Saturs:
- Medicīnas video: Cukura diabēta pacientiem iespēja saņemt bezmaksas uztura speciālista konsultācijas
- Tātad, kādi ir zemie ogļhidrātu diētas produkti, kas ir droši lietošanai pārtikā?
- Saraksts ar zemu ogļhidrātu diētu pārtiku, ko var lietot diabētiķi
- Kas būtu jāizvairās, ja notiek zema ogļhidrātu diēta programma diabēta slimniekiem
- Veicot zemu ogļhidrātu diētu, tiek pieļautas biežas kļūdas
Medicīnas video: Cukura diabēta pacientiem iespēja saņemt bezmaksas uztura speciālista konsultācijas
Kā cilvēks ar diabētu, dzīvesveida izmaiņas ir absolūti nepieciešamas. Fiziski aktīvāk pievēršot uzmanību uztura uzņemšanai, kas nonāk organismā, kļūst par rutīnu, kas jāuztur un jāattīsta. Runājot par uztura izmaiņām, diabēta slimniekiem ir jābūt uzmanīgākiem, lai noteiktu, kas nonāks viņu ķermenī. Jo, ja ne, tā vietā, lai tā būtu veselīga, dažāda veida komplikācijas rodas nekontrolēta cukura līmeņa asinīs.
Cilvēkiem ar cukura diabētu cukura samazināšana ir viens no centieniem saglabāt cukura līmeni asinīs organismā. Attiecīgā cukura samazināšana var būt vai nu cukura formas samazināšana, vai cukura ražošanas pārtikas, piemēram, ogļhidrātu, samazināšana.
Daudzi cilvēki ogļhidrātu uzturu bieži uztver kā diētu. Ne tikai diabētiķiem, bet arī tiem, kas vēlas sākt veselīgu dzīvi. Ir zināms, ka ogļhidrāti ir lielākais glikozes ražotājs no pārtikas. Tāpēc ogļhidrātu samazināšana automātiski palīdzēs organismam samazināt iekļūto cukura līmeni asinīs.
Ogļhidrātu diētu var izdarīt dažādos veidos. Zemas ogļhidrātu diētas pārtikas produktus var pielāgot katra persona. Nav standarta noteikumu par to, kā to izdarīt. Viss ir atkarīgs no cilvēka komforta līmeņa dzīvojot. Ir tie, kas tikai samazina ogļhidrātu daudzumu, ir arī tie, kas aprēķina gramu, lai precīzi atbilstu viņu vajadzībām. Būtībā zema ogļhidrātu uztura jēdziens ir ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu organismā.
Tātad, kādi ir zemie ogļhidrātu diētas produkti, kas ir droši lietošanai pārtikā?
Saraksts ar zemu ogļhidrātu diētu pārtiku, ko var lietot diabētiķi
Samazinot ogļhidrātu saturu zemu ogļhidrātu diētā, jums ir jāmeklē aizvietotājs, lai jūsu uztura vajadzības joprojām būtu apmierinātas. Ogļhidrātu aizvietotāji, kurus var lietot cilvēki ar cukura diabētu, var būt olbaltumvielas. Tas noteikti ir drošāks, lai saglabātu cukura līmeni asinīs. Jūs varat iegūt ogļhidrātu proteīnu aizstājēju avotu no šādiem pārtikas produktiem:
- Dzīvnieku olbaltumvielas: olas, gaļa, mājputni, zivis un jūras veltes
- Piena produkti: siers, olas, sviests, krējums un jogurts (izvēlēties zemu tauku saturu)
- Dārzeņi: spināti, brokoļi, ziedkāposti, burkāni un citi dārzeņi, izņemot tos, kas satur miltus
- Augļi: āboli, apelsīni, avokado, bumbieri, mellenes, un zemenes
- Tauki un eļļas: olīveļļa, kokosriekstu eļļa, zivju eļļa
- Graudi: brūnie rīsi, quinoa, mieži, rudzi
Kas būtu jāizvairās, ja notiek zema ogļhidrātu diēta programma diabēta slimniekiem
Pārtikas produkti, kas iegūti no pārstrādātiem graudiem, bieži ietekmē glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, lai jūsu zema ogļhidrātu diēta noritētu nevainojami, tostarp:
- Pārtika: balta maize, baltie rīsi, šķīstošās auzu pārslas, makaroni, graudaugi, krekeri, bumbuļi (piemēram, līdzekļi, saldie kartupeļi un taro)
- Dzērieni: sulas (izņemot tīru zaļo sulu), bezalkoholiskie dzērieni, alus, salda tēja, saldējums, piens, kafija ar cukuru un pienu
Veicot zemu ogļhidrātu diētu, tiek pieļautas biežas kļūdas
Ēst pārāk maz ogļhidrātu
Zema ogļhidrātu diēta nenozīmē ogļhidrātu uzņemšanas samazināšanu vai pat izvadīšanu organismā. Ķermenim joprojām ir vajadzīgi ogļhidrāti. Starp vienu personu un citu personu ir atšķirīga vajadzība pēc ogļhidrātiem. Tāpēc ogļhidrātu daudzumu, ko patērējat, nevar salīdzināt ar citiem cilvēkiem. Klausieties savu ķermeni par jums vajadzīgajām ogļhidrātu vajadzībām. Neaizmirstiet regulāri kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Pārāk maz kvalitātes ogļhidrātu
Ja jūs ogļhidrātus lietojat tikai no nepiesārņojošiem avotiem, piemēram, bezalkoholiskajiem dzērieniem, jums jāpievieno ogas, brūnie rīsi vai pupiņas kā kvalitatīvi ogļhidrāti jūsu uzturā.
Šķiedru trūkums
Veselīgs uzturs ietekmēs arī veselīgu gremošanu. Zema ogļhidrātu diēta, kas dažkārt koncentrējas uz proteīnu pievienošanu, padara tos, kas dzīvo, aizmirst, ka šķiedra ir viena no svarīgākajām veselīgas diētas sastāvdaļām. Neaizmirstiet patērēt šķiedru no iepriekš uzskaitīto pārtikas produktu saraksta.
Nepielāgojiet insulīna devu
Ja Jūs lietojat diabēta ārstēšanu gan ar insulīnu, gan iekšķīgi lietojamām zālēm, Jums var būt nepieciešams pielāgot devu, kas saistīta ar zemu ogļhidrātu diētu. Konsultējieties ar savu ārstu par nepieciešamību pēc insulīna un diētu ar zemu ogļhidrātu daudzumu, lai iegūtu atbilstošākas devas. Jums vajadzētu arī plānot šo diētu kopā ar savu ārstu.
Ēst pārāk maz tauku
Dzirdot vārdu tauki, lielākā daļa cilvēku to jau saista kā sliktu. Kaut arī organismā ir vajadzīgi labi tauki. Uzturiet labu tauku kā kaloriju patēriņa aizstājēju ķermenī. Labus taukus var atrast avokado, olīveļļas un neapstrādātas kokosriekstu eļļā.
Pārāk daudz mākslīgo saldinātāju
Pievienojot pārāk daudz mākslīgo saldinātāju, būs grūti pielāgoties garšām, kas nav saldas. Tas var arī negatīvi ietekmēt jūsu zarnas. Koncentrējieties uz dabīgiem mākslīgiem saldinātājiem, piemēram, steviju.
