Saturs:
- Medicīnas video: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)
- Veselīgi noteikumi, kas jādara, ja esat uzturs
- 1. Neaizmirstiet būt pateicīgi
- 2. Izvēlieties pietiekamu ēdiena daļu, lai pēc tam nebūtu vainas
- 3. Vai jums ir ļoti jautri sporta veidi
- 4. Pārtrauciet kaloriju skaitīšanu pirms ēšanas
- 5. Nāciet, mēģiniet mainīt savu prātu. Padariet diētu veselīgu dzīvesveidu, nevis pret badu
Medicīnas video: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)
Daudzi cilvēki šodien ir bijuši apsēsti ar diētu kopš pusaudžiem, lai iegūtu skaistu, tievu, uzkrītošu ķermeni? Daudzi konkurē, lai patērētu novājēšanu tabletes, ēšanas tikai vienu reizi dienā, aizņemts sver kalorijas, kas jāēd. Rezultāts faktiski būs nepietiekams uzturs. Apsēsties ar uzturu nav kaut kas labs ikvienam, īpaši pusaudžiem. Pārbaudiet, ko darīt, ja jūs patiešām esat apsēsties ar diētu.
Veselīgi noteikumi, kas jādara, ja esat uzturs
1. Neaizmirstiet būt pateicīgi
Tā vietā, lai vienmēr salīdzinātu ar slavenības ķermeni, kas ir maza uz foto rediģēšanas rezultātiem, kāpēc jūs sākat būt pateicīgi par visiem ķermeņa apstākļiem, kas jums ir? Joprojām pastāv daudzi cilvēki, kas nav pietiekami pilnvērtīgi, pat trūkst. Mērķis ir saglabāt sevi mērķtiecīgu un pateicīgu par ķermeņa spēku un visām nepieciešamajām vajadzībām.
2. Izvēlieties pietiekamu ēdiena daļu, lai pēc tam nebūtu vainas
Dažreiz, ēdot lielas ēdiena daļas, jūs tikai jutīsiet vainīgos par ēdienu, ko ēdat. Vēlams pirms ēšanas izvēlēties to daļu, kas pēc tam neļauj jums nožēlot. Jūs varat uzminēt, kā jūs esat izsalcis, un cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams dienā, un cik daudz ir pietiekami, lai apmierinātu veselīgu ķermeņa uzturu.
3. Vai jums ir ļoti jautri sporta veidi
Papildus tam, ka pusaudži ir apsēsti ar diētu, viņi arī smagi strādās, līdz rodas nogurums. Tas ir nepareizi, ja jūsu uztura mērķis ir iegūt slimīgu, veselīgu un piemērotu ķermeni.
Vai diēta (ēdot veselīgu pārtiku), bet ne ar vingrojumu, kas tikai izraisīs nopietnu nogurumu vai traumas. Mēģiniet apvienot ar aktivitātēm treniņš tas ir jautri. Piemēram, zumba vai aerobika, futsal vai basketbols, kurā vismaz jūs saņemat vārdu "jautri un jautri" no sporta, ko tu nodarbojies. Tādā veidā jūs varat iegūt veselīgu ķermeni, dvēsele arī ir laimīga.
4. Pārtrauciet kaloriju skaitīšanu pirms ēšanas
Tā vietā, lai nogurtu pirms ēšanas, vienmēr tiek ņemtas vērā kalorijas (kas, protams, ir arī slogs), tā ir laba ideja pievērst uzmanību tādiem pārtikas produktiem, kas ir barojoši un barojoši. Kad jūs ēdat pārtiku, kas ir bagāta ar barības vielām, jūsu ķermenis izmantos visas tajās ietvertās uzturvielas. Tātad, jo labāka būs ēdiena kvalitāte, jo vieglāk būs iegūt vajadzīgo ķermeni.
5. Nāciet, mēģiniet mainīt savu prātu. Padariet diētu veselīgu dzīvesveidu, nevis pret badu
Lielākā daļa, kad jūs esat apsēsties ar diētu, viss, ko domājat, ir kalorijas, svari un bada aizturēšana. Acīmredzot tas ir nepareizi, ja jūs varat noņemt nepareizu pieņēmumu. Nav jābaidās ēst vai izturēt badu. Faktiski jūs varat to uzskatīt par veselīgu dzīvesveidu, ko jūs sākat īstenot, jo tas ir svarīgs veselībai, nevis jūsu ideālajam ķermenim. Ar veselīgu dzīvesveidu jūs varat stiprināt sevi no visu veidu slimībām, neveselīgu ķermeni un ideālu ķermeņa formu.
