Saturs:
- Medicīnas video: Calling All Cars: The Wicked Flea / The Squealing Rat / 26th Wife / The Teardrop Charm
- Kas ir freeletika?
- Kā par freeletikas sporta kustību?
- Kādas ir freeletikas priekšrocības?
Medicīnas video: Calling All Cars: The Wicked Flea / The Squealing Rat / 26th Wife / The Teardrop Charm
Džakartā un gandrīz visās lielākajās Indonēzijas pilsētās sākas freeletikas sporta nodarbības. Šo sporta veidu bieži dēvē arī par „āra treniņiem”, jo vairumam no jums ir jāveic vairākas kustības, piemēram, braukšana, stumšana, vai vienkārši izmantot sporta objektus publiskos parkos vai citās atvērtās sabiedriskās vietās. Ko nozīmē freeletika un kādi ir ieguvumi? Labi, jūs redzat paskaidrojumu zemāk.
Kas ir freeletika?
Freeletika sākotnēji bija populāra 2003. gadā Vācijā un ieradās Indonēzijā. Nu, sports freeletika ir sports, kas izmanto savu svaru un ko var izdarīt individuāli vai komandās mājās, parkā un jebkur.
Ideālā gadījumā šo uzdevumu veic vismaz 15 līdz 60 minūtes. Turklāt ar diezgan īsu laiku jūs varat sajust nozīmīgus rezultātus organismā.
Kā par freeletikas sporta kustību?
Sporta nodarbībās, kas parasti tiek veiktas ārpus šīs telpas, jums ir 3 dažādas nodarbības. Turklāt katrai sesijai ir atšķirīga kustība un laiks. Freeletikā ir trīs sesijas:
- Augsts intensitātes treniņš (augstas intensitātes vingrinājums)
- Apmācību plāni (mācību plāns)
- Kombinētā kustība
Dažādas kustības, ko jūs varat darīt, ir push ups, sit ups, dēļi, kāju sviras, squats, lekt domkrati un burpees. Tas ir vienkārši, bet šis uzdevums uzsver kustību un atkārtojumu precizitāti.Viena kustība tiek veikta noteiktā laikā, piemēram, 1 minūte gājiena kustībai. Nav nepieciešams steigties, jūs varat darīt tikai 10 squats 1 minūtē, kamēr kustības ir pareizas.
Pareizā kustība var sadedzināt ķermeņa tauku ātrāk, salīdzinot ar daudzām kustībām, bet tā nav taisnība. Turklāt, ja esat apmācīts, nav neiespējami, ka 1 minūšu laikā jūs varat izdarīt tupēt s30 reizes. Tāpēc freeletikas apmācībā aun iesācēju līmenī, un ir tāds līmenis, kas ir ļoti progresīvs.
Tāpat ar citām kustībām, piemēram, burpees kas apvieno visas kustības. Sākot ar tupēt kustību, uz abām rokām. Seko stumšanas stāvoklis,un atkārtojiet tupēt, tad beidziet ar augstāko lēcienu kustību. Šī kustību kombinācija apmāca roku, krūšu, kuņģa, augšstilbu un kāju muskuļus. Labas elpas iestatīšana ir šīs freeletikas vingrinājuma panākumu atslēga.
Kādas ir freeletikas priekšrocības?
Brīvās izvēles ieguvumi būtībā ir tādi paši kā sportam kopumā. Bez tā, ka var veikt izmaiņas ar citiem vingrinājumiem, freeletic arī nespēj piesātināt tos, kas to dara. Tad ieguvumi no freeletics apmācības, ko jūs varat saņemt savam ķermenim, ietver muskuļu spēka palielināšanos, fitnesa spēju, plaušu izturību un, protams, tauku un lieko kaloriju daudzumu organismā var regulāri samazināt.
