Saturs:
- Medicīnas video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
- Sardīņu priekšrocības, ko jūs nezināt
- 1. Novērst sirds slimības
- 2. Trauksmes un depresijas traucējumu pārvarēšana
- 3. Dažādu vitamīnu un minerālvielu avots
- 3. Palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs
- 4. Palīdz uzturēt ideālu ķermeņa svaru
Medicīnas video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Sardīnes ir viena veida zivis, kas ir garšīgas un diezgan viegli atrodamas tirgū. Ne tikai tas, ka sardīnes ir arī bagātas ar uzturvielām un svarīgiem ieguvumiem veselībai. Jau zināt, kādas ir sardīņu priekšrocības? Nāciet, uzziniet tālāk sniegto atbildi.
Sardīņu priekšrocības, ko jūs nezināt
1. Novērst sirds slimības
Sardīnes ir viens no labākajiem pārtikas avotiem ar omega-3 taukskābēm. Omega-3 taukskābes spēj nodrošināt dažādus svarīgus ieguvumus organismam, tai skaitā spēja novērst sirds slimības, jo tām ir pretiekaisuma īpašības, mazinās asins recekļu risks, samazināts asinsspiediens un ir pierādīts, ka tas samazina neveselīgu holesterīna un triglicerīdu līmeni organismā. Tāpēc sardīnes tiek uzskatītas par vienu no svarīgākajiem pārtikas produktiem, lai uzlabotu sirds sistēmu.
Viena no atslēgas normālai ķermeņa augšanai un attīstībai ir omega-3 taukskābju uzņemšana. Diemžēl šo barības vielu saturu nevar dabiski radīt organismā. Šī iemesla dēļ jums ir jānodrošina omega-3 taukskābes no uztura bagātinātājiem un ikdienas ēdieniem. Nu, sardīnes var būt atbilde.
2. Trauksmes un depresijas traucējumu pārvarēšana
Izrādās, ka omega-3 taukskābju saturs sardīnēs var pārvarēt arī garastāvokļa traucējumus, piemēram, trauksmi un depresiju. Pētījums ir pierādījis, ka omega-3 ir labvēlīga jūsu garīgajai veselībai. Tā kā šīs uzturvielas optimāli darbosies, saglabājot smadzeņu darbību un uzlabojot garastāvokli.
Šo konstatējumu pastiprina fakts, ka cilvēka smadzenes sastāv no taukiem, tāpēc, lai iegūtu centrālo nervu sistēmu un labu garastāvokli, ir ļoti svarīgi iegūt pareizo tauku daudzumu.
3. Dažādu vitamīnu un minerālvielu avots
Citu sardīņu ieguvumi, kas nav mazāk svarīgi ķermenim, ir bagāti ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām. Šāda veida zivis piegādā daudz B12 vitamīna un D vitamīna. B12 vitamīns ir noderīgs, lai saglabātu nervu funkciju, rūpētos par smadzenēm un pat palīdzot veidot šūnas asinīs.
Tādēļ, ja šī vitamīna saturs nav pienācīgi izpildīts, piemēram, nervu bojājumi, garīgās funkcijas traucējumi, šūnas, kurām trūkst skābekļa, un hronisks nogurums, ķermenim būs dažādas veselības problēmas. Kamēr D vitamīnam ir svarīga loma kaulu stiprības saglabāšanā, tā samazinās osteoporozes rašanās iespēju.
Nepārtrauciet tur, sardīnes joprojām piedāvā "dārgumus", kas ir bagāti ar minerālu avotiem. Ziņots no Veselīgas ēšanas lapas, sardīnes kārba var dot 451 miligramus fosfora līdz aptuveni 700 miligramiem fosfora, kas nepieciešams organismam dienā. Turklāt citi sardīni saturoši minerāli ir magnija, kālijs, cinks, dzelzs un niacīns.
3. Palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs
Neatkarīgi no tā, ka tie ir noderīgi kā omega-3, vitamīnu un minerālvielu avots, citu sardīniju ieguvumi, kas ir reti zināmi, ir proteīnu un veselīgu tauku avoti. Abas šīs uzturvielas darbojas, lai palēninātu cukura uzsūkšanos asinsritē.
Jūs varat maksimāli palielināt sardīņu patēriņu, apvienojot tos ar citiem ogļhidrātu avotiem, piemēram, ar apstrādāto makaronu veidu. Tas palīdzēs organismam izdalīt glikozi (no ogļhidrātiem) lēnāk asinīs, lai tā varētu izvairīties no cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs.
4. Palīdz uzturēt ideālu ķermeņa svaru
Tiem no jums, kuri meklē veselīgus pārtikas avotus, lai saglabātu svaru, sardīnes var būt viens no pareizajiem risinājumiem. Kā paskaidrots iepriekš, sardīnes ir bagātas ar veseliem proteīniem un taukiem, turklāt sardīnes var optimāli kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Tieši tāpēc sardīņu ēšana var liegt jums ēst pārāk daudz. Tāpēc jūs neēdēsit pārāk daudz kaloriju un tauku, kas var padarīt jūs svaru.
