Saturs:
- Medicīnas video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States
- C vitamīna papildinājums, lai palielinātu izturību
- Vai mums ir vajadzīgi C vitamīna piedevas?
Medicīnas video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States
Vai jūs esat viens no cilvēkiem, kas regulāri aizņem C vitamīna piedevas savā aizņemto aktivitāšu vidū? Varbūt jūs domājat, ka C vitamīna piedevu lietošana var palielināt izturību, lai jūs nesaņemtu viegli. Bet vai ir taisnība, ka C vitamīna piedevām ir šādas priekšrocības?
C vitamīna papildinājums, lai palielinātu izturību
Cieto darbību dēļ daudziem cilvēkiem šodien ir maz laika atpūtai. Tas noteikti var ietekmēt veselību. Kopā ar jūsu uzturu, kas nav nomodā. Izturību var viegli samazināt, padarot jūs viegli noguris un slims. Šā iemesla dēļ daudzi cilvēki lieto C vitamīna piedevas, bet vai ir taisnība, ka C vitamīns var dot jums vairāk izturības?
Viena C vitamīna funkcija ir palielināt organisma imunitāti, stimulējot balto asinsķermenīšu veidošanos. Antioksidanti, kas ir arī C vitamīnā, var palīdzēt palielināt enerģiju, lai tā varētu novērst nogurumu. Turklāt C vitamīns var atbalstīt arī svarīgas ķermeņa funkcijas, no kurām viena ir virsnieru dziedzeru funkcija. Virsnieru dziedzeris ir dziedzeris, kas regulē hormonus, kas saistīti ar stresu un nogurumu. C vitamīns ir nepieciešams arī dzelzs uzsūkšanai, lai tas varētu arī palīdzēt izvairīties no anēmijas. Ar visām šīm funkcijām C vitamīna piedevas var palīdzēt palielināt ķermeņa spēku un novērst nogurumu.
Papildus C vitamīna saturam C vitamīns parasti tiek pievienots B vitamīnam. Šis B vitamīns var palīdzēt organismam pārveidot pārtiku par enerģiju. Tas ir pievienotās vērtības papildinājums, jo B vitamīns var palīdzēt palielināt jūsu enerģiju, neņemot vērā C vitamīna avotu. Tāpēc C vitamīna piedevu lietošana jūsu aizņemto aktivitāšu vidū var palīdzēt jums kļūt izturīgākai.
Vai mums ir vajadzīgi C vitamīna piedevas?
Ne visiem ir vajadzīgs C vitamīna papildinājums. C vitamīna piedevas parasti satur augstu C vitamīna līmeni, sasniedzot 1000 mg vai vairāk. Faktiski jūsu C vitamīna vajadzības dienā nav tik daudz. Saskaņā ar Medicīnas institūtu, jūsu C vitamīna vajadzības ir 90 mg dienā vīriešiem un 75 mg C vitamīna dienā sievietēm. Ja lietojat C vitamīnu vairāk nekā šī summa, tad tas ir atkritumi. Kāpēc? Tā kā jūsu ķermenī nonāk C vitamīna pārpalikums, to atkal atbrīvos jūsu ķermenis.
C vitamīna vajadzības var apmierināt tikai katru dienu ēdot dārzeņus un augļus (vismaz 5 porcijas dienā). Daži C vitamīna pārtikas avoti ir apelsīni, kivi, papaija, zemenes, brokoļi, kāposti un daudz ko citu. Katru dienu jūs varat pievienot dārzeņus un augļus. Piemēram, savam rīta graudam pievienojiet zemenes un kivi.
Tomēr, ja jums ir problēmas ar C vitamīna vajadzību apmierināšanu dienā, papildus ikdienas aktivitātēm ir arī biezs, varbūt jums nepieciešams papildus C vitamīna daudzums, lai uzturētu imūnsistēmu. Jums var būt nepieciešams C vitamīna papildinājums, bet tikai 500 mg C vitamīna jums šķiet pietiekami. Pirms jūs nolemjat lietot uztura bagātinātājus, Jums jākonsultējas ar savu ārstu.
