Saturs:
- Kāpēc diabētiķiem ir jāizvēlas pareizais ēdiens?
- Tātad, kādi ir cukura diabēta pārtikas produkti ar zemu glikēmijas indeksu?
- Kā par uzkodu?
Jūs nevarat patvaļīgi izvēlēties cukura diabēta produktus. Jo visi ēdieni un dzērieni, kas iekļūst jūsu kuņģī, ietekmēs cukura līmeni asinīs jums jākontrolē. Jā, viens veids, kā dzīvot mierīgi ar diabētu, ir izvēlēties pareizo ēdienu.
Kāpēc diabētiķiem ir jāizvēlas pareizais ēdiens?
Ir vispārzināms, ka cilvēki cieš diabēts jāsamazina saldie pārtikas produkti, piemēram, konfektes, kūkas, cukurs, pat medus. Šādi pārtikas produkti padarīs jūsu cukura līmeni asinīs tikai nekontrolēti.
Tomēr ir viena lieta, kas bieži tiek aizmirsta, izvēloties cukura diabēta pārtiku. Lielākā daļa cukura diabēta slimnieku - varbūt arī jūs - nezina glikēmijas vērtību tajā. Pat ja šī vērtība ir pietiekama, lai ietekmētu cukura līmeni asinīs.
Glikēmiskais indekss ir pasākums, kas parāda, cik ātri ēdiens palielina cukura līmeni asinīs organismā. Ja glikēmiskais indekss pārtikas produktā ir augsts, pazīme ir tā, ka pārtikas produkts ir ļoti viegli, lai īsā laikā palielinātu cukura līmeni asinīs.
Tajā pašā laikā, ja jūs ēdat pārtikas produktus ar zemu glikēmijas vērtību, tad cukura līmenis asinīs būtiski nepalielināsies, salīdzinoši stabils. Ieteicamais diabēta diēta ir tie, kuriem nav augsts glikēmijas indekss, kas pārsniedz 70.
Tātad, kādi ir cukura diabēta pārtikas produkti ar zemu glikēmijas indeksu?
Faktiski, katrā pārtikā, kas tajā satur ogļhidrātus, jābūt savai glikēmijas indeksa vērtībai. Šeit ir cukura diabēta produkti kopā ar glikēmiskajām vērtībām:
- Štāpeļšķiedra. Ogļhidrātu avoti, kuriem ir zema glikēmiskā vērtība, ir veidi veseli graudi vai veseli graudi, piemēram, auzu un brūnie rīsi, tajā pašā laikā baltie rīsi vai kartupeļi, ko bieži ēdat, satur glikēmijas indeksu virs 70.
- Dārzeņi. Faktiski, visi dārzeņi ir diezgan droši lietošanai diabētiķiem. Jo dārzeņi vidēji satur ļoti zemu vai zemu glikēmijas indeksu. Piemēri ir burkāni, brokoļi, kāposti un spināti.
- Augļi. Kaut arī saldie, diabētiķi patērē gandrīz visus augļus. Tomēr ir augļi, kas nav ieteicams ēst pārāk bieži un daudz. Vislabāk ir izvēlēties augļus ar zemu glikēmijas indeksu, piemēram, vīnogas, ābolus, zemenes, banānus un apelsīnus.
Kā par sānu ēdieniem? Dzīvnieku ēdieniem nav glikēmijas indeksa, jo tajos nav ogļhidrātu. Bet tomēr jums vajadzētu izvēlēties dzīvnieku izcelsmes proteīna avotu, kas satur vairāk nepiesātināto tauku.
Kā par uzkodu?
Varbūt visu šo laiku esat dzirdējuši, ka diabētiķiem nevajadzētu uzkodas, jo tas tikai padarīs cukura līmeni asinīs un palielinās svara pieaugums. Bet patiesībā jūs joprojām varat uzkodas kā nāk, pat ja jums ir diabēts.
Jums jāizvēlas uzkodas veselīga un droša, kas nepalielinās cukura līmeni asinīs. Nevajag sajaukt, lai izvēlētos uzkodas veselīgs, kam ir zems glikēmijas indekss, jo viss ir iekšpusē SOYJOY.
SOYJOY kura glikēmijas indekss ir mazāks par 50, tas ir izgatavots no sojas pupām, kurām ir augsts šķiedrvielu un olbaltumvielu saturs, kas padara jūs pilnīgāku. Uzkodas Šis veselīgais, jūs varat patērēt divas stundas pirms ēšanas, tāpēc tas neēd pārmērīgus ogļhidrātus.
