Saturs:
- Medicīnas video: The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel
- Mikro- vai makroelementi, kurus ķermeņa uzturvielas ir visvairāk nepieciešamas gavēni?
- Ko darīt, ja tam trūkst?
- Cik daudz barības vielu ir nepieciešams, lai saglabātu jūsu ķermeņa uzturvielas nomodā?
Medicīnas video: The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel
Pārtikas produkti ar labu uzturu ir ļoti nepieciešami ķermenim, jo īpaši, ja tie ir tukšā dūšā. Tukšā dūšā notiek daudzas izmaiņas ķermeņa funkcijās. tāpēc ķermeņa uzturam jābūt ļoti uzmanīgam, lai tukšā dūšā vienmēr paliktu vesels, spēcīgs un enerģisks. Tad kādas ķermeņa barības vielas ir vislabākās patēriņam? Makro uzturs vai mikroelementi?
Mikro- vai makroelementi, kurus ķermeņa uzturvielas ir visvairāk nepieciešamas gavēni?
Ja jūs joprojām esat sajaukts, makro un mikroelementi ir divu veidu uztura vajadzības, kas jāapmierina katru dienu. Makro uzturs ir barības viela, kas sastāv no olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Lai gan mikroelementi ir vielas, kas sastāv no vitamīniem un dažāda veida minerāliem.
Šīs divas barības vielas, protams, ir vienlīdz svarīgas ķermenim, bet tas, kas ir atšķirīgs, ir ķermeņa vajadzības dienā. Kā norāda nosaukums, makroelementi noteikti ir nepieciešami vairāk nekā mikroelementi.
Jums ir nepieciešamas makroelementi, lai vienā dienā apmierinātu jūsu kaloriju vajadzības, bet mikroelementi ir uzturvielas, kurām ir nozīme ķermeņa atbalsta sistēmas, piemēram, imūnsistēmas, veidošanā. Tātad, faktiski nevienam nav svarīgāka vai vairāk patērējama predikāta, jo makro un mikroelementi ir tādi paši, kādi nepieciešami badošanās laikā.
Ko darīt, ja tam trūkst?
Ja jūs labi neparedzat savu diētu, jūs zaudēsiet abu veidu barības vielas - makro un mikroelementus. Varbūt, ja izjūtat makroelementu trūkumu, jūs ātri piedzīvosiet veselības problēmas, salīdzinot ar mikroelementu trūkumu.
Tas ir saistīts ar nepieciešamību pēc vairāk makroelementiem nekā mikroelementiem, lai tad, kad jums trūkst nedaudz, jūsu veselības problēmas nāk pie jums. Tomēr tas nenozīmē, ka jums nav veselības problēmu, ja trūkst vitamīnu un minerālvielu.
Pierādījumi, kad āda ir tukša, bieži var kļūt sausa vai Jums ir anēmija. Šo stāvokli var izraisīt, jo organismā trūkst vitamīnu un minerālvielu. Tāpēc jums ir jābūt gudriem, pārvaldot un līdzsvarojot šos divus barības vielu veidus.
Cik daudz barības vielu ir nepieciešams, lai saglabātu jūsu ķermeņa uzturvielas nomodā?
Nav nekādas atšķirības, ja jūsu makroelementi ir vajadzīgi, kad gavējat ar parastajām dienām. Tālāk sniegts ceļvedis par nepieciešamību pēc makroelementiem veseliem cilvēkiem - cilvēkiem, kuriem ir bijušas noteiktas slimības, būs atšķirīgas vajadzības.
- Ogļhidrāti: 45-60% no kaloriju vajadzībām
- Olbaltumvielas: 10-20% no kaloriju vajadzībām
- Tauki: mazāk nekā 30% no kaloriju vajadzībām
Tikmēr mikroelementi, kas sastāv no dažāda veida vitamīniem un minerālvielām, arī neatšķiras pēc vajadzības tukšā dūšā un tukšā dūšā. Jums ir jāatrod mikroelementi dažāda veida dārzeņos un augļos.
Tāpēc neaizmirstiet vienmēr ievietot dārzeņus ēdiena ēdienkartē un augļus uzkodas, lai izvairītos no ķermeņa uztura trūkuma tukšā dūšā.
