Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
- Lai darbaspēks būtu gluds, noregulējiet pareizu elpošanu
- Jo tuvāk jums ir jāstrādā, jāsāk regulēt savu elpu, nav saspringta un bail
- Kā jūs regulējat savu elpu, lai jūsu maksts izplūde būtu gluda?
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
"Veikt elpu mamma. Ņemiet mammas elpu lēni ", līdzīgi teikumi jau ir pazīstami ārstam vai vecmāmiņai, kad runājam par palīdzību mātei, kas dzemdē. Kad jūs domājat par to, elpas regulēšana šķiet tik svarīga, ka ārsts vai vecmāte viņam daudzkārt atgādina. Patiesībā elpošana ir galvenais, lai nodrošinātu vienmērīgu piegādi. Tātad, kā regulēt pareizo elpu?
Lai darbaspēks būtu gluds, noregulējiet pareizu elpošanu
Ārsti piekrīt, ka elpas regulēšana ir viens no veidiem, kā padarīt darbaspēku bez šķēršļiem nevainojamu. Jā, šī metode var palīdzēt mātēm kontrolēt sāpes.
Neregulāra un pārāk ātra elpošana apgrūtina mātei iegūt skābekli, lai gan tajā laikā ir nepieciešams skābeklis.
Jo vairāk skābekļa jūs varat iegūt, jo labāka ir miera sajūta. Jo vairāk skābekļa padara enerģiju vairāk, lai spētu virzīt bērnu.
Turklāt regulāra elpošana arī samazinās spriedzes sajūtu. Šī samazināta spriedze, kas jūtama, var palīdzēt samazināt sāpes kontrakcijas laikā.
Jo vairāk jūs pievērsieties lēnas, vienmērīgas elpošanas regulēšanai nepārtraukti, mazāk sāpīga sajūta līgumā.
Jo tuvāk jums ir jāstrādā, jāsāk regulēt savu elpu, nav saspringta un bail
Ja māte, kas dzemdē, nemēģina regulēt viņas elpošanu, var rasties pretējs efekts.
Mātes, kas dzemdē, parasti jūtas saspringtas, bailīgas vai panikas. Kad esat saspringts, nobijies vai panika, elpošana būs īsa un ātra. Jūsu pleci parasti ir tuvāk ausīm, un jūsu kakla muskuļi ir stīvi un grūti.
Ja māte, kas dzemdē, koncentrējas uz šīm lietām, tā faktiski samazina skābekļa daudzumu, ko organisms var izmantot, lai nomierinātu, un arī skābekli jūsu bērnam. Dažiem cilvēkiem var rasties reibonis un kontrole.
Tātad, lai gan šķiet triviāls, regulējot elpu dzemdību laikā, ir ļoti svarīgs likums.
Kā jūs regulējat savu elpu, lai jūsu maksts izplūde būtu gluda?
Kad kontrakcijas pasliktinās darbaspēka tuvināšanās dēļ, mēģiniet vienmēr regulēt elpošanu. Mēģiniet aizvērt acis uz brīdi, koncentrēties uz elpošanu un pamanīt, kā jūsu elpošanas ritms. Nedomājieties par negatīvajām lietām, ko jūs baidāt, tas traucēs jūsu uzmanībai uz elpošanu.
Uzņemiet dziļu elpu, tad pirms izelpošanas dodiet nedaudz pauzes. Un otrādi. Izelpot ar aptuveni tādu pašu garumu kā jūsu iepriekšējais elpa.
Pirms atgriešanās atkārtoti ieelpot, pēc izelpošanas dodiet īsu pauzi. Tad vienkārši dziļi ieelpojiet. Jūs varat to izmēģināt ar skaitīšanas tehniku, piemēram, ja jūs ieelpojat, varat skaitīt līdz četriem vai pieciem, bet, izelpojot, jūs skaitīt līdz sešiem vai septiņiem.
Lai jūs varētu būt mērķtiecīgāki un mierīgāki, kad jūs elpot, acis var nākt aizvērtas un izvilkt caur degunu, bet, kad izelpojat lūpas mazliet kustībā un lēnām izelpojiet caur nelielu plaisu lūpās.
Ir ļoti svarīgi, lai jūsu elpošanas ātrums būtu stabils un neļautu ieelpot elpu ilgāk, nekā tas iziet. Tas ir labāk izelpot nedaudz ilgāk nekā elpojot.
Ja rodas ļoti spēcīgas kontrakcijas, elpošana parasti ir īsa. Tas ir labi, turpiniet mēģināt darīt to pašu elpu, pat ja ne tik ilgi, cik agrāk. Centieties palikt stabils.
Ir svarīgi saglabāt elpošanas ritmu. Neļaujiet ieelpot ilgāk nekā izelpošana. Punkts ir spēcīgāks kontrakcija, ko papildina jūsu atvēršana plašāk, jo īsāks jums ir jāpielāgo elpošanas ritms.
