Saturs:
- Medicīnas video: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder
- Pārskats par dzirdes zudumu cēloņiem
- C vitamīna uzņemšana var palīdzēt novērst dzirdes zudumu
- C vitamīna augļu saraksts, kas var palīdzēt samazināt dzirdes zuduma risku
- Padomi, kā saglabāt veselīgu dzirdi
Medicīnas video: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder
Nesenie pētījumi liecina, ka jauniešu un pieaugušo dzirdes zudumi ir vairāk pieredzējuši pašreizējās paaudzes dēļ, jo izmanto austiņas, lai klausītos skaļu mūziku. Ja Jums ir grūtības dzirdēt kopš jauniešu, tas var izplatīties uz problēmām, kas saistītas ar atmiņas zudumu un domāšanas spēju. Dzirdes zudums, kas netiek apstrādāts pēc iespējas ātrāk, var novest pie pilnīga dzirdes zuduma vecuma vecumā. Bet vai jūs zinājāt, ka C vitamīna augļu ēšana var palīdzēt novērst dzirdes zudumu? Kā tas var būt? Apskatiet visu tālāk norādīto informāciju.
Pārskats par dzirdes zudumu cēloņiem
Tiek lēsts, ka pat 360 miljoni cilvēku pasaulē piedzīvo dzirdes zudumu. Šis skaitlis ietver arī tos, kuri joprojām ir jauni.
Dzirdes zudumu var izraisīt infekcija, ototoksisku (ausīm toksisku) zāļu lietošana, nepārtraukta trokšņa iedarbība (piemēram, mūzikas skaņas vai trokšņa piesārņojums, kas pārsniedz 85 dB), un novecošanās sekas.
Dzirdes uzlabošanai var rast risinājumu dzirdes aparāta operācijai vai dzirdes aparāta uzstādīšanai. Tomēr vienmēr ir labāk novērst nekā izārstēt.
C vitamīna uzņemšana var palīdzēt novērst dzirdes zudumu
Pirms mēs varam saprast, kā C vitamīns var palīdzēt novērst dzirdes zudumu, mums ir jāzina, kā mēs varam dzirdēt.
Skaņa, ko dzirdam, sākas ar skaņas viļņu vibrāciju. Šie skaņas viļņi iekļūst caur auss kanālu uz korpusa vidusdaļas auss un pēc tam uz iekšējo ausu. Iekšējā auss zonā skaņas viļņus uztver matu šūnas iekšpusē, kas jāpārvērš signālos. Tikai tad šis skaņas signāls tiek nosūtīts uz smadzenēm caur nervu nervu šķiedrām.
Nepārtraukta trokšņa iedarbība var izraisīt brīvo radikāļu veidošanos, kas bojā auss matu šūnas. Bojātas matu šūnas. vai pat mirst, nevar nosūtīt signālus smadzenēm, lai tās pārvērstu skaņās, kuras mēs dzirdam.
C vitamīna augļu uzņemšanas antioksidantu saturs var aizsargāt šūnas un ķermeņa audus no brīvo radikāļu uzbrukumiem, ieskaitot matu šūnas ausīs. C vitamīnam ir arī spēja brīvos radikāļus pārvērst par antioksidantiem. Tādējādi C vitamīna uzņemšana var novērst ausu matu šūnu bojājumus brīvo radikāļu dēļ.
Turklāt C vitamīnam ir arī spēja uzturēt E vitamīna līmeni. E vitamīns ir arī antioksidants, kas var gan novērst brīvos radikāļus. Stabils C vitamīna un E vitamīna līmenis organismā nozīmē, ka jums ir liels antioksidantu daudzums, lai palīdzētu imūnsistēmai cīnīties pret brīvo radikāļu iedarbību, kas bojā ķermeni.
Līdz ar to, turklāt kā pretinde pret brīvajiem radikāļiem, kas var sabojāt matu šūnas, C vitamīns var palielināt antioksidantu daudzumu ar E vitamīna līmeni, jo šo unikālo spēju dēļ C vitamīns noteikti ir ļoti labs, lai aizsargātu ausis no dzirdes zudumiem.
C vitamīna augļu saraksts, kas var palīdzēt samazināt dzirdes zuduma risku
Ķermenis pats nevar ražot C vitamīnu. Tāpēc jums ir jāsaņem C vitamīns ārpus ķermeņa, piemēram, no pārtikas, dzērieniem vai piedevām.
C vitamīna nepieciešamība katrai personai ir atšķirīga atkarībā no vecuma un ikdienas aktivitātes līmeņa. Tālāk ir sniegts vispārīgs ceļvedis:
- 0-6 mēneši: 25 mg dienā
- 7 mēneši - 6 gadi: 30 mg dienā
- 7 - 9 gadi: 35 mg dienā
- 10-18 gadi: 40 mg dienā
- ≥ 19 gadi: 45 mg dienā
- Grūtniece: 55 mg dienā
- Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti: 70 mg dienā
Tātad, kādi vitamīni un augļi ir C vitamīns, ko jūs varat ēst katru dienu, lai novērstu dzirdes zudumu?
- Oranžs, 1 vidēja izmēra citrusaugļi, kas satur 59-83 mg C vitamīna
- Guava, satur 206 mg C vitamīna
- Paprika175 grami paprikas satur 190 C vitamīna - 3 reizes augstāk nekā apelsīni
- Papaijapusē papaijas ir 94 mg C vitamīna
- Kivi1 liels kivi satur 84 mg C vitamīna
- Liče10 ličī satur 69 mg C vitamīna
- Brokoļi, 40 grami brokoļu satur 54 mg C vitamīna
- Zemenes, 80 gramos zemenēs bija 52 mg C vitamīna
- Pupiņu kāposti, katrs četri pupiņu kātiņi satur 38-52 mg C vitamīna
- Kol., uz 90 gramiem kāpostu satur 30 mg C vitamīna
- Ananāsu, ananāsu porcija bagātināta ar aptuveni 80 mg C vitamīna
Padomi, kā saglabāt veselīgu dzirdi
Papildus C vitamīna dārzeņu un augļu patēriņa palielināšanai šeit ir daži padomi, ko jūs varat darīt, sākot ar šodien, lai saglabātu dzirdes optimālu līdz vecumam:
- Izvairieties no mūzikas klausīšanās pārāk ilgiaustiņas ar skaļumu, kas ir pārāk skaļš.
- Konsultējieties ar savu ārstu par katru zāļu, ko lietojat, lai noskaidrotu iespējamās ototoksiskās blakusparādības, kurām ir toksiska iedarbība uz ausu. Lietojiet zāles rūpīgi un atbilstoši ārsta norādījumiem.
- Agrīna atklāšana un ārstēšana, ja rodas ausu infekcija, piemēram, vidusauss iekaisums.
- Strādājot trokšņainā vietā, īpaši rūpnīcā, izmantojiet auss aizsardzības ierīces.
