Saturs:
Kā Indonēzijas valstij jums jābūt pieradušam ēst rīsiem kā ogļhidrātu avotu. Patiesībā daudzi Indonēzijas iedzīvotāji domā, ka, ja viņi nav ēduši rīsu, viņi nav ēduši.
Īpaši tukšā dūšā. Ierobežojumi attiecībā uz uzturu no rīta līdz krēslai padara daudzus cilvēkus izmisīgi ēdot daudz rīsu. Tas var izraisīt pārmērīgu ogļhidrātu patēriņu.
Faktiski rīsi (īpaši baltie rīsi) uzglabā ogļhidrātus ar augstu glikēmiskā indeksa vērtību. Ja jūs turpināt to pārmērīgi lietot, tas var izraisīt cukura pārpalikuma līmeni asinīs un paaugstināt diabēta risku.
Spēja ēst ogļhidrātus var palielināt diabēta risku
Patiesībā ir trīs veidu ogļhidrāti, kurus parasti patērē, proti, vienkāršu cukuru, cieti un šķiedru. Kad tas tiek patērēts, organisms pārvērš ogļhidrātus par cukuru (glikozi). Šis cukurs tiks izmantots kā enerģija smadzenēm un muskuļiem ikdienas aktivitātēs.
Ogļhidrāti ir svarīgi ķermenim kā galvenajam enerģijas avotam. Pēc ogļhidrātu nonākšanas organismā un pārvēršot glikozē, šīs vielas uzsūc organisma šūnas ar hormona insulīna palīdzību.
Ja organismā nonāk pārāk daudz ogļhidrātu, hormona insulīns var nespēt palīdzēt glikozes absorbēt organisma šūnas. Tā rezultātā palielinās glikozes vai cukura līmenis asinīs, un jums ir lielāks risks saslimt ar diabētu.
Tomēr ne tāpēc, ka jūs baidāties no diabēta, tad jūs uzreiz kļūstat par ogļhidrātiem. Atcerieties, ka ogļhidrāti ir jūsu enerģijas avots. Viss, kas Jums jādara, ir ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu, tāpēc tas nav pārmērīgs, kā? Mēģiniet ēst pārtikas produktus, kas satur augstas šķiedras, piemēram, sojas pupas, pirms ēšanas.
Kā izvairīties no ēšanas, kad ātri pārtraucat?
Neaizmirstiet, ka ogļhidrāti ir ne tikai no rīsiem, bet arī no cietes tipa pārtikas produktiem (kartupeļi, kukurūza, ķirbji, maize, graudaugi, pupas, piemēram, sojas pupas), šķiedra (augļi, dārzeņi, kvieši, sēklas) un cukurs (medus, sīrups, salds ēdiens). Jūs varat kontrolēt ogļhidrātus, ko patērē, lasot etiķetes uz pārtikas iepakojuma.
Tā kā mēs esam pieraduši ēst lielus ogļhidrātu rīsus, mēs mēdzam justies izsalkuši, ja mēs patērējam tikai nelielu daudzumu rīsu. No otras puses, lai izvairītos no aptaukošanās un diabēta, ogļhidrātu uzņemšana ir jāierobežo.
Lai kontrolētu apetīti, mēģiniet patērēt SOYJOY CRISPY kā uzkodas kad takjil var palīdzēt samazināt lieko ogļhidrātu uzņemšanu galveno ēdienu laikā. SOYJOY Kraukšķīgs ir izgatavots no sojas pupiņām, kas ir bagātas ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, lai tās organismā lēnām sagremotu un padara to pilnīgāku.
Sojas pupas ir pilnīgs olbaltumvielu avots visu veidu neaizstājamo aminoskābju klātbūtnē. Šis viens ēdiens satur arī izoflavonus, kas ir dabiski estrogēni savienojumi, kas var palīdzēt novērst vēzi, osteoporozi un sirds un asinsvadu slimības, piemēram, sirds slimības. Izoflavoni arī palīdz samazināt menopauzes simptomus.
Vēl viena sojas priekšrocība ir tā augstais šķiedrvielu saturs. Sojas pupu šķiedra var sniegt labumu veselībai, tostarp gremošanas veselībai un ietekmei, samazinot holesterīna līmeni asinīs. Ēšanas pārtika, kas satur augstu šķiedru, ļaus jums justies pilnīgāk. Pateicoties sojas uzņemšanai ikdienas ēdienkartē, jūs joprojām varat patērēt ogļhidrātus bez pārmērīgas, jo šajā procesā ķermenis nejūtas ātri izsalcis.
