Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Dažādi svaigi laužoši dzērieni, kas ir maz kaloriju
- 1. Augļu sulas
- 2. Smoothies
- 3. Aukstā augļu zupa
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Ātrais dzēriens ir garšīgs, lai baudītu svaigu dzērienu. Tomēr, samazinot kaloriju patēriņu, lai uzturētu vai zaudētu svaru, esiet uzmanīgi ar dažādiem svaigiem dzērieniem, kas lauž ātri. Tāpēc, ka vairumā dzērienu, kas sastāv no dzērieniem, ir papildu cukurs, kas var pievienot kalorijas. Nomierinies, jūs joprojām varat baudīt dažādus svaigus, mazkaloriskus tukšos dzērienus, piemēram, šādus.
Dažādi svaigi laužoši dzērieni, kas ir maz kaloriju
1. Augļu sulas
Starp dažādiem svaigiem dzērieniem, kas lauž ātru, svaigu augļu sulu, ir labākā izvēle, lai mazinātu slāpes pēc badošanās dienas. Jūs varat izgatavot dažādas sulas no dārzeņiem, augļiem vai to abu maisījumiem. Izvēlnes izjaukšanai varbūt vēlaties izmantot augļu sulu, kas garšo garšīgāku un atsvaidzinošu, nekā dārzeņu maisījuma sulu.
Tomēr, lai kaloriju saturs būtu zems, nelietojiet govs pienu vai saldinātu kondensēto pienu. Varat arī aizstāt augstu kaloriju saturošu cukuru ar drošāku medu.
Izvēlētajiem augļiem jābūt labi, ne kalorijām. Ir vairāki zemas cukura augļu izvēles veidi sulai, kuru vēlaties izgatavot, piemēram:
Avokado
Viens gatavs avokado satur tikai 1 gramu cukura. Turklāt šis auglis satur taukskābes, kas var padarīt tevi ilgāku un veselīgu ādu.
Kivi
Kivi ir augsts C vitamīna daudzums un daudz šķiedrvielu nekā banāni. Šie vitamīni un minerālvielas ne tikai atvieglo slāpes tukšā dūšā, bet arī padara vēderu pilnīgāku. Viens vesels kivi satur 6 gramus cukura. Dzeramo kivu sulu nepadara vēdera uzpūšanās un var novērst aizcietējumus.
Zemenes
Zemenes ir iekļautas zemu kaloriju daudzumā. Stikls zemenes satur 7 gramus cukura un 100% C vitamīna ir nepieciešams organismam. Papildus atsvaidzinošām un neplānotām skalām, zemeņu sula var arī palīdzēt novērst dažādas slimības, piemēram, gripu, iesnas un čūlas čūlas.
Arbūzs
Arbūzi satur daudz ūdens, kas var novērst organisma dehidratāciju badošanās laikā. Ne tikai tas, ka augļi, kas ir bagāti ar dzelzi, ietver arī zemu cukuru. Viens glāze arbūza sulas satur 10 gramus cukura.
2. Smoothies
Smoothies ir augļu sulas, jogurta un ledus gabaliņu jaukts dzēriens. Lai gan jūs izvairīsieties no augstas kalorijas dzērieniem, jūs varat izbaudīt šo dzērienu ar iftar. Stāvoklis, veiciet augļu un dārzeņu kombināciju, kas ir zema, tāpēc cukura daudzums šajā dzērienā nav pārāk augsts.
Turklāt izvēlieties jogurtuvienkāršsvai bez zemu tauku garšas. Tādā veidākokteiļusJums nebūs pārāk daudz papildu kaloriju un cukura. Pārbaudiet dažus veiduskokteiļuszemas kalorijas, lai pārtrauktu šādas darbības.
- Smoothieszemenes, Indijas rieksti, kanēlis, vaniļa, zema tauku satura jogurts un medus.
- Smoothiesarbūzs, zemenes, laima sula, piparmētru lapas un zema tauku satura jogurts.
- Mojito avokado ir izgatavoti no avokado, melones, kokosriekstu ūdens, laima sulas, piparmētru lapām un zemu tauku satura jogurta.
3. Aukstā augļu zupa
Bez tam sulas vai kokteiļusmazkaloriju augļus var sajaukt un pagatavot ar aukstu augļu zupu. Jūs varat izmantot zemenes, arbūzi, melones, kivi vai ananāsus ar ledus gabaliņiem un citronu sulu. Ja jums ir nepieciešams saldums, izmantojiet medu vai kļavu sīrupu.
Jūs varat arī pievienot piena taukus, sojas pienu vai mandeļu pienu, lai padarītu to garšīgu un garšīgu.
