Saturs:
- Medicīnas video: Eklēru recepte - vaniļas ar aveņu glazūru un zemesriekstu ar šokolādes glazūru
- Iepazīstiet šokolādes zemesriekstu sviesta uztura saturu
- Tātad, ir šokolādes zemesriekstu sviests labs veselībai?
- Ievērojiet to uzmanīgi! Lūk, kā ēst veselīgu šokolādes zemesriekstu sviestu
Medicīnas video: Eklēru recepte - vaniļas ar aveņu glazūru un zemesriekstu ar šokolādes glazūru
Ēšanas maize brokastīs noteikti būs garšīgāka, ja uz tā tiks izplatīts ievārījums. Vai tas ir šokolādes ievārījums, zemeņu ievārījums, zemesriekstu sviests un šokolādes zemesriekstu sviests.
Šokolādes zemesriekstu sviests ir labāka kā brokastu un dažādu iecienītāko pildījumu papildinājums. Tā kā garšīgs riekstu un saldās šokolādes maisījums patiešām var palielināt apetīti. Bet kā ar uzturu? Vai tiešām ir veselīgi patērēt? Nāciet, skatiet pilnu pārskatu zemāk.
Iepazīstiet šokolādes zemesriekstu sviesta uztura saturu
Ne tikai kā maizes izplatīšanos, šokolādes zemesriekstu sviestu plaši izmanto kā papildinājumu dažādiem iecienītākajiem pārtikas produktiem, sākot no pankūkām, vafelēm un citiem pārtikas produktiem. Tā kā tas ir izgatavots no zemesriekstiem, daudzi cilvēki pieņem, ka šis ievārījums ir salīdzinoši zems kaloriju, cukura un tauku saturs, tāpēc tas ir veselīgs, lai katru dienu patērētu. Tomēr tas ir pareizi?
Lai noskaidrotu, vai pārtika ir veselīga, jums ir jāaplūko tās uzturvērtības saturs. Iepriekš vispirms izskatiet šādu šokolādes zemesriekstu sviesta sastāvu:
- Cukurs: Šokolādes zemesriekstu sviesta galvenā sastāvdaļa ir cukurs. Faktiski katrs brūna zemesriekstu sviesta burts satur 57 procentus cukura.
- Palmu eļļa: Augu eļļas veids, ko izmanto, lai piešķirtu tekstūru ievārījumam.
- Lazdu rieksti: Viena veida pupiņas ar saldu un pikantu garšu, kas tiek apstrādāta pastā. Ziņojot no Healthline, katrā burkā ir aptuveni 50 lazdu riekstu pupiņas.
- KakaoŠokolādes pupiņas apstrādā pulvera veidā un sajauc ar citām sastāvdaļām, lai bagātinātu šokolādes garšu ievārījumā.
- Vājpiena pulveris: Piena tauki, kas tiek pārstrādāti pulvera veidā, lai glabāšanas laiks būtu garāks.
- Sojas lecitīns (sojas lecitīns): Sojas pupu taukvielas, kas darbojas kā emulgatori, spēlē lomu smalkas tekstūras saglabāšanā uz ievārījuma.
- Vanilli: Aromāta un vaniļas aromāta stiprināšana uz ievārījuma.
Katru divas ēdamkarotes (37 grami) ievārījuma satur 200 kalorijas, 12 grami tauku, 21 gramu cukura, 2 grami olbaltumvielu, 4 procenti kalcija un 4 procenti dzelzs. Nu, tas ir tas, ko var izmantot kā atsauci, lai noteiktu, vai šis ievārījums ir labs vai nav paredzēts patēriņam.
Tātad, ir šokolādes zemesriekstu sviests labs veselībai?
No pirmā acu uzmetiena šokolādes zemesriekstu sviests satur lazdu riekstus un vājpienu, kas parasti ir labs veselībai. Jā, tā patiešām ir taisnība. Diemžēl lielākā daļa cilvēku ignorē citas sastāvdaļas, kas var kaitēt veselībai.
No uztura satura ir skaidrs, ka šokolādes zemesriekstu sviests ir daudz cukura, kaloriju un tauku. Jo ik pēc divām ēdamkarotes (37 grami) ievārījuma ir 21 grams cukura, kas atbilst 5 tējkarotes.
Salīdzinot ar Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas ierosināto cukura patēriņa ierobežojumu, jums ir ieteicams ierobežot cukura uzņemšanu par aptuveni 50 gramiem dienā pieaugušajiem. Tas nozīmē, ka, vienkārši ēdot divus karotes šokolādes zemesriekstu sviesta, jūs esat piepildījuši gandrīz pusi no jūsu dienas cukura daudzuma.
Esiet uzmanīgi, pārāk daudz cukura var izraisīt dažādas hroniskas slimības. Piemēram, aptaukošanās, diabēts, sirds slimības, samazināta smadzeņu darbība, vairāku vēža veidu, piemēram, barības vada vēzis.
Bez augstā cukura, šokolādes zemesriekstu sviests ir arī daudz kaloriju. Šīs kalorijas tiek ražotas no palmu eļļas sastāva, kas faktiski satur augstu tauku saturu.
Lai gan tauki patiešām ir labvēlīgi veselībai, pārāk daudz tauku faktiski var izraisīt svara pieaugumu. Tā rezultātā jūs riskējat ar aptaukošanos un citām hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām, diabētu un vēzi.
Dažreiz ievārījuma faktūra, kas mēdz būt mīksta un salda, padara cilvēkus nespēj apturēt šokolādes zemesriekstu sviestu. Tādēļ jums būs ļoti viegli iegūt pārmērīgas kalorijas no ēšanas. Tātad, esiet uzmanīgi ar daudzām ievārījuma porcijām, lai jūs neapdraudētu veselību.
Ievērojiet to uzmanīgi! Lūk, kā ēst veselīgu šokolādes zemesriekstu sviestu
Pat ja jūs tagad zināt, ka pārāk daudz šokolādes zemesriekstu sviesta nav laba veselība, tas nenozīmē, ka jūs to vispār nevarat ēst.
Jūs varat vienkārši ēst šokolādes zemesriekstu sviestu, vienkārši ierobežot daudzumu, lai jūs ķermenim nepievienotu pārāk daudz cukura, kaloriju un tauku.
Lai padarītu jūsu ēdienkarti veselīgāku, uzklājiet ievārījumu uz pilngraudu maizes gabala, lai pievienotu šķiedru daudzumu. Arī papildiniet savu ēdienkarti ar papildu graudiem, augļiem vai dārzeņiem, lai pievienotu vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim. Tādējādi jūs joprojām varat veselīgi baudīt šokolādes zemesriekstu sviestu, vienlaikus samazinot hronisku slimību risku.
