Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Augsta tauku satura pārtikas produkti padara organismam grūti sadedzināt kalorijas
- Junk food izraisa organisma rezistenci pret insulīnu
- Junk food izraisa viltus badu
- Augsta tauku satura pārtikas produkti izraisa muskuļu nespēju degt glikozi kā enerģiju
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Ir daudzas lietas, kas var ietekmēt Jūsu organisma vielmaiņu - no dzēriena, ko dzerat, līdz ēdienam, ko ēdat katru dienu. Ātra vielmaiņa nozīmē, ka jūsu ķermenis sadedzina vairāk kaloriju. Gluži pretēji, lēna ķermeņa vielmaiņa nozīmē, ka jūsu ķermenis sadedzina mazāk kaloriju, padarot jūs grūtāk uzturēt vai zaudēt svaru. Viens no faktoriem, kas var palēnināt organisma vielmaiņu, ir augsta tauku satura pārtika, pazīstams kā junk pārtikas produkts.
Šajā rakstā apskatīts, kā pārstrādātie pārtikas produkti var palēnināt vielmaiņu.
Augsta tauku satura pārtikas produkti padara organismam grūti sadedzināt kalorijas
Junk pārtikas produkti attiecas uz pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas parasti satur augstas kalorijas un pārstrādātus ogļhidrātus. Augsta tauku satura pārtikas produkti ietver arī neveselīgas pārtikas grupu. Junk pārtikas produktiem parasti ir ļoti maz būtisku uzturvielu, kas nepieciešamas organismam, piemēram, proteīniem un šķiedrvielām.
Jūsu ķermenim ir nepieciešams tērēt enerģiju, lai sagremot, absorbētu un metabolizētu ēdienu, ko ēdat. No ķermeņa izdalītā enerģija, lai sagremotu un pārstrādātu junk pārtikas, kļūst mazāk ķermeņa degvielas nekā tad, ja sagremo veselus pārtikas produktus. Mazāks enerģijas daudzums, ko ķermenis atbrīvo, lai sagremot pārtiku, nozīmē, ka dienas laikā sadedzinātas mazāk kaloriju.
Turklāt pārtikas produkti ar augstu tauku saturu nav tik viegli sagremot, kā daži citi pārtikas paraugi. Tā rezultātā ķermeņa vielmaiņa palēninās un sāk uzglabāt lieko tauku lietošanai nākotnē. Galu galā ķermeņa lēnais metabolisms padara ķermeni vairāk tauku.
Junk food izraisa organisma rezistenci pret insulīnu
Junk pārtikas un citu augsta tauku satura pārtikas produktu patēriņš ir saistīts ar paaugstinātu insulīna rezistences risku. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa junk pārtikas tiek apstrādāti ar augu eļļu un trans-taukiem. Abi ir augsti omega-6, kas izraisa iekaisumu. Pārmērīga omega-6 uzņemšana ir saistīta ar svara pieaugumu un insulīna rezistenci.
Insulīna rezistence ir process, kurā mūsu ķermenis pārvērš pārāk daudz ogļhidrātu, kas patērēts ķermeņa taukos. Tas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Insulīna rezistence ir galvenais metabolisma sindroma riska faktors, piemēram, aptaukošanās, 2. tipa diabēts, sirds slimības un insults.
Junk food izraisa viltus badu
Ēšanas junk pārtika noteikti ir nepilnīga, ja tam nav pievienoti auksti saldie dzērieni, lai atsvaidzinātu rīkli. Bet tas ir tieši tas, kas palielina risku jūsu organisma vielmaiņai.
Lielākā daļa iepakoto saldo dzērienu satur augstu fruktozes kukurūzas sīrupu. Fruktoze ir vienkārša cukura veids, ko metabolizē aknas. Fruktoze var izraisīt viltus bada signālus pat pēc ēšanas, ja patērē lielos daudzumos. Tā rezultātā jūs atkal un atkal ēdīsit vēlreiz. Galu galā tas izraisa aknu pārmērību, lai tas pārvērstos par taukiem, kas uzkrājas ap kuņģi.
Augsta tauku satura pārtikas produkti izraisa muskuļu nespēju degt glikozi kā enerģiju
Parastā diēta parasti satur apmēram 30 procentus tauku dienā. Bet neveselīgas pārtikas un augsta tauku satura pārtikas produkti var sniegt jums aptuveni 55 procentus no jūsu ikdienas tauku prasībām.
Kad jūs ēdat nevēlamu pārtiku, it īpaši ikdienā ikdienā, muskuļu spēja sadedzināt glikozi enerģijā var tikt traucēta. Tā ir nevēlamas pārtikas blakusparādība, kas ir diezgan bīstama, jo muskuļiem ir svarīga loma, lai pēc ēšanas izskalotu lieko cukura līmeni asinīs.
Normālos apstākļos jūsu muskuļi sadalīs glikozi vai uzglabās to vēlākai lietošanai. Jūsu muskuļi veido aptuveni 30 procentus no ķermeņa svara. Tātad, ja jūs zaudējat šo galveno spēlētāju glikozes metabolisma funkcijā, tas var atvērt cukura līmeni asinīs, turpinot strauji palielināties pēc ēšanas. Šo stāvokli sauc par pēcprandijas hiperglikēmiju.
Nenormāls cukura līmenis asinīs var izraisīt organisma vielmaiņas palēnināšanos, iekaisuma ķermeņa audus (līdzīgi kā uzbrūk infekcijai), sašaurināto asinsvadu, bīstamu brīvo radikāļu uzkrāšanos organismā, paaugstinātu asinsspiedienu, līdz insulīna ražošana strauji samazinās, līdz ar to insulīna ražošana strauji samazinās pēc ēšanas atkal badoties. Ilgtermiņā cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, kas pārsniedz limitu, var palielināt metaboliskā sindroma risku, piemēram, 2. tipa diabētu, aptaukošanos un sirdslēkmes.
