Saturs:
- Medicīnas video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Kas notiks, ja kāds ir E vitamīna trūkums?
- E vitamīna deficīta ietekme grūtniecības laikā
- Pielāgojiet E vitamīnu ķermeņa vajadzībām
Medicīnas video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
E vitamīns tiek plaši izmantots, lai saglabātu veselīgu ādu un acis, pateicoties tā antioksidanta saturam, kas var novērst šūnu bojājumus brīvo radikāļu dēļ. Bet jums ir jāpārliecinās, ka jūsu E vitamīna dienas devas joprojām ir izpildītas, ne tikai lai jūs vienmēr izskatītos jaunības ziņā, bet arī lai jūsu organisms nespētu izjust E vitamīna trūkumu, kas rodas, ja organismam trūkst E vitamīna.
Kas notiks, ja kāds ir E vitamīna trūkums?
Ataksija bieži rodas, ja nervu sistēmas daļas, kas kontrolē kustību, ir bojātas, ataksijas slimnieki nespēj kontrolēt muskuļus savās rokās un kājās, izraisot līdzsvaru un koordināciju vai traucējumus GAIT (glikozamīna / hondroitīna artrīta intervences izmēģinājums). Kādam E vitamīna trūkumam var būt ataksijas simptomi.
Ne tikai tas, ka Jums trūkst E vitamīna, Jums būs muskuļu vājums, redzes problēmas, piemēram, aklums, sirds aritmija (sirds ritma vai sirds ritma traucējumi) un demenci. Tiek uzskatīts, ka bieži E vitamīna trūkums izraisa nervu un muskuļu bojājumus, kā rezultātā jūs nespējat sajust rokas un kājas, zaudēt kontroli pār ķermeņa kustībām un vājinātu imūnsistēmu.
Tomēr E vitamīna deficīts joprojām tiek uzskatīts par ļoti retu. Cilvēkam, kurš nevar absorbēt pārtikas taukus vai kam ir metabolisma traucējumi, kuriem parasti būs grūtības absorbēt E vitamīnu, priekšlaicīgu bērnu, kuriem ir ļoti mazs ķermeņa svars, risks var būt arī E vitamīna deficīts, tomēr saskaņā ar pētījumiem tas ir ļoti reti.
E vitamīna deficīta ietekme grūtniecības laikā
Tiem, kas ir grūtniece, šis E vitamīna trūkums var izraisīt jums aborts, pētījumu, kas tika publicēts žurnālā American Journal of Clinical Nutrition konstatēja, ka sievietes, kurām ir E vitamīna deficīts, ir vairāk pakļautas aborts.
Pētījums, ko veica Šis Johns Hopkins Bloomberg sabiedrības veselības skola ir atklājis, ka spontāno abortu var rasties tāpēc, ka jaunattīstības valstīs nav E vitamīna, jo lielākā daļa iedzīvotāju ir vidēji, lai samazinātu ekonomiku un viņiem ir grūtības piekļūt veselībai savā valstī.
Ja auglim trūkst E vitamīna no mātes uztura, šis stāvoklis var izraisīt viņas dzemdību invalīdu svarīgo uzturvielu dēļ, kas nav izpildītas. E vitamīns ir svarīgs, lai palīdzētu ķermeņa orgāniem pienācīgi pildīt savas funkcijas.
Pielāgojiet E vitamīnu ķermeņa vajadzībām
E vitamīna veids, kas absorbē taukus, padara to optimālāku, ja to lieto kopā ar pārtiku. Bet jums nav jāuztraucas, ir daudzi pārtikas produkti, kas var palīdzēt jums apmierināt E vitamīna vajadzības, piemēram, olas, vistas, pupiņas, avokado, saulespuķu sēklas, augu eļļa, tumši zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti un stiprinātie graudaugi.
Vēlams, ka E vitamīns tiek patērēts pēc vajadzības atbilstoši ķermeņa vajadzībām. Iemesls tam ir, ja šis vitamīns, gan sintētiskais (uztura bagātinātājs), gan dabīgs, ilgstoši tiek patērēts pārmērīgi, radīs pārdozēšanas risku. E vitamīna pārdozēšana var izraisīt sliktu dūšu, galvassāpes, asiņošanu, nogurumu un pat nieru mazspēju. Uzturs, kas ir sabalansēts ar augļiem, dārzeņiem un veseli graudi, ir pietiekams, lai apmierinātu organisma vajadzību pēc E vitamīna. Tikmēr E vitamīna papildināšana būtu jāpapildina tikai ar ārstu.
E vitamīna ikdienas patēriņam ir drošs līmenis, kas atšķiras katrā vecuma grupā. Bērniem vecumā no 1 līdz 4 gadiem atļautais daudzums ir 6-7 mg dienā vai 9-10,4 SV. Gados vecākiem bērniem, lietojiet devu 11 mg dienā. Sievietēm un vīriešiem (vecumā no 14 gadiem) un grūtniecēm E vitamīna daudzums, kas nepieciešams katru dienu, ir 15 mg.
