Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Dažādi piena veidi, kas var radīt augstu holesterīna līmeni
- 1. Govs piens
- 2. Kazas piens
- 3. Kokosriekstu piens, aka kokosriekstu piens
- Dažādi piena veidi, kas ir droši jūsu holesterīna līmenim
- 1. Sojas piens
- 2. Mandeļu piens
- 3. Rīsu piens
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Vai esat piena ventilators? Daudzi saka, ka piens satur augstu holesterīna līmeni un nav labs veselībai. Patiesībā tas ir atkarīgs no patērētā piena veida. Tad kādi piena veidi satur augstu holesterīna līmeni? Šeit ir paskaidrojums.
Dažādi piena veidi, kas var radīt augstu holesterīna līmeni
1. Govs piens
Visbiežāk patērētais piens ir govs piens. Bet jūs zināt, vai visu šo laiku, neatkarīgi no piena veida, tauku līmenis tajā ir diezgan augsts. Vienā glāzē piena ir aptuveni 146 kalorijas, 5 grami piesātināto tauku un 24 mg holesterīna.
Diezgan daudz piesātināto tauku un holesterīna. Ja jūs joprojām vēlaties lietot govs pienu, varat izvēlēties govs pienu, kas ir zems tauku saturs vai nav taukskābju. Bet esiet uzmanīgi, lai piena tauku iepakojums parasti satur augstu cukuru.
2. Kazas piens
Kazas pienam ir labs olbaltumvielu saturs, taču tā nevar būt labākā piena izvēle. Īpaši tiem, kuriem ir augsts holesterīna līmenis organismā, jums jāizvairās no kazas piena. Tā kā vienam glāzi kazas pienam ir liels kaloriju skaits, kas ir 168 kalorijas. Lai gan piesātinātie tauki ir aptuveni 6,5 grami un holesterīns sasniedz 27 mg.
3. Kokosriekstu piens, aka kokosriekstu piens
Atšķirībā no vairuma augu piena, kokosriekstu piena, aka kokosriekstu piena, ir diezgan daudz piesātināto tauku un tajā nav holesterīna. Bet lielais piesātināto tauku daudzums arī izraisīs augstu holesterīna līmeni organismā. Tātad joprojām kokosriekstu piens nav labs, ja tas tiek patērēts pārmērīgi.
Dažādi piena veidi, kas ir droši jūsu holesterīna līmenim
1. Sojas piens
Atšķirībā no govs piena, sojas piens satur nelielu daudzumu piesātināto tauku, un tam nav nekāda holesterīna satura. Pat 1 tasē sojas piena ir zināms, ka ir 80 kalorijas, 7 grami olbaltumvielu un 2 grami tauku. Sojas piens var būt alternatīva tiem, kuriem ir dažas hroniskas slimības, un jāierobežo piesātināto tauku un holesterīna līmenis. Pat sojas pienā ir arī nepiesātinātie tauki, kas, domājams, novērš sirds slimības.
Bet esiet uzmanīgi, ja pērkat iepakotu sojas pienu, pievērsiet uzmanību arī cukura saturam. Jo lielais cukura daudzums var izraisīt arī jūsu holesterīna līmeni.
2. Mandeļu piens
Šodien daudzi cilvēki ir pārgājuši uz mandeļu piena patēriņu. Jā, mandeles paši satur taukus, bet ne tauku veidu, kas ir slikti un slikti veselībai. Mandeļu pienā var atrast lielu daudzumu nepiesātināto tauku, bet holesterīna nav - jo tas ir iegūts no augu izcelsmes pārtikas avotiem.
Protams, kaloriju saturs ir diezgan zems, vienā glāzē mandeļu pienā bez cukura atradīsiet tikai 30-40 kalorijas. Turklāt D vitamīna un kalcija saturu, kas padara mandeļu pienu diezgan daudz, var izmantot kā alternatīvu govs pienam.
3. Rīsu piens
Rīsu pienu var izmantot arī kā alternatīvu govs pienam vai dzīvnieku pienam, kam ir augsts holesterīna līmenis. Patiesībā rīsu piens nav cietes ūdens, bet rīsu piens tiek pagatavots no izšķīdušiem rīsu miltiem. Vienā glāzē rīsu piena jūs saņemsiet 113 kalorijas bez holesterīna vai piesātinātiem taukiem. Bet esiet uzmanīgi, rīsu piens nesatur vajadzīgo proteīnu.
