Saturs:
- Medicīnas video: TRUE Hockey ZPalm Gloves
- Dažādu uztura veidu izmēģināšana padara uzturu neveiksmīgu
- 1. Gremošanas un vielmaiņas process palēninās
- 2. Mainiet uzturu bieži, lai jūsu gremošanas orgāni tiktu sajaukti
- 3. Ķermenim var trūkt noteiktu uzturvielu
- Diēta nav tikai pareizā ēdiena izvēle, bet arī uztura veidošana
Medicīnas video: TRUE Hockey ZPalm Gloves
Kas nevēlas, lai būtu ideāls ķermeņa svars? Jums var būt viens no viņiem, tāpēc jūs veicat dažāda veida diētas, kas, kā teikts, padara vēdera plakano un vidukļa apkārtmēru saraušanos. Jā, mūsdienās ir tik daudz diētas metožu, kas to sola. No diētas metodes, kas nav atļauts ēst rīsiem, lai izvairītos no sarkanās gaļas. Varbūt jūs esat izmēģinājis katru diētas veidu tikai dažu mēnešu vai nedēļu laikā. Nu, kā diēta, kā šis, padara uzturu neveiksmīgu. Kā nāk, vai ne? Šeit ir paskaidrojums.
Dažādu uztura veidu izmēģināšana padara uzturu neveiksmīgu
Varbūt jūs esat izmēģinājuši dažāda veida diētas, no ketogēnās diētas, paleo diētas, sirtfood diētas, OCD diētas vai diētas mayo. Tomēr, no daudzām diētām, kuras jūs mēģināt, nekas padara jūsu ķermeņa svaru ideālu vai pat uz leju. Jā, pēc īslaicīga dažādu diētas metožu uzņemšanas svars, kuru vēlaties iet uz leju, faktiski pieaug lēni.
Pievēršoties tādam diētam, tas tiešām var izraisīt efektu, kas ir raksturīgs ar nepareiza uztura pielietošanas izraisītu svara pieaugumu. Patiesībā, tas varētu būt tāpēc, ka jūs nesakrīt ar to, kā jūs veicat diētu, lai uzturs neizdotos nožēlojami. Šeit ir iemesls, kāpēc diētas izmaiņas padara uzturu neveiksmīgi.
1. Gremošanas un vielmaiņas process palēninās
Ja jūs pārāk bieži nomaināt diētu, piemēram, vienu diētu vienu nedēļu, tas tikai padara jūsu gremošanas orgānus lēnāk. Piemēram, šonedēļ lietojat diētu, kas prasa patērēt 2000 kalorijas vienā dienā. Tad nākamnedēļ ēdamās kalorijas ir tikai 1200 kalorijas.
Nu, tas padarīs ienākošo enerģiju pretrunīgu un neatbilst jūsu faktiskajām vajadzībām. Šis stāvoklis galu galā padarīs gremošanas procesu palēninātu un galu galā palielinās svara pieaugums.
2. Mainiet uzturu bieži, lai jūsu gremošanas orgāni tiktu sajaukti
Faktiski katram ķermeņa orgānam ir savs grafiks, kad viņiem ir jādara savs darbs, kā arī gremošanas orgāni. Ja jums patīk mainīt uzturu, kas padara ēšanas grafikus arī mainīgus, tas traucēs gremošanas orgānus un kļūs neefektīvi pārtikas sagremošanas procesā. Tas galu galā padara diētu nederīgu.
UT Soutwestern medicīnas centra pētījumā teikts, ka regulāras ēšanas grafiki var palīdzēt jums zaudēt svaru. Turklāt, ja pārtikas izvēle ir vienāda, tas atvieglos un atvieglos gremošanas orgānu darbu, sagremojot un absorbējot tajā visas uzturvielas.
3. Ķermenim var trūkt noteiktu uzturvielu
Vispirms jūs varat izmantot keto diētu, tad dodaties uz zemu tauku saturu, nākamie dažādi paleo diētas. Katram diētam ir jābūt citādam principam, dažreiz ir dažas diētas, kas liek jums ierobežot vai pat izvairīties no dažiem pārtikas produktiem.
Ja jūs biežāk maināt diētu, tad katrs diēta ar saviem principiem var radīt jums trūkstošās nepieciešamās uzturvielas. Faktiski, labs uzturs ir uzturs, kas var padarīt jūsu vajadzības pēc iespējas pilnīgākas. Tātad, neizvairieties no pārtikas, bet pielāgojiet ēdiena daļu un pielāgojiet to savām vajadzībām.
Diēta nav tikai pareizā ēdiena izvēle, bet arī uztura veidošana
Patiesībā, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tad jums nav tikai jāizvēlas pareizais pārtikas veids. Labs uzturs ir veidot diētu, kas atbilst jūsu vajadzībām. Šajā gadījumā atbilstoši tipam, daļai un grafikam. Tātad, tas nav labi, ja turpināt mainīties, lai gan nepieciešamās vajadzības katru dienu nemainās pārāk daudz.
Ja tiešām esat apņēmies iziet diētu, jums vajadzētu dzīvot diētu, līdz būs rezultāts, un padariet uzturu par savu parasto uzturu. Tomēr ne tikai izmantojiet diētas metodi. Ir daudzi veidi, kā uzturs, kas faktiski nav labs jūsu veselībai, un jums tas nav nepieciešams.
Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru droši un vēlaties lietot diētu, vispirms jākonsultējas ar dietologu. Tādā veidā jūs joprojām varat apmierināt jūsu patēriņa vajadzības, lēnām zaudējot svaru.
