Saturs:
- Medicīnas video: The Humanity Party® PREAMBLE - Official Release
- Vai ir taisnība, ka novecošanās procesu var novērst?
- Tādā veidā pārtika novērš priekšlaicīgu novecošanos
- 1. Novērst glikācijas veidošanos (AGE)
- 2. Novērst iekaisumu (iekaisumu)
- 3. Novērst oksidācijas procesu
- Citas barības vielas, kas ir jāiekļauj arī jūsu pārtikā
- D vitamīns
- Probiotikas
- Kas ir jādara, izņemot pārtiku?
Medicīnas video: The Humanity Party® PREAMBLE - Official Release
Jaunieši ir ikviena sapnis. No daudzajiem veidiem laba un pareiza uztura lietošana var arī novērst novecošanās iestāšanos. Tad kādus pārtikas produktus ķermenim ir nepieciešams, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos? Kā pārtika var padarīt ķermeni jaunus?
Vai ir taisnība, ka novecošanās procesu var novērst?
Novecošanās process ir dabiska lieta, kas ir diezgan sarežģīta, jo tā ietver vides faktorus, ķermeņa apstākļus, dzīvesveidu, ieskaitot diētu. No šiem dažādajiem faktoriem jūs varat tikt galā ar novecošanu, kas var rasties, mainot diētu.
Veselīga un pareiza uzturs var palēnināt novecošanās pamatcēloņus, proti:
- Šūnu un audu iekaisums (iekaisums)
- Oksidācijas process, kas var radīt brīvos radikāļus
- Glycation Gala produkti ir olbaltumvielu, tauku un cukura saites asinīs, kas var bojāt kolagēnu.
Tādā veidā pārtika novērš priekšlaicīgu novecošanos
Patērētā pārtika līdz šim ietekmē to, cik ātri noveco. Parasti novecošanās notiek kopā ar dažādām hroniskām slimībām.
Tāpēc, izvēloties pareizos ēdienus, ne tikai jūs esat jauni, bet arī novērst hronisku slimību rašanos. Pārtikas produkti un barības vielas tajā uztur jaunus cilvēkus, novēršot dažādus faktorus, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos.
1. Novērst glikācijas veidošanos (AGE)
Advanced Glycation End produkti (AGE) vai to, ko sauc par glikāciju, ir bīstami savienojumi, kas veido olbaltumvielu vai tauku pievienošanos cukuram asinsritē. Šī viela nāk no diviem avotiem, proti, pārtikas produktiem, ko katru dienu lietojat un ko dabiski ražo organisms. Tomēr pārtika ir lielākais AGE devējs.
Faktiski ķermenis pats var likvidēt šo savienojumu, proti, ar antioksidantiem. Tomēr, ja cilvēks patērē pārāk daudz AGE, organisms nevar viegli novērst bagātīgākas vielas.
Augsts glikācijas vai AGE līmenis paātrinās šūnu bojājumus, izraisot hroniskas slimības simptomus, kā arī novecošanās pazīmes.
Nu, lai glikēmiskais saturs jūsu organismā paliktu normāls un neradītu priekšlaicīgu novecošanos, jums ir vairāki veidi, kā to darīt:
- Augsta ogļhidrātu un cukura patēriņa samazināšana. Izvairieties no vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, cukura un kukurūzas sīrupa.
- Ierobežota cepta brūna un dziļa cepta pārtika, piemēram, grilēta gaļa, konditorejas izstrādājumi un šķeldas.
- Gaļu gatavojiet zemā temperatūrā, piemēram, gatavojot gaļu buljonā, izmantojot šo metodilēna plīts
- Ēd svaigus augļus un vārītus vai tvaicētus dārzeņus
- Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem
- Izvairieties no dzērieniem, kas satur karameli
Ēšanas pārtikas produkti, kas satur antioksidantus, var arī samazināt glikācijas vielu līmeni organismā. Tāpēc jums jāaizpilda diēta ar antioksidantu avotiem, piemēram:
- Spināti
- Tomāti
- Burkāni
- Sarkanie jamss
- Brokoļi
- Kivi
- Vīns
- Zaļā tēja
- Kanēlis
2. Novērst iekaisumu (iekaisumu)
Iekaisumu (iekaisumu) organismā var izraisīt omega-6 taukskābju un pārmērīgu trans-tauku uzņemšana. Lai novērstu iekaisumu, jūs varat paļauties uz dažādām barības vielām, kas to var novērst, piemēram, omega-3 taukskābēm.
Omega-3 taukskābes var atrast tumši zaļās lapu dārzeņos, valriekstos, dzīvnieku gaļā, kas ēd tikai zāli un dažāda veida jūras zivis, piemēram, lasis, sardīnes un paltuss.
Šo pretiekaisuma līdzekli var iegūt arī no mononepiesātinātām taukvielām, piemēram, neapstrādātas olīveļļas, eļļas no riekstiem, avokado, kokosriekstiem.
3. Novērst oksidācijas procesu
Arī priekšlaicīgas novecošanās novēršanai jāpievērš uzmanība oksidācijas procesam, kas var rasties organismā. Oksidācija var būt arī viens no galvenajiem novecošanās cēloņiem. Oksidācija var radīt brīvos radikāļus, kas var bojāt organisma šūnas, lai tas paātrinātu novecošanu, hroniskas slimības un šūnu nāvi.
Šī iemesla dēļ, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos, ir nepieciešami pārtikas produkti, kas satur daudz antioksidantu, kas var novērst šo procesu. Antioksidanti var pārvarēt brīvos radikāļus un tos neitralizēt pirms organisma šūnu bojāšanas.
Daži antioksidanti, kas ir antioksidanti, ir C vitamīns, beta karotīns un astaksantīns. Šīs barības vielas var atrast dažāda veida dārzeņos un augļos.
Citas barības vielas, kas ir jāiekļauj arī jūsu pārtikā
Pētījumi rāda, ka ir divi citi pārtikas avoti, kas izrādījušies noderīgi pret novecošanos, proti:
D vitamīns
Augsts D vitamīna līmenis cilvēka ķermenī izraisīs ilgāku telomēru veidošanos, tādējādi palēninot novecošanu.
Bez tam, beta karotīns un likopēns var novērst ādas bojājumus, ko izraisa saules iedarbība, un palielina procollagēna līmeni, kas palēnina ādas novecošanās procesu.
Probiotikas
Papildus tam, ka tas ir labvēlīgs gremošanas traktam, tas ir noderīgs arī citām ekstremitātēm, piemēram, ādai, matiem, nagiem, aknām un maksts.
Kas ir jādara, izņemot pārtiku?
Neatkarīgi no iepriekšminētajām svarīgākajām barības vielām, kas nepieciešams, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos, ir regulāri jālieto, pietiekami gulēt, mazināt stresu un izvairīties no smēķēšanas.
Šis veselīgais dzīvesveids ir jāveic ilgtermiņā, tas nevar būt tūlītējs. Jums arī nav nepieciešams veikt dažus papildinājumus, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos, ja pietiek ar visu ēdienu uzņemšanu.
