Saturs:
- Medicīnas video: Kūpinājumi. Kas var būt labāks par šo? 05.04.2014.
- Kas dod vairāk enerģijas?
- Kas ir labāks muskuļiem?
- Kas ir efektīvāks ķermeņa atveseļošanai?
Medicīnas video: Kūpinājumi. Kas var būt labāks par šo? 05.04.2014.
Tunzivis un laši ir gan pārtikas avoti, kas satur daudz priekšrocību mūsu ķermeņa veselībai. Bez augstiem omega-3 saturiem ir daudz citu barības vielu, kas nav mazāk svarīgas tunzivīm un lašiem, no kuriem viens ir olbaltumvielas. Arī holesterīna saturs šajās divās zivīs ir zems.
Uztura un diētikas akadēmijas pārstāvis Karen Ansel, RD teica, ka laši un tunzivis ir labākās zivis, kas jāiekļauj jūsu uzturā, tomēr, lai gan olbaltumvielas ir vienlīdz augstas, abās zivīs ir dažādas kalorijas, kā norādīts muskuļos. un Fitness.
"Lašiem var būt vairāk kaloriju. Bet jums, kas ir aktīvi, tas nav slikti. Lai iegūtu papildus 16 kalorijas uz lašu porciju, jūs saņemat arī veselus sirds taukus, piemēram, kalciju glāzē piena, un daudzums ir tāds pats kā D vitamīns, kas vajadzīgs katru dienu, ko diez vai var atrast citos pārtikas produktos, ieskaitot tunzivis, ”Karen skaidroja .
Tas nav viss atšķirība starp divām zivīm, kas arī ir garšīgas kā sashimi. Turpmāk sniegts pilnīgs salīdzinājums, kā norādīts MensHealth:
Kas dod vairāk enerģijas?
Lasis: Ik pēc 200 gramiem šīs zivis jums dos vitamīnus B6 un B12, kas palīdzēs jums atbrīvot enerģiju no katras ēdienreizes. Tātad, kad jūs ēdat lašus sashimi, jums ir daudz enerģijas.
Tunzivju zivis: Tunzivis nodrošina enerģiju, kas iegūta no kalorijām uz gramu zivju svara. Bet lašiem ir vairāk kaloriju, kas ir 1,4 kalorijas.
Kas ir labāks muskuļiem?
Lasis: Pētnieki, kas veica pētījumu no Teksasas A & M universitātes, teica, ka proteīns nebija vienīgā sastāvdaļa muskuļu veselībai. Faktiski vīrieši, kas patērē mērenu holesterīna daudzumu, var labāk attīstīt muskuļus nekā tie, kas patērē zemu holesterīna līmeni. Pētnieki uzskata, ka holesterīns var uzlabot muskuļus. Holesterīna holesterīna saturs ir 55 mg, atšķirībā no tunzivīm, kas satur 44 mg.
Tunzivju zivis: 100 grami tunzivju jums dos 23,4 gramus olbaltumvielu, salīdzinot ar lasi, kas ir tikai 19,8 grami. Tieši tāpēc tunzivs ir daudz kvalitatīvāks, nodrošinot muskuļu proteīnu uzņemšanu nekā lasis. Pati tunzivs, kā jūras zivis, ir visvairāk zivju, kurai ir olbaltumvielas.
Kas ir efektīvāks ķermeņa atveseļošanai?
Lasis: Katru 100 gramu laša omega-3 saturs ir 2,018 mg salīdzinājumā ar tunzivīm, kurām ir tikai 243 mg. Pētījumi no Eiropas Klīniskās uztura žurnāla atklāj, ka šī taukskābe palīdz samazināt iekaisumu, kas padarīs Jūsu atveseļošanos efektīvāku.
Tunzivju zivis: Kā ziņo FDA, tunzivs ir 27 reizes vairāk dzīvsudraba nekā lašiem. Tātad apstrāde parasti aizņem vairāk laika, lai izņemtu dzīvsudrabu, un procesā var būt daudz barības vielu.
LASĪT ARĪ:
- Super pārtikas produkti, lai uzlabotu bērnu uzturu
- Wasabi priekšrocības mūsu veselībai
- Proteīns, svarīgi vēža slimniekiem
