Saturs:
- Super ēdiens bieziem un veseliem matiem
- 1. Olas
- 2. Zemenes
- 3. Spināti
- 4. Taukainas zivis
- 5. Saldie kartupeļi
- 6. Avokado
- 7. Zemesrieksti
Bieži, spēcīgi un veselīgi mati noteikti ir sapnis visiem - gan vīriešiem, gan sievietēm. Lai to panāktu, jūs bieži vien varēsiet pārliecināt šampūnu reklāmu, kas piedāvā biezākus matu produktus, vilinājums. Patiesībā, tikai regulāri ēdot sabalansētu barojošu pārtiku, var arī palīdzēt sabiezēt un barot matus!
Super ēdiens bieziem un veseliem matiem
Plānus un retākus matus var izraisīt daudzas lietas. Viens no tiem var būt tāpēc, ka jums trūkst noteiktu uzturvielu. Tātad, uzlabosim jūsu uzturu, ēdot šādus veselīgus pārtikas produktus.
1. Olas
Olas ir labākais ēdiens tiem, kas vēlas būt biezi un veselīgi mati. Tā kā ola satur vairākas svarīgas barības vielas, kas ir piemērotas matu veselībai, proti, olbaltumvielas, biotīns, cinks, selēns un citas matu barības vielas.
Lielākā daļa matu folikulu satur proteīnu. Tāpēc, ja jums trūkst olbaltumvielu, jūsu mati būs trausli un viegli izkrist.
Tikmēr biotīns ir viena no būtiskākajām vielām, kas darbojas keratīna ražošanā. Keratīns pats par sevi ir matu olbaltumvielu veids, kas padara matus augusus un veselus. Pētījums liecina, ka vairāk biotīna lietošana var uzlabot matu augšanu.
2. Zemenes
Zemenes ir viens no augļiem, ko var izmantot, lai augtu matiem, kas bieži izkrīt. Zemenes ir bagātas ar antioksidantiem un vitamīniem, kas var padarīt veselus, biezus matus.
Antioksidanti zemeņu augļu funkcijā palīdz saglabāt matu folikulus no brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem. Tikmēr C vitamīna saturs zemenēs var arī palīdzēt organismam ražot kolagēnu - olbaltumvielu veidu, kas var stiprināt matus no zudumiem.
Lai gūtu labumu, mēģiniet patērēt vienu tasi, kas atbilst 144 gramiem zemenes. Tas var apmierināt 141% ikdienas C vitamīna vajadzības. Pēc tam atvadieties no plāniem un viegli šķeltiem matiem.
3. Spināti
Tiem no jums, kas vēlas ēst spināti, turpiniet šos veselīgos paradumus. Spināti ir viens no super pārtikas produktiem, kas var padarīt matus biezus un veselīgus, jo tajā ir folāts, dzelzs, A vitamīns un C vitamīns.
A vitamīna saturs spinātos palīdz ādas dziedzeriem ražot tauku aka dabisko ādas eļļu. Šī eļļaina viela palīdzēs ieeļļot matu folikulu un galvas ādu. Tā rezultātā jūsu mati izskatīsies spīdīgi, biezi, stipri un veselīgi mati.
Spināti satur arī dzelzi, kas var palīdzēt nosūtīt skābekli matu šūnām. Patērējot tikai vienu glāzi vai 30 gramus spinātu, tas var apmierināt 54 procentus no jūsu A vitamīna ikdienas vajadzībām.
4. Taukainas zivis
Dažādi tauku zivju veidi, piemēram, lasis un tunzivis, var paļauties uz matu veselību un biezumu. Jo šāda veida zivis satur omega-3 taukskābes, kas ir piemērotas matu augšanai.
To apliecina pētījums ar 120 sievietēm, kas lietoja omega-3 un omega-6 piedevas. Rezultātā viņi ziņoja, ka matu izkrišanas problēma, ko viņi piedzīvo, ir samazināta, pat mati faktiski kļūst biezāki un veselīgāki, kā norādīts Healthline.
5. Saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi, kas garšo saldu, satur vairākus beta-karotīnu. Ķermenim ir nepieciešams beta-karotīns, kas jāpārvērš A vitamīnā, ko izmantos, lai saglabātu veselīgus matus.
Bez tam palīdzot matiem mitrināt, A vitamīna saturs saldajos kartupeļos var arī padarīt jūsu matus ātrāk augošus. Tā rezultātā biezi mati vairs nav tikai sapnis jums.
6. Avokado
Kam nepatīk šis super auglis. Avokado ir pazīstams kā tauku avots, kas ne tikai garšo labi, kad ēd, bet arī var padarīt matus biezus un spēcīgus.
Avokado neapšaubāmi ir barības vielu blīvums. Viens no šiem augļiem, kas satur zaļu mīkstumu, satur E vitamīnu, kas var palielināt matu augšanu. Tikai, ēdot vienu vidēja lieluma avokado vai aptuveni 200 gramus, jūs varat apmierināt 21% no ikdienas E vitamīna vajadzībām.
E vitamīna ieguvumi faktiski nav apstājušies. E vitamīns avokado var arī aizsargāt skalpa laukumu no oksidētājiem, kas izraisa bojājumus. Tādā veidā jūsu matu folikuli kļūst spēcīgāki un nav viegli trausli.
7. Zemesrieksti
Zemesrieksti bieži tiek izmantoti kā veselīgas uzkodas, kas var novērst jūs badu nakts vidū. Neaizmirstiet mani nepareizi, rieksti var izraisīt arī biezus un spēcīgus matus.
Atkal, tam ir kaut kas saistīts ar E vitamīna saturu, kas darbojas, lai palielinātu matu augšanu. Piemēram, patērējot 28 gramus mandeļu, var apmierināt 37% ikdienas E vitamīna vajadzību. Jo vairāk dienas E vitamīna uzņem, jo spēcīgāki un biezāki būs jūsu mati.
Ne tikai tas, ka rieksti satur arī B vitamīnus, cinku un neaizvietojamās taukskābes. Ja jūsu ķermenim nav vitamīnu un minerālvielu, tad nav brīnums, ka jūsu mati ir viegli izkliedēti un trausli.
