Saturs:
- Medicīnas video: What it's like to be a Muslim in America | Dalia Mogahed
- Kafijas iedarbība garastāvoklis
- Kafija var palielināt modrību
- Kafija var palielināt trauksmi
- Kafija ir saistīta ar depresiju
- Cik kafijas tases joprojām ir veselīgas?
Medicīnas video: What it's like to be a Muslim in America | Dalia Mogahed
Kafija ir viens no dzērienu veidiem, kas vairumam cilvēku patīk, gan no rīta, gan pēcpusdienā, vakarā, līdz vakaram. No rīta pēc pamošanās, cilvēki meklēja kafiju, tāpēc viņi savā dienā kļūs entuziastāki. Pat naktī pirms gulēt, daudzi cilvēki arī patērē kafiju, var draugiem palikt vai vienkārši ieradumu dēļ. Acīmredzot kafija ir kļuvusi par daļu no dzīvesveida.
Tomēr pārāk daudz kafijas nav labs jūsu veselībai, kā arī var mainīt savu noskaņojumu. Tā vietā, lai padarītu jūs satrauktāku, kafija var arī radīt risku, ka jums ir trauksme. Jā, izrādās, ka kafijai var būt laba un slikta ietekme garastāvoklis kāds.
Kafijas iedarbība garastāvoklis
Iepriekš tika minēts, ka kafijas ietekme uz garastāvoklis kāds var būt labs vai slikts. Kaut arī kafija jums dod labumu, tā var arī kaitēt jūsu veselībai.
Kafija var palielināt modrību
Kafijas ietekmei uz šo modrību cilvēks sajūsminās pēc kafijas dzeršanas. Turklāt kafijai ir arī "pamošanās" vai arī tas var samazināt nogurumu. Nav brīnums, ka pēc pamošanās un naktī kafija parasti tiek prasīta, kad viņš vēlas palikt. Tas noteikti palīdz jums veikt savus uzdevumus. Kafijas zinātnes informācijas centrs rāda, ka kafijas vidējais patēriņš ar kofeīna devu 100-200 mg var palielināt cilvēka garīgo modrību un veiktspēju darbā.
Turklāt ir arī pierādījumi, ka kafijas patēriņš var palielināt dopamīna ražošanu smadzenēs, kas ir neirotransmiters, kas saistīts ar prieku. Tādēļ daži no jums var justies, ka kafija var mainīt jūsu garastāvokli, lai tā būtu laba.
Kafija var palielināt trauksmi
Kafijas patēriņš, kas satur vairāk nekā 300 mg kofeīna dienā, var negatīvi ietekmēt jūsu trauksmi. Lai gan dažiem cilvēkiem ir pierādīts, ka kafija var samazināt trauksmes līmeni. Kafijas trauksme var atšķirties atkarībā no indivīda atkarības no cefeīna kafijas.
Kofeīns darbojas, stimulējot smadzeņu centrālo nervu sistēmu. Tad smadzenes izdala dopamīnu un serotonīnu, kā arī adrenalīna un norepinefrīna hormonus. Hormons adrenalīns un norepinefrīns var palielināt jūsu drosmi ārkārtas situācijā, turpretī, ja jūs tikai sēdējaties birojā, šī hormona atbrīvošana nav ļoti noderīga. Šis hormons var izraisīt jums trauksmi, trauksmi un aizkaitināmību.
Kādu laiku pēc kafijas dzeršanas, varbūt jūsu modrība palielināsies, un pēc tam sekos šis noskaņojums (trauksme un trauksme). Tas var notikt ar dažiem cilvēkiem. Jo vairāk kafijas tu dzer, jo lielākas ir jūsu izredzes to izjust.
Kafija ir saistīta ar depresiju
Daži pētījumi liecina, ka kafijas saturošam kofeīnam ir pozitīva ietekme uz depresiju. Pētījums liecina, ka kofeīns var novērst smadzeņu receptoru reakciju uz stresa situācijām. Tas nozīmē, ka kafijas entuziasti vai ieradums patērēt augstu kofeīnu katru dienu var būt grūtāk saskarties ar depresiju vai sliktu noskaņu.
Ir pierādīts, ka ilgstoša kafijas patēriņš cīnās pret depresiju. Ilgtermiņa pētījums, ko publicēja Iekšējās medicīnas arhīvs, parādīja, ka sievietēm, kas dienā patērēja 2-3 kafiju saturošas kafijas, bija 15% zemāks depresijas risks nekā sievietēm, kas dienā patērēja 1 glāzi kafijas vai mazāk. Tikmēr sievietēm, kas dienā patērē 4 tases kafijas vai vairāk, ir 20% mazāks depresijas risks.
Tomēr pārāk daudz kafijas patēriņš nav labs veselībai. Citi pētījumi liecina, ka pārmērīgs kafijas patēriņš var palielināt depresijas risku. Tiek uzskatīts, ka tas ir pārmērīgs, ja jūs lietojat vairāk nekā 4 tases kafijas dienā vai vairāk nekā 400 mg kofeīna dienā, saskaņā ar Mayo klīniku.
Patērējot vairāk nekā 4 tases kafijas dienā vai vairāk nekā 400 mg kofeīna dienā, var būt nevēlamas sekas, piemēram, bezmiegs, nervozitāte, trauksme, aizkaitināmība, kuņģa problēmas, ātrāks sirdsdarbības ātrums un muskuļu trīce.
Cik kafijas tases joprojām ir veselīgas?
Tātad, ja jūs esat kafijas ventilators un vēlaties saņemt šīs kafijas priekšrocības, ierobežojiet kafijas patēriņu, nepārspīlējiet to. Katru dienu no rīta, pēcpusdienā patērējiet 3 glāzes kafijas un vakarā tā jūtas vairāk nekā pietiekami. Atcerieties, ka patērējiet kafiju miega laikā, jo tas var izraisīt miega traucējumus. Ja Jums ir trauksme, jums nevajadzētu lietot kafiju, jo kafija var palielināt trauksmi un var traucēt miegu.
LASĪT ARĪ
- 7 veidi, kā pārvarēt miegainību bez kafijas
- Vai ir taisnība, ka kafijas dzeršana novērš diabētu?
- Dzeramā kafija grūtniecības laikā, vai ir kāda ietekme uz Jūsu augli?
