Saturs:
- Medicīnas video: 9 Signs He Wants to Marry You and 9 Signs He's Not Ready for Marriage
- Ieguvumi no jūras velšu ēdināšanas zīdīšanas laikā
- Ieteicams izmantot jūras veltes zīdīšanas laikā
- Bet neuzmanīgi patērējiet zivis
Medicīnas video: 9 Signs He Wants to Marry You and 9 Signs He's Not Ready for Marriage
Iespējams, esat dzirdējuši, ka mātes, kas baro zivis vai jūras veltes, var padarīt pienu kļuvošu neticamu. Protams, tas nav taisnība. Tātad, neļaujiet šādam pieņēmumam izvairīties no zivju vai jūras veltes. Patiesībā zivju vai jūras velšu ēdināšana zīdīšanas laikā faktiski ir izdevīga gan mātei, gan bērnam. Vēlaties uzzināt, kādi ir ieguvumi? Pārbaudiet to.
Ieguvumi no jūras velšu ēdināšanas zīdīšanas laikā
Mīts, ka ēdot jūras veltes zīdīšanas laikā, padara pienu smaržīgu, jums vairs nevajag ticēt. Faktiski zinātne un medicīnas zinātne pierāda, ka, ierobežojot vai pat izvairoties no dažu pārtikas produktu patēriņa grūtniecības un zīdīšanas laikā, ieskaitot zivis un jūras veltes grūtniecības un zīdīšanas laikā, tas var izraisīt to, ka bērniem trūkst svarīgu uzturvielu, kas nepieciešamas to augšanai un attīstībai. Tieši to dr Stephen Ostroff, ASV Pārtikas un zāļu administrācijas galvenais zinātnieks, citēts no WebMD.
Zivīm un jūras veltēm ir daudz svarīgu barības vielu zīdaiņiem, piemēram, olbaltumvielas, kalcija un omega-3 taukskābes. Olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai izveidotu un atjaunotu ķermeņa šūnas. Kalcijs (īpaši anšoviem) ir nepieciešams, lai palīdzētu attīstīt kaulu bērniem. Tikmēr omega-3 taukskābes ir nepieciešamas, lai palīdzētu bērna smadzenēm augt un attīstīties. Turklāt, lai aizsargātu bērnu sirds veselību.
Arī zivis un jūras veltes ietver arī zemu tauku saturu, atšķirībā no gaļas, kas parasti satur vairāk tauku. Tātad, zivis vai jūras veltes var būt labs proteīna avots, neraizējoties par lieko tauku uzņemšanu.
Ieteicams izmantot jūras veltes zīdīšanas laikā
Grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams palielināt iknedēļas zivju vai jūras veltes patēriņu, vismaz 8-12 unces zivju nedēļā. Tas atbilst divām līdz trim porcijām zivīm vai jūras veltēm katru nedēļu. Ēd dažāda veida zivis un jūras veltes, lai jūs varētu saņemt augstāku uzturvērtību.
Bet neuzmanīgi patērējiet zivis
Kaut arī zivis ir ļoti izdevīgas grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bet neuzmanīgi patērē zivis un jūras veltes. Kāpēc? Tas ir tāpēc, ka dažas zivis un vēžveidīgie satur augstu dzīvsudraba līmeni. Augsts dzīvsudraba līmenis organismā var traucēt bērna nervu sistēmas attīstībai.
Dzīvsudraba risks zivīs un vēžveidīgos ir atkarīgs no zivju un vēžveidīgo daudzuma, ko tu ēd, un dzīvsudraba līmeni zivīs un vēžveidīgos. Dažas zivis ar augstu dzīvsudraba saturu ir haizivis, zobenzivis, makreļu zivis un tilefish. Nu, šāda veida zivis jums jāizvairās no patērēšanas. Acīmredzot, tas nav problēma, jo tā nav zivis, ko parasti ēdat.
Tikmēr zivis ar zemu dzīvsudraba saturu, piemēram, lasis, tunzivis, tilapija un mencas. Jūs joprojām varat ēst šāda veida zivis. Nav jāuztraucas, jo dzīvsudraba saturs ir zems.
Kā par neapstrādātu zivju patēriņu, piemēram, suši? Grūtniecēm nav ieteicams ēst neapstrādātas zivis, jo baidās, ka zivīs joprojām ir baktērijas, kas var izraisīt infekciju. Tomēr tas atšķiras no barojošām mātēm. Barojošām mātēm ir atļauts ēst neapstrādātas zivis, piemēram, suši. Tas ir tāpēc, ka baktēriju infekcijas risks no neapstrādātas zivis nekaitēs bērnam. Kāpēc? Tā kā bērns vairs nav saistīts ar nabassaites auklu, piemēram, kad tas joprojām ir dzemdē.
Tomēr jums vajadzētu pievērst uzmanību arī to, cik tīras ir ēdamas zivis. Protams, jūs arī nevēlaties saņemt baktēriju infekciju svaigu zivju dēļ, vai ne?
