Saturs:
- Fakti par sodas dzeršanu
- Ko darīt, ja tas tiek aizstāts ar diētu ar zemu kaloriju saturu?
- Kādas ir briesmas, ka dzerat daudz sodas?
Sodas burbuļu parādīšanās, kas izskatās atsvaidzinoša, dažreiz padara kādu cilvēku par izturīgu pret dzeramo dzērienu dzeršanu. Rūgšanas sajūta rīklē arī bieži liek cilvēkiem dzert sodas karstā laikā. Bet vai jūs zinājāt, ka nātrija kārbas, ko tu izmantojāt, glābj daudz kaitējumu jūsu ķermenim? Kādas briesmas ir dzeramā soda lietošana veselībai?
Fakti par sodas dzeršanu
Amerikā lielākais kaloriju avots, ko cilvēki saņem, nav no dārzeņiem, maizes, makaroniem vai burgeriem, bet gan no bezalkoholiskajiem dzērieniem. Vidējais amerikāņu patērē 2 pudeles sodas dienā. Tas ir kļuvis par atklātu noslēpumu Šis ieradums ir tas pats, kas patērē 18-20 tējkarotes cukura tikai no 2 dzērienu kārbām.
Mazos 350 ml sodas daudzums atbilst 100 kalorijām, 40 gramiem cukura vai 9 tējkarotes cukura. Faktiski cukura uzņemšana dienā organismā svārstās no 4 tējkarotes.
Pēdējo 20 gadu laikā cukura patēriņš ir palielinājies. Tik īsā laikā cukura patēriņš Amerikas Savienotajās Valstīs ir palielinājies par 519% (no 11 kg līdz 61 kg cukura uz vienu cilvēku gadā).
Saistība starp cukura patēriņa pieaugumu un hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, vielmaiņas traucējumiem, hipoglikēmiju, kandidozi vai vājinātu imūnsistēmu, arī kļūst ļoti izplatīta.
Turklāt fakts, ka dzeramie dzērieni, kas satur saldinātājus, palielinās sirds slimību risku par 20%. Hārvardas Sabiedrības veselības skola konstatēja, ka šis risks palielinās, palielinoties cukura patēriņam.
Ko darīt, ja tas tiek aizstāts ar diētu ar zemu kaloriju saturu?
Sodas diēta vai mazkaloriju saturošs dzēriens tagad ir viens no alternatīvajiem apgalvojumiem par sodas dzeršanu, bet uzturas veselīgi. Kas ir diētas soda?
Diēta soda ir dzēriens gāzēts Bez kalorijām, bet ir saldinātāji aspartāma, saharozes, acesulfāma-kālija un citu kaloriju saldinātāju veidā.
Kopumā šāda veida soda nav kaitīga veselībai, ķermeņa līdzsvaram vai ķermeņa sastāvam. Tomēr nesenie pētījumi saka, ka diētas sodas ir saistītas ar veselības problēmām.
Patiešām, nav pētījumu, kas pierāda, ka diētas soda ir ilgtermiņa veselības apdraudējums, bet ir dažādas slimības, kas saistītas ar diētas sodas iedarbību.
Līdzīgs saturs mākslīgais saldinātājs, atrodams diētas soda, ir salda garša, kas ir spēcīgāka par cukuru. Brooke Alpert, RD, autors Cukura detoks, ko citē Veselības centrs, teica, ka šis saldinātājs var izraisīt mūsu garšas pumpuru izšķērdēšanu, lai saturētu pārtiku dabīgais saldinātājs, kā augļi.
Kādas ir briesmas, ka dzerat daudz sodas?
Kopumā vairums dzeramo bezalkoholisko dzērienu (diētas sodas vai regulāras sodas) ir slikti jūsu veselībai. Viens pētījums ir pierādījis, ka pastāv pārāk daudz nātrija.
Pētījumā bija zināms, ka ikviens, kas dzēra diētas soda regulāri sirdslēkmes vai insulta risks ir 40%. Zemāk ir sniegti 6 slikti fakti par briesmām, ko satur dzeramā soda jūsu veselībai, ņemot vērā tās saturu:
Aspartāms: Diēta sodas galvenā sastāvdaļa var palielināt badu, tāpēc pat tad, ja jūs to dzerat, tas ir bezkaloriju.
Karameļu krāsa: Šokolādes krāsvielas, kas satur 2-metilimidazolu un 4-metilimidazolu, ietekmēs plaušas, aknas un vairogdziedzera vēzi.
Nātrija: Diēta soda ir ļoti saistīta ar insulta risku, un pētnieki pieņem, ka cēlonis ir augsts nātrija līmenis. Lielākā daļa nātrija organismā var izraisīt hipertensiju
Fosforskābe un kofeīns: Pētnieki spekulē, ka fosforskābe un kofeīns, kas atrodas sodas sastāvā, izraisa osteoporozi. Tā ir problēma sievietēm. Pētnieku grupa konstatēja, ka sievietei, kas bija pazīstama kā patērē 3 sodas nedēļā, vidēji 4% bija poraini kauli svarīgā vidukļa daļā, salīdzinot ar sievietēm, kas dzēra citus dzērienus.
Mākslīgā garša: Cukurs nav vienīgā sodas sastāvdaļa, kas var sabojāt zobus. Skābes saturs sodas sastāvā ir ļoti augsts (ar pH 3,2), kā arī mākslīgie pārtikas aromatizētāji (piemēram, ingvers, ķirši un citronu kaļķi), kas arī liecina par zobu emaljas erozijas procesu. Zobi ir viegli dzelteni un caurumiņi.
Bisfenols A (BPA): BPA ir endokrīnās sistēmas traucētājs, kas kaut ko nodarbojas ar sirds slimībām, reproduktīviem traucējumiem, aptaukošanos un organisma imūnsistēmas traucējumiem. Kannas un plastmasas pudeles, kas tiek izmantotas kā bezalkoholiskie dzērieni, var inficēt dzērienus ar BPA.
Phil ir veselības aprūpes speciālists un ķermeņa transformācijas eksperts starfitnesssaigon.com. Sazinieties ar Phil piephil-kelly.com vaiFacebook.com/kiwifitness.philkelly
