Saturs:
Medicīnas video: The first secret of great design | Tony Fadell
Vitamīni ir viens no veidiem, kā pārliecināties, ka ķermeņa veselība joprojām ir lieliska. Bet dažos gadījumos vitamīni faktiski var aizkavēties. Daži cilvēki sūdzas par vēdera sāpēm vai sliktu dūšu pēc vitamīnu lietošanas. Vai jūs esat viens no viņiem?
Kāpēc pēc vitamīnu lietošanas jūtat sliktu dūšu?
1. Ņem vitamīnus tukšā dūšā
Lietojot vitamīnus - neatkarīgi no tā, kas tie ir - vitamīnu saturs var izraisīt vieglu tukšā kuņģa kairinājumu. Parasti, lai zarnās izšķīst vitamīni, tas ilgst divas līdz trīs stundas, kas savlaicīgi neizraisīs sliktu dūšu un sāpes vēderā.
Ja pēc ēšanas vai kopā ar uzkodas tiek patērēti vitamīni, varēsiet izvairīties no sliktas dūšas. Ņemiet savus vitamīnus naktī, nevis no rīta, vai sadaliet savus vitamīnus divās daļās (tikai tiem, kas var tikt sadalīti; nesadala, ja vitamīni ir kapsulās) un dzer pusi porciju no rīta un otru pusi naktī var palīdzēt samazināt sliktu dūšu.
2. Jūs to lietojat nepareizi
Sūdzības par sliktu dūšu pēc vitamīnu lietošanas var notikt tikai ar kļūdām to lietošanā. Mēģiniet vēlreiz pārbaudīt, vai jūsu vitamīns ir tā veida košļājamā gumija, želeja vai kapsulas, kas ir pārklātas?
Kapsulas slānis darbojas kā aizsargs, lai vitamīns ātri neizšķīst organismā, kas var izraisīt kuņģa kairinājumu. Ja Jūs lietojat vitamīna kapsulu ar apvalku un joprojām jūtat sliktu dūšu pat pēc ēšanas, konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai ir pieejamas citas pieejamās formulas. Ja slīdoša kapsula kļūst par jūsu sūdzības pamatcēloni, labas alternatīvas var būt pārslēgšanās uz košļājamo versiju vai želejas konfektes.
3. Jūs lietojat pārāk daudz vitamīnu, kas padara jūtīgu jutību pret kuņģi
Dažreiz multivitamīni drīz var izraisīt sliktu dūšu pēc dzeršanas, īpaši, ja Jūsu multivitamīnu saturošs produkts ir bagātināts ar C, E vitamīniem un dzelzi - visi mēdz izraisīt kuņģa kairinājumu. Dzelzs piedevās var izraisīt sliktu dūšu, caureju un kuņģa krampjus dažiem cilvēkiem.
Ja jūsu multivitamīns ir augsts, kas satur vienu no šīm trim uzturvielām pietiekami augstā koncentrācijā un Jums rodas kuņģa darbības traucējumi, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju pāriet uz citu formulu. Ja Jūs pārsniegsiet ieteicamo uzturvērtības līmeni (AKG), jums būs vairāk jutīga pret kuņģa sliktu dūšu un krampjiem. Vispārējais ierobežojums ir 75 mg C vitamīna, 15 miligrami E vitamīna un 18 miligrami dzelzs katru dienu, saskaņā ar Nacionālo Veselības institūtu uztura bagātinātājiem. Dzīvot stipri. Tātad, noteikti ievērojiet lietošanas instrukciju, ja vien ārsts neiesaka to darīt. Meklējiet vitamīnu piedevas bez dzelzs, ja ārsts saka, ka jums nav nepieciešams papildus.
4. Jūsu vitamīns ir veids, kas viegli šķīst taukos
Kad jūs patērējat pārāk daudz beztauku šķīstošo vitamīnu, piemēram, B un C vitamīnu, jūs varēsiet tos viegli izskalot - ar urīnu. Bet taukos šķīstošie vitamīni (A, D, E, K) atstās ķermeņa atlieku atliekas, tāpēc jums var būt pārāk daudz noteiktu vitamīnu un kaitēt.
Pārāk daudz A vitamīna dzeršana var izraisīt apetītes zudumu, sliktu dūšu, galvassāpes un niezi un sausu ādu. Līdzīgi pārāk daudz D vitamīna lietošana var izraisīt līdzīgas blakusparādības, ieskaitot caureju, vemšanu, nogurumu un kaulu sāpes. Blakusparādības, kas rodas, patērējot lielu E vitamīna daudzumu, nav bieži sastopamas, bet, ja rodas blakusparādības, sūdzības ietver caureju, nogurumu, muskuļu vājumu un sliktu dūšu.
Ja tas notiek, slikta dūša pēc dažām stundām nepazūd, pat ja jūs reaģēsit ar dažiem ēdieniem. Lai to izvairītos, nepārsniedziet ikdienas ieteikumu līmeni: 700 mikrogrami A vitamīna, 600 D vitamīna vienību, 15 mg E vitamīna un 90 mikrogrami K vitamīna. Turklāt, ja esat grūtniece, pārliecinieties, ka Jūsu pirmsdzemdību vitamīnu kolekcija satur vitamīnus B6. Pētījumi liecina, ka B6 vitamīns dažu sieviešu grūtniecības laikā var mazināt sliktu dūšu.
Lai izvairītos no slikta dūša no vitamīnu saindēšanās, nelietojiet vitamīnus devās, kas pārsniedz jūsu ieteicamo dienas devu. Pārliecinieties, ka jūs apsverat arī vitamīnu uzņemšanu, ko saņemat ikdienas ēdieniem, izņemot tikai no piedevām.
LASĪT ARĪ:
- Vai alumīnija saturs dezodorantos ir bīstams?
- 5 Svarīga uztura nepieciešamība visu vecumu sievietēm
- 15 Sirds sporta veidi jums, kas nedarbojas
