Saturs:
- Dažādas apelsīnu melones priekšrocības veselībai
- 1. Samaziniet asinsspiedienu
- 2. Saglabāt acu veselību
- 3. Uzturiet gremošanas veselību
- 4. Iekaisuma mazināšana
- 5. Vēža riska samazināšana
- 6. Uzlabojiet imūnsistēmu
- 7. Rūpes par ādu un matiem
Kas nav pazīstams ar melonēm. Šis saldais un atspirdzinošais auglis izrādās, ka ir daudz veidu, kas nav tik garšīgi. Apelsīnu melone vai cantaloupa ir viena veida augļi, kas ir ne tikai garšīgi, bet arī bagāti ar barības vielām, un tam ir neskaitāmas priekšrocības veselībai. Apelsīnu meloņu ieguvumi, ko jūs varat saņemt, ir atšķirīgi, sīkāk skatīt zemāk!
Dažādas apelsīnu melones priekšrocības veselībai
1. Samaziniet asinsspiedienu
Pirmais apelsīnu melones ieguvums ir pazemināt asinsspiedienu. Šķiedru, kālija, C vitamīna un holīna saturs apelsīnu meloņos palīdz uzturēt sirds veselību. Pārtikas produkti ar augstu kālija līmeni var palīdzēt samazināt asinsspiedienu. Tādā veidā jūs izvairīsieties no insulta riska.
Turklāt pietiekama kālija uzņemšana arī palīdz jums zaudēt muskuļu masu un novērš nieru akmeņu veidošanos.
2. Saglabāt acu veselību
Citēts no Live Science, Harvard T.H. Chan Sabiedrības veselības skola norāda, ka apelsīnu melone ir viens no augļiem, kas ir bagāts ar A vitamīnu, tāpēc tas ir ļoti labs acu veselībai. Augsts A vitamīna saturs palīdz samazināt kataraktas risku, kas ir izplatīta acu veselības problēma ar vecumu.
Ne tikai tas, ka zeaksantīns, oranžās melones atrodams antioksidants, ir noderīgs arī zilās gaismas filtrēšanai, kas ir kaitīga acīm un novērš bojājumus, kas radušies makulas deģenerācijas rezultātā vecumā.
3. Uzturiet gremošanas veselību
Laba gremošana var atbalstīt vispārējo veselību. Tādēļ jums ir nepieciešams ēst dažādus pārtikas produktus, kas palīdz gremošanas veselībai. Apelsīnu melone ir viens no augļiem, kas ir bagāts ar šķiedrvielām un arī ūdeni, lai tas varētu palīdzēt barot jūsu gremošanas sistēmu.
Ēšanas vai dzeršanas cantaloupe sula palīdz novērst aizcietējumus, paātrina gremošanas sistēmu, un attīra zarnas, noņemot toksīnus organismā. Oranža melone ir viegli sagremojama un brīva no FODMAP, kas ir cukurs dažu veidu pārtikas produktos, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt IBS (kairināto zarnu sindromu) simptomus.
4. Iekaisuma mazināšana
Viena no apelsīnu meloņu barības vielām ir holīns. Ir pierādīts, ka holīns samazina iekaisuma līmeni organismā. Patiesībā šis savienojums var samazināt hronisku iekaisumu noteiktu slimību, piemēram, reimatisma dēļ.
Turklāt holīns ir noderīgs arī, lai palīdzētu kontrolēt muskuļu kustības, stimulēt atmiņu, palīdz absorbēt taukus un palīdzēt turpināt nervu stimulāciju. Apelsīnu melone satur arī cucurbitacin B un cucurbitacin E. Abi ir pretiekaisuma savienojumi, kas efektīvi samazina sāpes un simptomus iekaisuma slimību dēļ.
5. Vēža riska samazināšana
Apelsīnu melones satur ļoti augstu beta karotīnu. Citējot no Healthline, pētījumi liecina, ka beta karotīna saturs apelsīnu melonēs ir augstāks nekā aprikozēm, apelsīniem un mango. Saturs ir pat līdzvērtīgs burkāniem.
Pētījums, ko veica Hārvardas Sabiedrības veselības skolas uztura fakultāte, pierāda, ka beta-karotīns spēlē lomu prostatas vēža apkarošanā. Faktiski beta karotīna lietošana palīdz samazināt resnās zarnas vēža risku.
6. Uzlabojiet imūnsistēmu
Lai izvairītos no dažādām slimībām, ķermenim ir nepieciešama veselīga imūnsistēma. Ir daudzas lietas, ko var darīt, lai uzlabotu imūnsistēmu, no kurām viena ir veselīgu pārtiku. Apelsīnu melone ir iekļauta veselīgos pārtikas produktos, kas ir noderīgi imūnsistēmas uzlabošanai. Beta-karotīns, A vitamīns un C vitamīns apelsīnu melonēs palīdz uzlabot imūnsistēmu un novērst infekciju.
Citēts no Dr. Axe, pētījumi liecina, ka beta-karotīns palīdz uzlabot imūnsistēmas darbību. Kaut arī A vitamīns un C vitamīns var darboties kā antioksidanti organismā, kam ir nozīme brīvo radikāļu apkarošanā un izturības palielināšanā.
Tāpēc apelsīnu meloņu lietošana ne tikai spēj pārvarēt tādas kopīgas slimības kā gripa un saaukstēšanās, bet arī novērst dažādus nopietnus veselības stāvokļus, piemēram, vēzi.
7. Rūpes par ādu un matiem
Dažādu barības vielu saturs apelsīnu meloņos, piemēram, A vitamīns, C vitamīns, kā arī ūdens palīdz ārstēt ādas un matu veselību. A vitamīns ir nepieciešams tauku (dabiskās eļļas) ražošanai, kas palīdz mitrināt matus. Turklāt A vitamīns ir vajadzīgs arī visu ķermeņa audu, tostarp ādas un matu, augšanai.
Tikmēr C vitamīns apelsīnu melonēs ir noderīgs kolagēna ražošanai un uzturēšanai, lai novērstu novecošanas ietekmi uz ādu un matiem. Lai gan ļoti augsts ūdens saturs apelsīnu melonēs palīdz mitrināt ķermeni, ieskaitot ādu un matus, lai izvairītos no sausuma.
Faktiski, apelsīnu melones var uzklāt tieši uz matiem kā kondicionieri, sajaucot to ar biezeni avokado. Veselībai ir tik daudz apelsīnu meloņu priekšrocību, vai ne? Nāciet, sāciet mēģināt šo vienu augļu regulāri zaļo melones variācijām!
