Saturs:
- Medicīnas video: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist
- Cik ilgi ēdiens sagremo kuņģī?
- Kas notiek, ja pārtika tiek sagremota organismā?
- Padomi, kā saglabāt gremošanu vienmērīgu un normālu
Medicīnas video: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist
Varbūt jūs tērējat aptuveni 10-30 minūtes katru dienu. Tomēr, vai jūs zināt, cik ilgi ēdiens ir sagremots un ir vēderā? Jā, ēdiens, ko ēdat, patiešām iet cauri gremošanas procesam, lai jūs varētu iegūt visas barības vielas. Tātad, cik ilgi ēdiens tiek sagremots organismā?
Cik ilgi ēdiens sagremo kuņģī?
Gremošanas process ir sācies, kad ēdiens ir mutē. No turienes ēdiens tiks sasmalcināts ar zobiem, aukslēju un iekšējiem vaigiem, lai kuņģis būtu vieglāk sagremojams. Ikvienam ir atšķirīga gremošanas sistēma un reakcija uz pārtiku. Tas padara ikvienu nepieciešamu citu gremošanas laiku.
Turklāt ēdiena izvēle ietekmē arī to, cik ilgi ēdiens tiek sagremots organismā. Pārtikas produkti, kas satur augstu olbaltumvielu saturu, paliks ilgāk kuņģī nekā šķiedru pārtika, piemēram, dārzeņi vai augļi.
Tomēr kopumā ēdiens, ko patērējat, aizņem 6-8 stundas, lai izietu caur kuņģi uz tievo zarnu. Pēc tam ēdiens nonāks resnajā zarnā, pēc tam uzņemt visas barības vielas. Visbeidzot, neizmantotās pārtikas atliekas tiks izņemtas caur anālo atveri (taisnās zarnas) - tas būs tad, kad jūs iztecēsit.
Visam gremošanas procesam būs nepieciešamas vismaz 24 līdz 72 stundas, atkarībā no ēdiena, ko lietojat un cik ātri darbojas gremošanas orgāni. Saskaņā ar Mayo klīnikas veikto pētījumu vīriešu vidējais gremošanas laiks ir aptuveni 33 stundas, un sievietes ir aptuveni 47 stundas.
Kas notiek, ja pārtika tiek sagremota organismā?
Kad pārtika tiek sagremota, tajā laikā faktiski notiek dažādi procesi. Ēdiens sākotnēji tiek sasmalcināts un sagriezts mazākos gabalos, lai tas būtu viegli sagremojams. Šo darbu veic pirmais gremošanas orgāns - mute.
Pēc tam ēdiens nokļūst rīklē un iet tieši vēderā. Kuņģim ir savi šķidrumi un fermenti, lai padarītu pārtiku "pārtrauktu" un padarītu to mazāku. No šejienes ēdiens, ko ēdat, tiks pārveidots par vielu, kas ir vienkāršāka un veidota celulozē.
Nu, tad šī pārtikas putra iekļūs tievajās zarnās. No šejienes organismā uzsūc barības vielas un tie tiks tieši novadīti uz asinsvadiem. Tikmēr pēdējais darbs ir tievajās zarnās, kas absorbēs atlikušās barības vielas, kas nav absorbētas. Ja vairs nav uzturvielu, ķermenis tiks izlaists tieši caur anālo atveri.
Padomi, kā saglabāt gremošanu vienmērīgu un normālu
Caureja un aizcietējums (grūti zarnu kustības) ir stāvoklis, kad jūsu gremošanas procesam ir traucējumi. Tas, protams, padarīs ēdienu jūsu kuņģī ilgāku laiku tur vai pat ļoti ātri, un pat nav laika sagremot. Nu, lai izvairītos no šiem apstākļiem, jums jādara šādi padomi.
- Paplašināt, lai ēst šķiedrvielas. Šķiedru pārtika atvieglos jūsu zarnu apstrādi, jo šķiedras daudzkārt nav jāsadala.
- Izvairieties no iepakotiem pārtikas produktiem un sarkanās gaļas. Iepakoti pārtikas produkti un sarkanā gaļa ir pārtikas produkti, kurus ir grūti sagremot, tāpēc tie var traucēt jūsu gremošanu un padarīt Jūs aizcietējumus.
- Pievienojiet ēdienkartei probiotisko ēdienu. Pārtikas produkti, kas satur probiotikas, piemēram, jogurtu, ir labi baktērijām jūsu kuņģī, tāpēc gremošana būs gludāka.
- Neaizmirstiet regulāri izmantot
- Iegūstiet pietiekami daudz miega un labi pārvaldiet stresu
Ja jūtaties vēdera uzpūšanās vai sāpes, tas arī norāda, ka ar gremošanu kaut kas nav kārtībā. Ja simptomi nepazūd, nekavējoties jāsazinās ar ārstu.
