ka pārtikas vai magnija piedevas palīdzēs samazināt cukura līmeni asinīs, ir zinātniski pierādījumi, ka cilvēkiem, kuriem ir nekontrolēts cukura diabēts, ir zems magnija līmenis asinīs. Tādēļ, lai uzturētu cukura līmeni asinīs, stabilitāte ir nepieciešama.
Magniju var iegūt no augu produktiem, piemēram, zaļajiem lapu dārzeņiem, brokoļiem, ķirbjiem, riekstiem, sēklām un šokolādei. Dzīvnieku izcelsmes produkti satur arī magniju, piemēram, pienu un gaļu, kaut arī magnija saturs ir zemāks par dārzeņu produktos esošo magnija saturu. Apmēram 45% no organismā absorbētā magnija ir iegūti no augu produktiem, un magnija, kas absorbēta no dzīvnieku izcelsmes produktiem, ir par 30%.
Hroms
Hroms ir viens no organismā nepieciešamajiem minerāliem. Hroms ir nepieciešams, lai uzturētu normālu cukura līmeni asinīs. Hroma trūkums izraisa glikozes tolerances samazināšanos. Hroms var arī palielināt insulīna darbību, palielināt glikozes līmeni asinīs šūnās un normalizēt cukura līmeni asinīs.
Tomēr ir grūti redzēt hroma trūkuma vai pārpalikuma rādītājus organismā un arī uzturvērtības informācija par pārtikas hroma līmeni nav uzskaitīta. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu pārtikas patēriņš satur hroma avotus, piemēram, olas, brokoļus, sēnes, riekstus, tumšo šokolādi, pārstrādātu gaļu un kviešus.
D vitamīns
Saskaņā ar Maryland medicīnas centra veikto pētījumu D vitamīna patēriņa līmenis bija saistīts ar 2. tipa diabēta sastopamību. Pētījums parādīja, ka zems D vitamīna līmenis bija saistīts ar paaugstinātu 2. tipa cukura diabēta attīstības risku.
Vēl viens 3 gadu pētījums, kurā piedalījās 300 respondenti diabēta aprūpē, secināja, ka D vitamīna papildināšana ar kalciju var aizkavēt insulīna rezistences rašanos vēlu pieaugušo vecuma grupās pirms vecuma vecuma sasniegšanas. Insulīna rezistence ir stāvoklis, kad organisms nevar normāli reaģēt uz aizkuņģa dziedzera izdalīto insulīnu, izraisot cukura līmeni asinīs, kas uzkrājas asinīs un tiek konstatēts augsts.
D vitamīnu var iegūt no lasi, tunzivīm, mencu aknu eļļu, garnelēm, olu dzeltenumiem, sēnēm, pārtikas produktiem, kas stiprināti ar D vitamīnu, piemēram, pienu, graudaugu vai auzu.
C vitamīns
Citi diabēta vitamīni ir C vitamīns. C vitamīns ir viens no ūdenī šķīstošajiem vitamīniem, kas ir svarīgs cukura līmeņa asinīs regulēšanai. Ziņots par Livestrong lapu, C vitamīns var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs, turklāt var samazināt asinsvadu diabēta izraisītās komplikācijas.
Indijas žurnālā „Medicīnas pētījumi” pacientiem, kas slimo ar cukura diabētu, 1000 mg C vitamīna dienas deva var ievērojami samazināt cukura līmeni asinīs, lai cukura līmenis asinīs saglabājas vairāk organismā. Ne tikai cukura līmenis asinīs, bet arī C vitamīns samazina ZBL holesterīna līmeni.
C vitamīnu var atrast dažādos pārtikas produktos, visaugstākais C vitamīna avots ir citrusaugļi, pipari, zaļie dārzeņi, gvajavu augļi, zemenes. Noteikti apmieriniet C vitamīna vajadzības diētā, lai palīdzētu kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Vitamīns B-12
Vitamīns B-12 kalpo, lai palīdzētu ogļhidrātu metabolizēt par glikozi, kas tiks izmantota organismā kā enerģija. B-12 vitamīna trūkums var ietekmēt cukura līmeni asinīs. Zems B-vitamīna līmenis organismā var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs.
Vitamīnu B-12 var iegūt no liellopu gaļas, vistas vai citiem mājputniem, olām un piena. B-12 vitamīnu var atrast arī iepakotajos pārtikas produktos, kas ir bagātināti ar vitamīnu B-12, piemēram, graudaugiem un citiem iepakojuma produktiem, kas ir rakstīti B-12 vitamīna stiprināšanai.
