Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Gulēšanas pozīcijas noliekšanas priekšrocības
- Vai labāk pagriezt uz labo vai kreiso pusi?
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Miega stāvoklis var ietekmēt jūsu veselību. Labas guļvietas izvēle uzlabos miega kvalitāti, un jūs saņemsiet labumu veselībai. Pretēji tam, slikta miega pozīcija novedīs pie noguruma, miega traucējumiem, galvassāpēm, grēmas un muguras sāpēm. Nu, ir dažādas gulēšanas pozīcijas, kas jums ir piemērotas, no kurām viena guļ jūsu pusē. Jūs varat piemērot labo slīpumu pa kreisi, bet kurš ir labāks? Vai ir jāgriež pa kreisi vai pa labi?
Gulēšanas pozīcijas noliekšanas priekšrocības
Parasti jums ir ieteicams gulēt uz sāniem, lai varētu uzturēt gravitācijas spēku, lai saglabātu kuņģa saturu. Slīpā gulēšanas pozīcija var novērst kakla sāpes un muguras sāpes, samazināt kuņģa skābes palielināšanos, samazināt krākšanu un gūt labumu tiem, kam tas ir obstruktīva miega apnoja (īslaicīgas elpošanas pārtraukšana miega laikā).
Slīpā pozīcija ir ieteicama arī grūtniecēm. Šī gulēšanas pozīcija ir laba mugurkaulā. Tāpēc, ka šajā stāvoklī mugurkaula var būt iegarena, tā palīdzēs mazināt muguras sāpes grūtniecības laikā.
Vai labāk pagriezt uz labo vai kreiso pusi?
Slīpās guļvietas virzienam ir arī zināmas priekšrocības. Gulēšana uz sāniem labajā pusē var atbrīvot spiedienu uz aknām, plaušām un kuņģi. Gulējot kreisajā pusē, var samazināt kuņģa skābes refluksa. Gulēšana uz sāniem labajā pusē var pasargāt sirdi no sasmalcināta stāvokļa vai citiem orgāniem.
Tiek veikts pētījums Klīniskās gastroenteroloģijas žurnāls ziņojiet, ka gulēšana uz sāniem pa kreisi ir labākā vieta tiem, kuriem ir gremošanas problēmas.Kad jūs guļat kreisajā pusē, savienojums starp kuņģi un barības vadu paliks virs kuņģa skābes.
Lai gan, ja jūs guļat sāniski uz labo pusi, tad muskuļu aplis, kas iztur pret kuņģa skābi, izstiepsies, lai kuņģa skābe varētu plūst barības vadā.Tas var izraisīt tādus simptomus kā sāpes krūtīs, dedzināšana (grēmas), klepus, un mute jūtas skāba. Dažiem cilvēkiem simptomi var būt diezgan smagi, līdz pēkšņi pamosties no miega.
Gulēt uz sāniem labajā pusē barības vada sphincter (kanāls starp kuņģi un barības vadu) vājina, kas izraisa kuņģa skābes iekļūšanu barības vadā tā, ka tā rada kuņģa sāpes. Miega jūsu pusē uz labo pusi cilvēkiem ar kuņģa skābi palielinās kuņģa skābi un barības vads aizņems ilgāku laiku, lai likvidētu.
Grūtniecēm slīpā pozīcija kreisajā pusē ir arī labākā vieta, jo tā palīdz asins cirkulācijai.
Ja naktī bieži maināt miega stāvokli, mēģiniet atbalstīt muguru ar stiprinājumu vai spilvenu. Tādā veidā jums arī kļūst grūtāk mainīt pozīcijas un gulēt uz sāniem pa labi. Ja Jums ir kuņģa skābes traucējumi, ieteicams gulēt uz sāniem pa kreisi, lai labāk gulētu.
