Viktorīna: cik daudz jūs zināt par uzturu?

Saturs:

• Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
  
• Atbilde:
  

Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages

Cik daudz ir jūsu zināšanas par uzturu un veselīgu pārtiku? Izmēģiniet mūsu viktorīnas saturu, kas arī palīdzēs jums uzzināt, kas jums jāzina, lai palīdzētu jums būt piemērotākiem un veselīgākiem.

1. Ēšana tikai olu baltumus ir veselīgāka nekā visu olu ēšana, ieskaitot dzelteno = True Nepareizi

1. Sāls izraisa augstu asinsspiedienu = labi | Nepareizi

1. Lai atbrīvotos no 454 gramiem tauku, jums ir jāēd mazāk par 3500 kalorijām, kas jūsu ķermenim ir vajadzīgas = Tiesības | Nepareizi

1. Piesātinātie tauki ir bīstami jums = Tiesības | Nepareizi

1. Diēta soda ir veselīgāka nekā parastā soda = True Nepareizi

1. Miega atņemšana var dot jums tauku = labi | Nepareizi

1. Samazināts svars uz skalas samazinās tauku = pareiza | Nepareizi

1. Vislabāk ir ēst 5 reizes dienā = labi | Nepareizi

1. Ēšana padara jūs tauku = labi | Nepareizi

1. Veseli kvieši (pilngraudu) jābūt galvenajam enerģijas avotam = True Nepareizi

Atbilde:

1. Nepareizs - papildus visai briesmībai, labas kvalitātes olu dzeltenumi ir ļoti veselīgi. Olu baltums satur tikai nedaudz uztura, salīdzinot ar olu dzeltenumu, jo dzeltenuma barības vielas tiek uzglabātas lecitīna sastāvdaļā. Lecitīns emulģē olu tauku un holesterīna saturu un padara veselas olas par ļoti veselīgu un līdzsvarotu pārtikas avotu. Vistas olas var baudīt lielākos daudzumos. Dr Bernard Jensen, rakstnieks Ēdiens, kas dziedina izskaidrojiet olas dzeltenumu kā "kam ir pareizas barības vielas smadzenēm, nerviem un dziedzeri".
2. Nepareizs - nesen publicētajā pētījumā, kas publicēts Medicīnas žurnālā New England, ir konstatēts, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka sāls patēriņa ierobežošana ietekmē veselību. Pētījumi ir pierādījuši, ka, ierobežojot sāls patēriņu, saražotā asinsspiediena pazemināšanās nav pārāk nozīmīga (120/80 var samazināties līdz 118/79), kas nav pietiekams, lai mainītu. Turklāt arī pārāk daudz sāls ierobežošana ir saistīta ar risku, jo cilvēka organismam ir nepieciešams sāls, lai tā darbotos pareizi.
3. Nepareizs - Fakts ir, ka ir pierādījumi, kas ir uzkrājušies gandrīz gadsimtu, ka kaloriju teorijai nav nekādas ietekmes, bet mūsu sabiedrība šajā paziņojumā ir ļoti stingra. Mantra "vairāk kustas un mazāk pārtikas", lai zaudēt svaru, šķiet, tikai padara cilvēkus fatētākus.
4. Nepareizs - apgalvojums, ka piesātinātie tauki jums nav labs un palielinās jūsu sirds slimību un sirdslēkmes risku, ir nepareizi, tas ir vēl viens mīts, kas ir apdraudējis jūsu veselību pēdējos 30-40 gadus. Piesātinātie tauki no labiem avotiem ir svarīgi jūsu veselībai un ir izrādījušies izdevīgi sirds veselībai, spēcīgiem kauliem, aknu veselībai, plaušu funkcijai, smadzeņu funkcijai, labi nervu signālu pārnešanai un imūnsistēmas stiprībai.
5. Nepareizs - abās nav veselīgu sastāvdaļu. Diēta sodas satur mazāk kaloriju, bet satur vairāk ķīmisko vielu, kas apdraud jūsu veselību un ķermeni.
6. Tiesības - miega trūkums ievērojami traucē tauku sadedzināšanu un muskuļu veidošanu. Miega trūkums samazina androgēnu līmeni un augšanas hormona līmeni, kas pēc tam samazina ķīmiskos komponentus un mehānismus tauku sadedzināšanai un muskuļu veidošanai. Pastāv liela saikne starp nepietiekamu miegu un lieko svaru / aptaukošanos.
7. Nepareizs - svari rāda tikai jūsu kopējo svaru, nevis tīklu, kuru jūs ierakstāt. Ja kāds ierobežo kalorijas, viņš zaudēs muskuļus. Un otrādi, ja kāds pareizi vingrinās, viņš veidos muskuļus, kas var piepildīt tauku zudumu, kā parādīts svaros. Svari var būt maldinoši vai vismaz nesniedz pilnīgu attēlu. Labāk ir fotografēt, izmērīt platumu un izmēģināt vecās drēbes un izmērīt tauku saturu.
8. Nepareizs - Labākā pieeja ir ēst, kad jūtaties izsalcis, nevis tad, kad ir laiks ēst. Cilvēku vielmaiņa atšķiras viena no otras, un nav stingri noteikumi, kurus var ievērot. Ja neesat ļoti aktīvs, ēšanas piecas reizes dienā ir nepareizi, jo tas palielinās insulīna līmeni, kas var izraisīt ķermeņa nonākšanu tauku uzglabāšanas stāvoklī, nevis sadedzināt taukus.
9. Nepareizi - Ēst cukuru padara jūs taukus! Tauki ir svarīga jūsu uztura sastāvdaļa un satur būtiskus vitamīnus un uzturvielas, kas nepieciešamas, lai saglabātu veselību. Turklāt daži labie tauki dezaktivē tauku uzglabāšanas gēnus un aktivizē tauku dedzināšanas gēnus.
10. Nepareizs - pilngraudu un cietes, kas ir zemas glikēmijas indeksā, faktiski ir tikai tukšas kalorijas. Tas nozīmē, ka tie nodrošina ierobežotu cukuru un uzturu. Iegūtais cukurs tiek sagremots lēnāk, bet cukurs joprojām ir cukurs, un, ja nav enerģijas trūkuma, insulīns cukuru pārvērš taukos. Enerģijas avotiem jābūt no šķiedru ogļhidrātu, aka dārzeņiem.